[...] walka przeciwko jakiejkolwiek broni (palka, noz itd) jest mitem to jak sie ten mit Ci na ulicy przydarzy to podniesiesz raczki po powiesz... "nie no panowie obrona przed tym to MIT... ja sie moze poloze i dam sie skatowac ok?" podczas gdy ktos trenujacy wpominane juz chyba przez ciebie systemy (albo widzialem to na tej stronie co [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Mono, beta alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie, czasami kawa przed treningiem Jak widać dużego progresu nie zrobiłem lecz ostatnie miesiące nie były zbyt udane. Miałem trochę przerw w treningu bo byłem na wakacjach chyba 2 albo 3 [...]
[...] itp. Ginekomastia występuje rzadziej niż w przypadku stosowania innych estrów testosteronowych należy jednak rozważyć wzięcie HCG i Clomidu po cyklu dla ustrzeżenia się przed tym skutkiem ubocznym. Wpływ toksyczny na wątrobę jest minimalny zatem ryzyko uszkodzenia wątroby niewielkie. To czego najbardziej nie lubią kulturyści w propionacie to [...]
[...] Cardio 25 min bieżni, pochył 6, 6- 7.5km/h Spacer 4km /SFD/2018/7/14/5b6f271952a74e02aa810e4ac289f1ad.jpg DIETA Utrzymałam kalorie, ale wieczorem trochę się przegłodziłam przed kolacją. Trzy kawy znowu. Grrr Jutro obiecałam sobie wstać o 6 i ogarnąć się na trening szybciej. Dzięki temu też trochę uregulować mój już ponad tygodniowy anormalny [...]
[...] względu na impreze. W sobote robiłem plecy i musiałem odpuścić ostatnie ćw,bo zbierało mi się na wymioty. Po imprezach ciężko się je%-) ,a ja wcisakłem na siłe posiłek przed treningowy no i tak wyszło. Ogólnie raz w tyg micha u mnie kuleje,raczej regularnie 8-) ale staram sie trzymac tego,że tylko jeden raz na tydzień,nie częściej. Miałem [...]
Witaj, rozpisałeś się sporo .Jednak spawa ma się tak. Twój problem to raczej sprawa psychiki. Ten posiłek który zjadasz bezpośrednio przed piłką nożną ma się nijaka do Twojej gry. Dlatego że jak wiesz proces trawienia trochę trwa. Na Twoją kondycję wpływa całościowa dieta i prawidłowe odżywianie. Musisz popracować nad jadłospisem ,tak żeby posiłki [...]
Nie jedz nic przed treningiem procz BCAA. Ja wrzucam ok. 20g przed trenem i dodatkowo 15g popijam w trakcie. BCAA czy proszku ? Nie boj sie cwiczyc po takim poscie. Ja w okresie do pol godziny przed rozpoczeciem cwiczen w ogole przestaje czuc glod, w trakcie jest spoko, a po musze jeszcze odczekac z 40 minut zanim zachce mi sie jesc, a jade FBW [...]
[...] co mam pod ręką ok. 200 kacl Tutaj także + białko + zdrowe tłuszcze. IV posiłek (obiad): ryba/mięso warzywa soczewica/ryż/ciemne pieczywo owoc ok.400 kcal To posiłek przed/potreningowy? Soczewica w takim odpada. Owoc po treningu, przed lepiej nie. Z ilością warzyw tez nie przesadzaj. V posiłek (podwieczorek): owoc/warzywo ok. 100 kcal [...]
[...] Tak, powiedziałbym, że to prawdopodobnie koniec.” Wydaje się, że Maia będzie miał również trochę pracy do wykonania, aby przekonać Diaza. Nate został zapytany na konferencji przed UFC 263, czy byłby zainteresowany pojedynkiem z Maią. Diaz odpowiedział, że ponieważ również wywodzi się z jiu-jitsu, uważa, że jest w tej samej drużynie co Maia. „Mam [...]
[...] z atlasu? I jakie rozciąganie stosujemy po treningu? Dynamiczne, statyczne czy jakie? I czy trening przepony jest konieczny, a jeśli już to kiedy go wykonywać po treningu/przed? Moesz wymienić. Po treningu statyczne, przed dynamiczne. Ten trening przepony, jeżeli mam być szczery, nie jest konieczny. Ale warto robić, nauczysz się poprawnego [...]
