przed czy po

[...] do Celticu Glasgow. - Gram w Legii. I tyle na dzisiaj. Jest sporo zamieszania w tej sprawie. Ja nie zamierzam zaprzątać sobie tym głowy. Spotykał się Pan już jednak z przedstawicielami szkockiego klubu. - Nie spotykałem się, tylko się spotkałem. I nie z przedstawicielami, a z przedstawicielem. Po meczu w Grodzisku rozmawiał ze mną trener [...]

KP Legia: Zarejestrowaliśmy nowy herb i przedstawiliśmy SKLW Woytek, turi, igciu, źródło: Nasza Legia/własne W czwartek jako pierwsi zamieściliśmy informację o nowym logo, które KP Legia zarejestrowała Urzędzie do spraw Harmonizacji Rynku Wewnętrznego w kwietniu 2004 roku. Po kilku dniach otrzymaliśmy z klubu odpowiedź na pytanie czy to jest to [...]

[...] wcześniej też, tylko to przeoczyłam? %-) Też pierwsze słyszę - skip D %-) Ale strzelam, że powstał dzięki sporej ilości osób, które nie potrafiły robić skipu B (wyrzut nóg przed siebie - piszę w nawiasie bo kilka razy się spotkałam z tym, że B i C przedstawiane były zamiennie) Dobrze, że jesteś };-) Ostatnio bardzo mało czasu mam na udzielanie [...]

[...] najważniejsza jest tu dostateczna lub nawet nieco „nadmierna” ilość przyjmowanej energii. Należy jednak pamiętać, że równocześnie powinno się unikać przede wszystkim nadmiaru „szybkich” węglowodanów i większości tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Największy problem stanowią duże ilości ryżu, [...]

[...] przetrenowanie, ale nie wykluczam tego, bo mimo takich objawów, to dodatkowo wyszło, że mam obniżoną hemoglobinę i hematokryt (innych badań nie robiłam, a te miałam robione przed tym jak chciałam zostać krwiodawcą). Muszę na jakiś czas wrzucić na luz. Dopóki nie przejdzie wstrzymam się z treningami i pozwolę sobie w pełni wypocząć. Zjem coś [...]

[...] z pewnością nie dostarczyło mi wystarczających ilości białka, bo o reszte akurat nie było się co martwić. Właśnie skończyłem potreningowy - ryż z twarogiem chudym, a przed snem łyknę Prolongatum z oliwą i ZMA, które póki co, w składzie - sam Zincas . Jutro pędzę do apteki. Extras: fotka z treningu, pozwoliłem sobie z powodu gorąca [...]

Odebrałam wynik prolaktyny. PRL-Prolaktyna 922.3 (norma: 59.0-619.0 a wyżej to już norma ciążowa) i lepiej już nie będzie, bo to końcówka rege. Poprzedni wynik sprzed 1,5 tygodnia to 1005.9 ulU/mL, więc nieco się poprawiło (może się mniej stresowałam przed ukłuciem niż zwykle %-)). Mój endo na urlopie, a potem ja wyjeżdżam, a zresztą on od [...]

http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Od dziś trening na czczo, ok. 10:30, co by o 12 otworzyć okno żywieniowe. :-) Po południu byliśmy w lidlu, w piątek powiedziałem sobie 'nie robię zapasu lodów, bo wymięknę', w sklepie zobaczyłem: http://i60.tinypic.com/2s7ezgy.jpg minutę później pani kasjerka zobaczyła: http://i60.tinypic.com/qqwm04.jpg [...]

[...] z weglami to i tak mnie tnie lepiej niz na diecie+jet fuel jak bralem. silowo dobrze-na klate +7kg wiecej na ostatnia serie ale tez bylem chory i mialem 2 tyg rozrucu przed cyklem wiec nie wiem czy to epi czy fakt ze wracam po chorobie do sil. skutkow ubocznych nie odczuwam zadnych, libido nawet troche lepsze mimo ze i tak codzien musialem [...]

[...] Wydał oświadczenie w mediach społecznościowych w odpowiedzi na doniesienia i powiedział, że chciałby stoczyć charytatywny pojedynek bokserski na wózku inwalidzkim przed końcem 2021 roku: „Chłopaki, wrześniowa data jest dla mnie zbyt wczesna. Wciąż jestem w trakcie rekonwalescencji. Moi lekarze / zespół terapii fizycznej radzą mi, abym [...]

