przed czy po

[...] S+S poszło mi parę cm w obwodach i około 3kg masy i jestem zadowolony. Już nie długo chcę zacząć kolejny cykl na stacku. Chce sobie kupić 2 stacki i jeden brać rano a drugi przed treningiem. Pierwszy stack to będzie Horse Power, a z drugim się waham między: XS kaizena, Clout, Nitro3. Co będzie najlepiej współgrać z HP? I w tym cyklu chciałbym [...]

[...] w autobusie (jezeli macie pomysl co tu wstawic to powiedzcie) Po treningu lowickie kasza grycz. z piersia kuraka tunczyk twarog oliwa To tyle. Nie chcialo mi sie rozpisywac wszystkiego. Ogolnie wychodzi mi (bez tego przedtreningowego bo nie wiem czy to dobre moze cos doradzicie) 2700kcal. B 227 WW 315 T 70 Tak wiec jak to wyglada wedlug was?

chodzi mi serek twarogowy mianowicie chce jest 2 kostki 250g dziennie pól kostki rano do sniadania pol kostki przed snem i teraz pytanie czy warto jest pol kostki przed treningiem i pol kostki po treningu??

[...] w stylu czosnek, omega 3 aero bla bla jest drugie pytanie dot. dawkowania oslonki heparegen, wstepnie chce dawkowac 2x tabletki heparegenu 3 razy dziennie, w miare przed posilkami, czasem po. czy takie dawkowanie jest dobre, na ulotce wlasnie pisze zeby tak go brac, a potem ew zejsc z dawki do 3 razy dziennie po 1 tabletce. mety ma isc [...]

[...] się z taką opcją chowania rowerów jak skrzynia, która chroniłaby je od kurzu, wilgoci itp ? Mam na myśli takie pudło (wyłożone jakimś materiałem, zamknięcie zaizolowane przed syfem z zewnątrz) do którego wkładamy rower, zamykamy na kluczyk. Skrzyneczka elegancko sobie stoi np na balkonie lub w piwnicy. Ideałem byłoby jakby dało się coś [...]

[...] powtórzeń na każdą z grup mięśniowych) Chciałbym zredukować trening czysto siłowy/na masę do 2x w tygodniu. Stąd moje pytanie... Czy lepiej jest wykonywać trening siłowy/na masę przed wytrzymałościowym? (poniedziałek siłowy, wtorek wytrzymałościowy) Czy odwrotnie? (wtorek wytrzymałościowy, środa siłowy) Z góry dzIękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Obecnie moja waga to 78kg przy wzroście 185, Głównym celem tego cyklu jest zwiększenie siły przy jak najmniejszym wzroście wagi i oczywiście poprawienie rzeźby w miarę możliwości myślałem nad takim odżywkami ale nie wiem czy ma to sens. ARGI POWER jako aminokwasy. Przed treningowo No PreLoad albo Massacra ( w ostatnim cyklu brałem i bardzo [...]

[...] z szynka + WARZYWO 946 kcl/bialko 47,8/wegl/163/tlu 13,2 II posilek: 2 kanapki owoc jogurt 905kcl/ 25,5/182/14 III posilek orzechy 50 g kanapka 620 kcl/8/69/26 IV posilek przed treningiem ryz 100 gram pierś z kurczaka 100 502 kcl/23,5/78/14,2 V posiłek po treningu owoc makaron 100 gram białko 560 kcl 43/102/6,6 VI posiłek twaróg 100 gram [...]

[...] to coś nowego - nie mam niestety czasu na szperanie po necie a w pierwszym wpisie w googlach nic nie znalazłem konkretnego...może ktoś się orientuję w temacie? sam spożywam 5 g przed i 5 g po treningu ulti.mate i jestem zadowolony - weług mnie najlepsze proporcje (2.2.1) walina.leucyna.izoleucyna i się zastanawiam czy to duże dawki ;) ? pozdr.

[...] zwlaszcze ze mam tylko 100 tab rekreacyjnie na 4tygodnie. w godzinach kiedy meta dziala wiadomo power i libido UP. po 20 natomiast czuje juz mułke lekką, libido mniejsze niz przed metą, a zazwyczaj koło 20 spotykam sie z panną i przyzwyczajony jestem do codziennego ruchania, to ostatnio cos mi sie nie chce wiec zaniepokojony pytam- czy dorzucic [...]

