[...] pompki, i bólu nie było w ogóle, więc to może były bóle napięciowe? Do lekarza idę dopiero po nowym roku, więc jak myślicie czy to typowe nadciśnienie, czy może skoki ciśnienia. Chciałbym zaznaczyć że przed chorobą nie występowały żadne bóle. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2009-12-31 23:35:28 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2009-12-31 23:35:38
[...] ; 70kg Wzrost ; 183cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) ; Masa(abym miał na czym rzeźbić ;p) Staż (w przypadku Jasia to >0) ćwiczę tydzien po rocznej przerwie, przed przerwa te same problemy i z rzezba i masa na tych chudzinach a rok temu trenowalem jakis rok ;) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed [...]
Siema, odkąd pamiętam zmagam się z problemem biegunki kiedy zaczynam się stresować myślą o przyszłości (przed egzaminem, przed planowanym wystąpieniem publicznym itd.). Jako, że jednak raz na pół roku przychodzi czas egzaminów czy rzadko kiedy występuję publicznie ignorowałem ten problem. Ostatnio jednak zauważyłem, że wzmaga mi się stres przed [...]
Witam, 3 sprawy chciałem przedyskutować 1) potliwość... macie na to jakieś rady ? co robić na cyklu ? bo w chwili obecnej jest masakra jakaś, myślałem że jesień/zima te klimaty i nie będzie problemu a ja ide do banku, postoje w kolejce i mi kapie z czoła nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie to że potrafie zrobić ciężki trening na siłowni i [...]
[...] nie dodawać warzyw ,a w niektórych aby te warzywa jednak uwzględniać. Zastanawiam się też czy białko pochodzenia roślinnego z kotletów sojowych jest odpowiednie przed posiłkiem przed treningowym. Staram się aby białko w całej diecie pochodziło zarówno z mięsa, ryb jak i wyżej wspomnianych kotletów sojowych. Oczywiście jest to [...]
[...] piersi z kurczaka + kiwi ok 16:00 4. 100g makaronu + 150g chudego twarogu po silowni 5. Puszka tunczyka w sosie wlasnym ok 22 6. 30g odzywki białkowej na wodzie 30 min przed snem zaraz bedzie a gdzie zdrowe tluszcze.. :) a wiec tak wpierdzielam do kazdego posilku prawie oliwe albo ozechy wloskie to samo na masie: I. I. sniadanie - omlet - [...]
[...] 22-22:30 spać idę około 24 wg mnie insa tu pasuje tylko jako preworkout bo okno się kończy i idę spać, po treningu chyba nie ma sensu bo będzie za późno? da radę tylko przed treningiem jak trening będzie wtedy zapewne 4 dni, pn/wt czw/pt? ewentualnie rano i preworkout jak to rozpisać sensownie od insy oczekuję rozp******u na treningach i [...]
Witam. Ćwicze od około pół roku, 2 dni temu kolega polecił Mi TREC Tribulon i AAKG Mega Hardcore. Przedwczoraj zażyłem wg. zaleceń oba pół godziny przed treningiem, poćwiczyłem godzinkę, pół godziny po treningu rozbolała Mnie głowa, myślałem, że to ze zmęczenia bo byłem po 24h pracy, jednak następnego (nie treningowego) dnia pod wieczór również [...]
[...] lat cwicze od 5 lat. Wzrost 178-180 cm waga 87kg , było 95kg. A wiec do rzeczy.. OD jakiegos czasu zabrałem sie za zrzucanie wagi . Wygladało to nastepujaca 10 min rowerek przed treningiem obciazanie 5 w skali 1-8 , pozniej trening i po treningu tez 10 min . Waga leciała az miło około 0,8-1kg na tydzien . Od kilku dni zmniełem treningu i biore [...]
[...] to nieregularne 2 tygodniowe wypady i pizganie żelastwa bez kompletnej wiedzy i praktyki. Przez pierwszy miesiąc czysta adaptacja w nowym otoczeniu i chowanie głowy w piach przed dwa razy większymi od siebie facetami. Teraz mogę śmiało powiedzieć że czuje się tam jak w domu. Szacuje że ogólnie odkąd przerzuciłem się na wolne ciężary i trenowałem [...]
[...] (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: 1-wsze wyniki sprzed końca cyklu i przed przerwą zarazem. 2-gie aktualnie. -klata: 105x2 / 105x2 -martwy ciąg: 150x2 / Przestałem robić -przysiad: 130x1 / 130x4 *UDAŁO MI SIĘ ODZYSKAĆ [...]
[...] Przysiady ze sztangą na barkach głęboko 10/8/6 z progresją Uginanie nóg w leżeniu z progresją 10/8/6 Prostowanie nóg w siadzie 10/8/6/ z progresją Wyciskanie Sztangi z przed głowy siedząc 10/8/6/ z progresją Wyciskanie Sztangi za głowy siedząc 10/8/6/ z progresją Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/8/6/ z progresją Podciąganie [...]
[...] mam mu znowu podać lek przeciw gorączkowy (słyszałem kiedyś że gorączki przez pewien czas nie powinno się zbijać ponieważ należy dać szansę organizmowi obronić się samemu przed wirusem)czy też poczekać kilka godzin z podaniem leku. Oczywiście mały cały czas pije dużo płynów (witaminki+wapno oraz soki). Staram się niczego w życiu nie żałować... [...]
[...] odwodnienia -Kazdy dzien rozpocznij od wypicia szklanki gazowanej wody która pobudzi krązenie trawienie i metabolizm oraz układ nerwowy -Szklanka wody wypita na 20-30 min przed posiłkiem moze zmniejszyc nasz apetyt i nie dostarczyc zadnych kalorii -Smak wody mozesz wzbogacic dodając do niej plasterek cytryny ,pomaranczy lisc miety czy natke [...]
[...] góry do karku siedząc tyłem do maszyny 4s wiosłowanie 4s Triceps podnoszenie na porączach 3s podnoszenie hantelka oburącz 3s na maszynie na sznurkach 3s Piątek Barki kaptury przedramie Barki mam dylemat co do maszyny a wyciskaniem na suwnicy przed siebie 4s wyciskanie na suwnicy za kark4s unoszenie hantelek bokiem 4s Kaptury unoszenie barków [...]
[...] w proszku i Izolat Białka Serwatkowego 600 g. Taka prośba, mógłby ktoś wcisnąć mi te 2 rzeczy miedzy jakies posiłki w jakich ilościach ? Tzn kreatyne chce brać 5 g 30 min przed treningiem i nastepne 5 g od razu po treningu ale z białkiem nie wiem jak mam to sobie rozłożyć. TRENING 1 DZIEŃ Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (5 x [...]
[...] - co dalej ? czy ktos juz spotkal sie z podobnym problemem ? W jaki sposob przywrocic sile miesniom ? Kortkie informacje odnosnie mojej osoby: 24 lata, BMI w normie, przed rozpoczeciem cyklu ustalilem diete pod okiem specjalisty ktora oczywiscie stosuje ;] podciaganie cwicze na zmiane z pompkami (http://www.100pompek.pl/) i brzuszkami, [...]
[...] ramion na wyciągu górnym 3x -pompki na poręczach 3x 2. wtorek plecy + biceps -podciąganie na maszynie w szerokim chwycie 4x -wiosłowanie na maszynie 3x -ściąganie drążka przed głowę i za głowę 2x / 2x -prostowanie grzbietu w opadzie z obciążeniem 3x -zginanie ramion ze gryfem prostym stojąc 3x -zginanie ramion na maszynie z modlitewnikiem 3x [...]