[...] ten sposub co napisałem to można bardzo długo ciągnąć. to chyba zrobie to nasycenie ale jeszcze sie zastanowie() to moge teraz wziąźć krete i iść spać czy już nie(bo piłem przed chwilą białko wpc z mlekiem 2%). jeszcze nie czytałem kiedy lepiej brac krete po czy przed(bezpośredioi z carbem) treningiem, więc może ty mi wstępnie powiedz [...]

[...] mnie zniszczyło i zamiast 5 ruchów zrobiłem tylko 3. 5T Siady 160kg x 5p 170kg x 5p myślę jest lekko 180kg x 5p bandaże 195 kg x 5p 205 kg x 5p z zapasem na parw ruchów przed treningiem była obawa że ciężar będzie za duży a po stwierdziłem ze mogłem dać jeszcze więcej ;) Następnie ćwiczenia pompujacych i rozwijających z krótkimi przerwami. [...]

[...] jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym normalny posiłek przedtreningowy a po nim po, a przed lzejszym bym banana dał. Węgle o wysokim IG w okołotreningowym. 5.W jakim celu ? Mleko to dobre białko, ale także laktoza(cukier) 6.Tak [...]

[...] jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym normalny posiłek przedtreningowy a po nim po, a przed lzejszym bym banana dał. Węgle o wysokim IG w okołotreningowym. 5.W jakim celu ? Mleko to dobre białko, ale także laktoza(cukier) 6.Tak [...]

[...] (podchwytem) Klasyk, wiem jak robić. Było ciężko ( robiłem bez pomocy ) 6 powtórzeń, 4powtórzenia, 3powtórzenia ... 5.Wiosłowanie Na końcu bo zapomniałem ( będę to robił przed podciąganiem ) Również robiłem pierwszy raz i prostownik grzbietu odezwał się od razu ... 12xsama sztanga 10kg, 12x5kg, 12x5kg 6.No i oczywiście brzuch Bez pośrednio [...]

1. Jeśli posiłek który zawiera 200g-300g warzyw jem 2h przed treningiem siłowym lub aerobowym nie jest zbyt późno? Co nie jest za pozno? Chyba za wczesnie jak juz ale 2h jest OK. 2. W tekscie o oknie anabolicznym na SFD wyczytałem, że najlepiej zjeść ZARAZ po treningu 0.8WW i 0.4B na kgmc. Czy jeśli po treningu areobowym pójdę na 20 minut do [...]

[...] ją sabotował i sam na czele batalionu spadochroniarzy próbował pojmać Tito, akcja spaliła na panewce. Na Skorzennego czekało jednak nowe zadanie, znacznie trudniejsze od poprzedniego. Węgierki regent admirał Horthy próbował nawiązać kontakt z aliantami aby wynegocjować pokój dla Węgier. Oznaczałoby ta katastrofę dla niemieckich sił w tym [...]

Załatw sobie od dila cabaser zbij prolaktynę oraz viagrę i bierz 1/4 do 1/2 30minut przed stosunkiem jeśli oczekujesz rad z forum lub pytaj lekarza o apteczną viagre czy bromergon który jest nieco sidowy, zaczynaj od 1/4tabletki, myślę że nie ma innych możliwości. Rozumiem jak zbić prolaktynę, to żaden problem. Ale co jeśli po jej zbiciu znowu [...]

[...] rozpoczęcia treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 tygodnie planuję 8 - godzinne okno w godzinach 15 - 23. Ile zatem % dziennego zapotrzebowania kalorii powinienem spożyć przed, a ile po treningu ? Rozkład makrosów przyjmę b - 30%, ww - 50%, t - 20%, osobiście myślałem nad tym aby przed treningiem spożyć 50% zapotrzebowania i tyle samo po [...]

[...] leginsy :-) Ogólnie mała zmiana w treningu, bo tylko 15 minut więcej, a zmęczona jestem dużo bardziej. Docelowo cardio 20 minut, czy mam więcej? Oby nie, bo chylę czoła przed dziewczynami spędzającymi godzinę na orbim, bieżni czy rowerku, przecia to nuda straszna :-) Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c8b93dba4284c44a164ab6cbf8be9d8.png