[...] i tłuszczowej - jest to zjawisko adaptacyjne, umożliwiające zachowanie równowagi życiowej, w głodzie i podczas długiego, wytężonego wysiłku. Pozwala to na ochronę, przed degradacją, białek mięśniowych oraz intensyfikacja przemian metabolicznych w kierunku rozkładu tłuszczu zapasowego. Niezwykle istotnym jest również, że wysokie stężenie [...]
Na poczatek dziekuje wszystkim ktorzy mi doradzali w poprzednim temacie. Cel Redukcja z 72,5 do okolo 68-69 Kg O mnie Cwicze 6 miechow Waga 72,5 KG Biceps 36 Cm Pas 86 Cm Kaltka 99 Cm Udo 56 Cm Dieta Sniadanie 2 Caps Thermo Speed 3 Jajka Warzywa 2 Sniadanie 1 Caps Thermo Speed Gotowana piers z kurczaka 125 g Warzywa Posiłek przed Treningiem 2 [...]
Witam, przeglądałem forum w poszukiwaniu tematu z podobną statystyką, jaką zamierzam Wam przedstawić poniżej. Ponieważ nic takiego nie znalazłem, to mam nadzieję, że poniższy tekst pozwoli paru osobom spojrzeć na ten temat z innej, ciekawej, strony. Jeżeli ktoś nie ma ochoty czytać całej historii dookoła to zapraszam do pointy w ostatnim [...]
[...] odpowiedzi w Internecie, a rady znajomych są niejasne - tak więc w końcu napisałem. Jako, że to mój pierwszy post na forum to pozwolę się też w pewien sposób, pokrótce przedstawić... Na siłownię chodzę już 17 miesięcy (a więc nadal jeszcze raczkuje :D ). Mam 19 lat, 175cm wzrostu i ważę 87kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. [...]
[...] oczywiście tylko stan anaboliczny, kiedy to twój organizm buduje suchą i zwartą masę mięśniową. Leukic Hardcore wprowadzi cię w niego, jednocześnie chroniąc twoje ciało przed niszczącym mięśnie stanem katabolicznym. Nawet najcięższe treningi połączone z najlepszą dietą nie pomogą jeśli twoje ciało nie jest w stanie anabolicznym. Więc jak [...]
[...] nie powinna nam zaszkodzić. Popijanie a enzymy trawienne Inaczej będzie w przypadku tradycyjnego, polskiego obiadu dwudaniowego. Popijając go kompotem, sokiem czy herbatą przedłużymy jego zaleganie w żołądku i upośledzimy procesy trawienne. Pojawi się dobrze nam znane uczucie pełności i ciężkości w brzuchu, co będzie świadczyć o niestrawności. [...]
[...] plan?. Czy plan treningowy jest dobrze ułożony czy coś zmienić? Jestem w trakcie układania diety wysokobiałkowej. oraz przyjmuje od 3 dni Thermo Speed EXtrem( 2 tabletki przed śniadaniem,obiadem oraz treningiem ok 30 min wcześniej) Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12-15 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 [...]
Poniżej przedstawiamy zwykły trening, mistrza świata federacji WBC, WBA i IBF w kategorii lekkopółśredniej, urodzonego w Rosji, a zamieszkałego w Australii Kostyi Tszyu (31-2, 25 KO). Prezentujemy także, krótki wywiad, z "The Thunder from Downunder", który na rozkładzie ma między innymi takie sławy jak: Shramba Mitchell (dwukrotnie), Jesse James [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat, ćwiczę w sumie od 1 gimnazjum, teraz jestem w 1 liceum, ale ćwiczyłem bez diety, tzn miałem dietę w sensie, nie jadłem nic niezdrowego, tylko zdrowe, jadłem co 3h ryż, mięso jakieś, czasem na obiad były ziemniaki z warzywami i ze schabowymi, to to jadłem i tak sobie robiłem, np rano jajecznica z 8 jajek i IT robiłem lekki,bo w szkole [...]
[...] tak się telepałem cały, straciłem na wadze około 12-14 kilogramów, z 84 na +-72, później znowu nadrobiłem do 78, 80 i teraz tak mniej wiecej się utrzymywalo, (gdzieś rok przed okresem kiedy wydaje mi się że zaczął pogarszać się stan zdrowia miałem dietę na redukcję, zaczynałem od 94 a skończyłem na 84, dietę urwałem prawie od razu po [...]
Andrzej Gołota w najbliższy czwartek powinien stanąć przed sopockim sądem. Oskarża się go o pobicie Jarosława T. Nasz najlepszy bokser być może nie będzie się jednak mógł zjawić w Polsce. Z USA nie chce go wypuścić amerykański sąd!Chodzi o sprawę z ubiegłego roku, gdy Gołota został zatrzymany przez patrol policji za to, że nie stanął przed znakiem [...]
[...] izolat białek serwatkowych. Posiada doskonałą przyswajalność i zawiera optymalne proporcje poszczególnych aminokwasów (endogennych i egzogennych). ISOLITE polecany jest przede wszystkim sportowcom - zarówno amatorom jak i zawodowcom, jako najlepsze źródło szybkoprzyswajalnych protein. Wskazany jest również osobom prowadzącym intensywny tryb [...]
[...] niż gdyby się stosowało wyłącznie ćwiczenia na brzuch 14) Osiągnąłem ogromne przyspieszenie utraty tłuszczu z brzucha dzięki zakładaniu kompletu dresów i pasa z obciążeniem przed wyruszeniem na trasę biegu, ponieważ bardzo wzmagało to pocenie się. Bezpośredni po biegu wykonywałem 100 unoszeń nóg, co jeszcze potęgowało ten efekt. 15) Jeśli przy [...]
[...] wydaje mi się dniem straconym. Oczywiście wiem, że teraz nie może być o tym mowy. Jestem studentką. Właśnie piszę pracę magisterską, dlatego siedzę cały dzień na tyłku przed komputerem (może nie zawsze piszę magisterkę:P). Prowadziłam, prowadzę i wszystko wskazuje na to, że prowadzić będę siedzący tryb życia. Podsumowując. Będę wdzięczna [...]
[...] jadam na uczelni wiec wyglada jak wygląda) Obiad (15:00): 150 g cycuszka kurzego 100 g ryzu brązowego (ew dzikiego/makaron pełnoziarnisty) warzywka łyzka oliwy Posilek przedtreningowy (16.30). 200 g ryzu brazowego 150 g cycuszka kurzego Posłek po treningowy(18:30 - 19.00) 100 g ryzu brazowego 100 g cycka Posilek przed snem (22:00): 100 g [...]
[...] od pasa w dół mnie zatłuszcza obetne ww do minimum - do aerobów ciężko mi sie zmobilizować to myślałem żeby po pracy biegiem do domu, normalnie autem... jest to jakieś 4,5km przed bieganiem tak z 40 min szejk białkowy... i tak 5x tydz pn-pt -z treningiem problemu nie będzie mądrze ułoże na 4x tydz priorytet barki tric ew, klata - starczy do tego [...]
[...] rodziny, zawsze jakieś mięso, często pierś z kurczaka, myślę, że około 200g, do każdego obiady ryż, kasza, lub ziemniaki oraz surówka warzywna. Często na około 20min-30min przed obiadem jem zupę, ostatnio rzadziej, gdyż chcę uniknąć tzw, napchania się:) Około 1 godz. po obiedzie trening na siłowni, trwający 1h-1,5h. 30 min przed treningiem [...]
Redukcja podejscie 2
