Generalnie jest dobrze. -2cm w pasie ok po 16dniach. Waga -0.5kg. Wydaje mi się, że nabieram masy bo wcześniej przed zastosowaniem diety robiłem partyzantkę tudzież głodówkę. Wrzucam venoma. Ciężko mi powiedzieć czy w pasie czy nie. Mierzę się w najszerszym miejscu brzucha pod pępkiem 2 miejscach. Na siłce mi mówili, że to biodra. Zmieniony przez [...]
[...] Faktycznie to są dane na 100 gram, ta tabelka mnie w błąd wprowadziła. Będę miał chwilkę to poprawię. Czyli mówisz że gainerka wraz z białkiem po treningu...czy białko przed treningiem a gainer po ? Czy ewentualnie posiłek z 14 przełożyć na 15, tak co 1,5 h przed treningiem będę węglami naładowany ? I wędlinkę na co zmienić najlepiej...też [...]
[...] Ale zastanawiam sie jakie korzyści przyniosłaby mi kostka czekolady raz dziennie( bo ja sie boje ze jak bym tak codziennie jadła to nabrałabym tkanki tłuszczowej) np 20 min przed basenem lub bieganiem, I czy lepiej po treningu czy przed I czy są jakies minusy jedzenia jednej kostki czekolady gorzkiej dzinnie.Sorry za takie banalne pytania ale [...]
Dziś robilam trening klaty+ triceps+60 min cardio i przed treningiem pozowanie.. Przy okazji tez się zważylam...bo rano podczas kolntoli formy w lustrze zauwazylam ze zjdchalam z wagi dość mocno...sylwetka wydala mi się jakąś zupelbie inna niż dotąd...; 0 jakbym to nie była ja;-) niezła schiza nie ? ;-))) Waga wskazała 56 kg..i zaczęła się [...]
[...] i wtedy znów bcca i kreatyna. ( dobrze robie?) Źle robisz ta kreatyna nic Ci nie da miedzy siłownią a wioślarzem, weź tylko po całym treningu co do bcaa to stosuje się przed treningiem, daj większą porcję lub rozpuść w butelce i popijaj przez trening cały Czyli dodać do wody 1,5l 20g bca i popijać ją w czasie treningu? a nie lepiej bcca [...]
[...] że żartem trafił w dychę. Pamiętam „Pływaka” –finalistę z 2004 r.- owijającego się folią NRC. Ta folia, już całkiem sfatygowana, uratowała go przed wyziębieniem. Nie miał ze sobą żadnej peleryny p.d., kurtki, zapasowych butów i nawet karimaty. Tylko jedna bluza, jedne spodnie i jedne jedyne buty. Miał też czarną [...]
[...] kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo 2600-2800 i nie wiem jak podbic kcal, jem okolo 160g bialka, 110 tluszczy i 270 ww. Staram sie dobrac tak 2-2,5g B/1-1,2g T/4g WW na kgmc. [...]
Dzikafaza: na biceps 2 cwiczenia wystarcza po 3 serie czy lepiej 3 cwiczenia po 3 serie czy moze 3 cwiczenia po 2 serie... a jak jestz tricepsem? NIE BAW SIE W TOTOLOTKI... 2 CWICZENIA WYSTARCZA , ZALEZY TEZ JAKIE ALE OGOLNIE STYKNIE. DOBRZE JESLI SIE ROZNIA KATEM OBROTU NADGARSTKA. ILOSC SERII ZALEZY OD INTENSYWNOSCI KAZDEJ Z SERII. JESLI SA [...]
[...] lodów+banan+maliny mrożone+mleko(troszeczkę): ../Content/img/noimage.png Około 1000 kalorii na samym orbiteku dzisiaj zrobiłem + trening nóg wiec jest git. Poza bilans na pewno nie wyszedłem %-) jeśli nawet to co i tak trzeba masować :-D tylko żeby plażówki nie zepsuć 2 dni przed wyjazdem. Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-07-15 20:45:49
Zabawne jest to, że czytając kolejną Twoją wypowiedź w której "zapewnianie", czy też "powtarzanie", jest metodą prezentowania swoich racji, stoję przed podwójnym wyborem: po pierwsze - czy przyjąć narzucaną, raczej jednak erystyczną mocno konwencję; po drugie: czy wytłumaczyć się z poglądów, które pośrednio - mi przypisałeś. [...]
[...] Dudek nie będzie pierwszym bramkarzem, to lepiej, by wcale nie jechał. W niedzielę miałem wiadomość, że kadra jest ustalona i w następną niedzielę spotykamy się w Warszawie przed wyjazdem do Szwajcarii na zgrupowanie. I nagle w poniedziałek wszystko się zmieniło. Trener zaszokował nie tylko kibiców, ale nawet swoich asystentów. Mam nadzieję, że [...]
[...] krótkich podań. Dziś na Romareda było podobnie. Na piątkowej konferencji prasowej trener Saragossy, Manolo Jimenez zapowiedział, że nie ma zamiaru nawadniania murawy przed spotkaniem z Barçą. Zawodników spotkała jednak inna niespodzianka - nawierzchnię pokrywały kwiaty, co dokładnie widać na załączonym zdjęciu. Tak, kwiaty, zupełnie jak [...]
Oficjalny skład powinien być znany gdzieś około godzinny przed meczem. Tak prezentuje się przewidywany skład na ten mecz przez dziennikarzy sport.es http://estaticos.sport.es/resources/jpg/1/8/1336817294381.jpg skoro pozegnali Pepa, to co to moze oznaczac? ze wyjdą sami młodzi, w meczu w praktycznie o nic, czy postawi na wyjsciowy skład, zeby miec [...]
Agent Drogby: Będę rozmawiał z Barceloną Kiedy FC Barcelona będzie walczyła z Athletic Bilbao w finale Pucharu Króla, przedstawiciel Didiera Drogby będzie negocjował kontrakt z Andonim Zubizarretą. Kulisy sytuacji transferowej napastnika Chelsea Londyn w programie La Ronda wyjaśniał agent piłkarza z Wybrzeża Kości Słoniowej, François Gallardo. [...]
[...] 2016-01-22 11:15:36 Brzmi jak niezłe bzdury 1) Dlaczego mam zerować i opuszczać trening na 2-3 tygodnie? 2) Musze mieć posiłki okołotreningowe, to znaczy, ze co najmniej 1 przed treningiem i 1 po. 1 śniadanie. Czy to znaczy, ze mam jeść śniadanie o 7, owoc o 12 i dopiero obiad o 18? Dopiero się zagłodzę. Dodatkowo tak duży posiłek przed [...]
[...] 2016-01-22 11:15:36 Brzmi jak niezłe bzdury 1) Dlaczego mam zerować i opuszczać trening na 2-3 tygodnie? 2) Musze mieć posiłki okołotreningowe, to znaczy, ze co najmniej 1 przed treningiem i 1 po. 1 śniadanie. Czy to znaczy, ze mam jeść śniadanie o 7, owoc o 12 i dopiero obiad o 18? Dopiero się zagłodzę. Dodatkowo tak duży posiłek przed [...]
[...] (czy to nie za duzo ?) Nie bardzo, lepiej twaróg na noc, albo jajka ale same białka ew 1 zółtko CO byscie mi doradzili jesc gdy jestem w pracy i musze wysiedziec tyle czasu przed kompem(do zabierac ze soba do pracy) Ryż + kurczak + warzywa polane oliwą z oliwy(pudełko i szamasz) Tuńczyk +makaron + warzywa + oliwa :D Nie dałeś mi EDYTOWAĆ:D jajka [...]
[Stara Gwardia] Saida 2013
