poczytać nie łaska?
w tren: v12 z rana , xp przed tren
w nietren: v12 z rana (można porcję xp w godzinach treningowych)
białko w zależności od braków w diecie (niech dietetyk Ci je uwzględni...)
po treningu tak z 20 - 30 minut będzie ok
i przed snem np.
zma przed snem (można 30 minut przed, jak i tuż przed uderzeniem w jasia)
bcaa w okolicach okołotreningowych głównie, tj. przed i po - po jakieś
10 g na porcję, można jeszcze 5 g przed snem
hmb 3 x dziennie w równych dawkach po 1 g - rano, przed i po treningu
Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-01-01 22:42:12