Witam mam pytanie odnośnie kreatyny. Ćwiczę 1,5 roku i zaczynam właśnie cykl kreatynowy. Biore kreatyne rano i po treningu natomiast w dni nietreningowe rano i między posiłkami. Przed treningiem SHOCK THERAPY a kreta to STORM. Oto pytanie: 1. Jaka przerwa powinna być między poranna kreatyną a śniadaniem ? 2. Czy kreatyna z rana powinna być łączona [...]

czesc wszystkim-toz mam pytanie co do zazywania ilosci tych suplmentow =mam juz od jakiegos czasu HI-TEC protein 90 i biore ja 2 razy dziennie( po to treningu i przed snem) i teraz dokupilem jeszcze kreatyne z tauryna z treca(jakas limitowana wersja) do tego dostalem dekstroze i dokupilem tez l-glutamine T6 (oba suple mikrorozdrobnione) kiedy mam [...]

[...] i do tego trzeba to kofeine i niewiem jak ją brać czy jedna tabletke kofeiny do dwóch tabletek tussipectu czy wystarczy pół tabletki aha i kiedy najlepiej brac ten tussipect przed aerobami na pusty zołądek?? co o tym myslicie z góry dziekuje za odpowiedź "Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny [...]

[...] bo zostalo mi troszke tego gainera bo wypadlo mi pare spraw, brak czasu itp. i nie wiem czy brac dalej czy poprostu cwiczyc bez zadnych suplementow. Aha i gainera bralem nastepujaca: do obiadu, do kolacji, 30 min przed treningiem i 30 min po treningu. Bralem go rowniez w dni kiedy nie cwiczylem. Czy powinienem go brac tylko w dni treningowe?

[...] trzeci 200g kurczaka/wołowiny/indyka (czasami ryby) + warzywa + keczup 20g + oliwa z oliwek 10g Posiłek czwarty 4jaja sadzone + warzywa + keczup + oliwa z oliwek 10g Zaraz przed snem 30g kazeiny + błonnik 10g Zastanawiam się czy nie połączyć tych dwóch ostatnich posiłków razem. Ładowanie co 2 tyg będę robił. Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]

[...] w dni treningowe (po treningu) jak napisała firma? i czy w dni nie treningowe tez? dawkowanie: Zmieszaj 1 porcję (14,5g) produktu z zimną wodą lub jakimkolwiek napojem i pij przed, w trakcie lub po treningu. Skład: Węglowodany: <1g Witamina D: 500 IU Sód: 160mg Anabolic Amino Acid Interfusion (Aminokwasy Mikronizowane): 10g L-leucyna [...]

mam aminokwasy w postaci peptydów serwatki, można powiedzieć że takie hydro tyle że w tabletkach (amino) dlaczego bardziej poleca się branie bcaa jeżeli chodzi o pulę supli przedtreningowych?, nawet na opakowaniu jest napisane że po treningu i przed meal'ami czy branie przed treningiem takich aminek jest niekorzystne?

[...] przejśc na diete i troche przytyć. Po 2 miesięczniej przerwie też zacząłem ćwiczyć. Ale rzecz w tym, że postanowiłem biegać. Jestem zdecydowany na bieganie rano, koło 6 przed szkołą. No i mój plan wyglądałby tak, że wstawałbym 5;40, jadł banana popijając szklanką wody i bieg. Potem śniadanie i szkoła. Jako, że jak już zaznaczyłem chce [...]

Witam prosze o korekte mojej obecnej diety. Moja waga to 92-93 kg. 1.Posilek - PO PRZEBUDZENIU 50g ryzu 100g jogurtu 1 Tunczyk w sos.wl 1 Serek Wiejski 30g WPC 2. 50g ryzu 1 Tunczyk 2 jajka surowe 15g oliwy z oliwek 3. - PRZED TRENINGIEM 50g ryzu 1 tunczyk 1 serek wiejski 15g oliwy z oliwek 4. - PO TRENINGU 50g ryzu 200g piersi z kurcz. 100g [...]

[...] którą brałem nie jest dostępna w żadnych okolicznych sklepach, bo chętnie bym kupił i sprawdził czy też na mnie nie działa. Do nie dawna kofeinę łykałem raz w tygodniu przed porannym treningiem, ale ostatnio zacząłem ją stosować co drugi dzień, ale wątpię by to było przyczyną nie wyczuwania żadnego efektu po jej zastosowaniu. Robiłem [...]