[...] Czasami, strasznie mnie wku****. Ale dokonam tego. To moje przeznaczenie. Innego dnia myślę sobie "Co ja robię? Wyglądam jak kawał gówna." Ale tak czy inaczej nie mogę przed tym uciec. Za każdym razem, gdy patrzę na tą kartkę, ona gapi się na mnie, woła mnie, wyzywa na pojedynek. Wiec zapied**** dalej. Słuchaj, to działa tak - jeżeli chcesz [...]
Cześć, Jestem już dzisiaj po treningu niestety ale fatalnie było i jest dalej. Wczoraj pobolewał mnie bark(nie wiem czy mnie nie przewiało na siłowni bo ból nasilił się przed pracą). Zrobiłem trening chciałem sprawdzić co na to powie obręcz barkowa: PP 30x8/40x8/50x8/50x8/50x8 i na tym skończyłem, nie widziałem dalszego sensu, nie mogłem dobrze [...]
[...] bardziej płytko, nie traciłam pędu i łatwiej szły te przysiady. Tak pewniej się czuję i nie ma takiego gibnięcia, które zazwyczaj miewam na dole;-) B - 1. seria suwnicy przed przysiadami (zajęty rack) więc potem, zmęczona, zaczęłam znów od 100kg ale pojszło 120. No limits%-) C - Tutaj przyszło się rozliczyć za poprzednie ćwiczenia, z bólem i [...]
[...] + 30g orzechow lub 30g m.orzechowego + witaminy - daj całe jaja a mniej, dodaj owsiane. 2.Platki owsiane 90g + 2miarki myo + witaminy(tutaj sprwadzam od tyg. forme shake przedtreningowego, na treningu czuje sie po nim bardzo dobrze) 1,5/2h od posilku trening: - przed treningiem daj kaszę, fileta, jeżeli więskzy odstęp warzywa i tłuszcze [...]
[...] do tego fbt narazie bede cwiczyl 2 partie 1 dnia.Zwykle widze ze robia to osoby ktore dopiero zaczynaja przygode z silownia lub mieli przerwe. Czemu barki zalecasz robic przed plecami?Zwykle w planach treningowych jest to na odwrót. Pytania: Czy przy każdym cwiceniu mam dobierac z każdą serią coraz wiekszy ciezar? - Wczesniej robilem bic na [...]
przepraszam za jakość ostatniego posiłku itd. ale coś się stało z dziennikiem i ostatni posiłek musiałam dokleić ocet przed: 2,3,4 zioła po: 3,4 +omega-3, witaminy, witamina B, drożdże, 2 ogórki z octu Zgrzeszyłam Zjadłam ciasteczko, choć nie powinnam. Kurde, czemu uległam Dzisiejszy dzień do bani. Nie wyspałam się, później sprzątanie i [...]
przepraszam za jakość ostatniego posiłku itd. ale coś się stało z dziennikiem i ostatni posiłek musiałam dokleić ocet przed: 2,3,4 zioła po: 3,4 +omega-3, witaminy, witamina B, drożdże, 2 ogórki z octu Dzisiejszy dzień do bani. Nie wyspałam się, później sprzątanie i jeszcze do sklepu, bo zapomniałam paru rzeczy. Muszę się w końcu zapisać na [...]
przepraszam za jakość ostatniego posiłku itd. ale coś się stało z dziennikiem i ostatni posiłek musiałam dokleić ocet przed: 2,3,4 zioła po: 3,4 +omega-3, witaminy, witamina B, drożdże, 2 ogórki z octu Dzisiejszy dzień do bani. Nie wyspałam się, później sprzątanie i jeszcze do sklepu, bo zapomniałam paru rzeczy. Muszę się w końcu zapisać na [...]
[...] jedzenie. nie miałam później neta i dopiero pod wieczór wsadziłam do dziennika :/ Chyba najbardziej ta karkówka zamieszała z kcal, no, ale jutro będzie poprawa :) ocet przed:2,3,4,5 +omega-3, witaminki, zielona z żurawiną, musztarda, chrzan, przyprawy, troszkę ketchupu, ocet +spacerek Jeszcze dziś odczuwam lekkie konsekwencje złego jedzenia [...]
[...] Adamka, dawal mu fory a co poniektorzy biegli obserwatorzy w mig to zauwazyli, kiedy im sie browar rozlewal na kanape czy stolik w pubie - kalkulowac finanse mozna po lub przed walka a nie w trakcie !! a jak nie wierzycie to zrobcie sobie nawet kolezenki sparing wtedy pojmiecie choc przez chwile ze dekoncentracja jest autodestruktywna dla [...]
Krav Maga
