czy mozna laczyc nitrobolon i kreatyne??? w sklepie powiedzili ze mozna... biore rano 5 g kreatyny i 4 kapsulki nitro przed treningiem 4 nitro po treningu 5g kratyne i 4 nitro.... dobrze robie??? bo jestem w polowie cyklu i jakos nie jestem zadowolony ostatnio sama kreatyne bralem dokladnie rok temu i efekty byly lepsze niz teraz... trzymam diete [...]
[...] i mam po tym straszne wzdecia i uczucie napompowanego brzucha. da rade jakos temu zaradzic ? czy moze odstawic gainera ? dodam ze wlasnie skonczylem redukcje na kreatynie (i to moze spowodowane przeciazeniem zoladka ?) moze poczekac bez zadnych gainerow przez ta przerwe przed nastepnym cyklem Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-01-14 01:15:33
[...] ) różnica ?? Wyglądam juz tak od paru lat i dla mnie nawet maluteńka poprawa to już sukces!Proszę o szczere komentarze!! PRZED http://img291.imageshack.us/my.php?image=przedxg6.jpg http://img399.imageshack.us/my.php?image=przed2tx3.jpg PO NIECAŁYM MIESIĄCU http://img120.imageshack.us/my.php?image=pomiesicugp9.jpg [...]
Więc tak. Ilośc białka 2g na kg , ww 6g na kg , tłuszcz 1g na kg . Przy wadze 75kg wychodzi 150g Białka 450g ww i 75g tłuszczu. Dzienne zapotrzebowanie ok 3100kalori.Budowa ciała Ektomorfik. A teraz do rzeczy 1 Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g (o 0.5% cięzko u mnie) Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 5g rodzynki 15g 2 Śniadanie Jaja [...]
Mam pytanie jakie powinno być dawkowanie? Czytałem, że w DT powinno 5g przed śniadaniem, 5g po treningu i 30minut później posiłek. W DNT 5g przed śniadaniem. Czy to jest dobre dawkowanie tej krety? Czy coś zmienić ?
[...] ma niskie ciśnienie) i wrażliwy na zmiany pogody jest bardziej podatny na przetrenowanie? Często zdarza mi się być sennym szczególnie na zmiany pogody, cukier był badany przed zabiegami operacyjnymi (jestem po wypadku czekają mnie jeszcze dwie operacje). A może środki powodujące tzw. "sen farmakologiczny" mają wpływ na samopoczucie nawet [...]
[...] oslabiona, kreci mi sie czasami w glowie np jak chwile posiedze i wstane (nie gwaltownie) to czuje zawroty glowy ale tak jakby w potylicy i na chwile robi mi sie ciemno przed oczami, od dluzszego czasu wystepuje u mnie swiad i suchosc skory calego ciala a najbardziej na dloniach udach i po bokach tulowia. Czy ktos moze wie co oznaczaja takie [...]
[...] wartość. Panowie temat jest taki, ze nie czuje się rewelacyjnie na cyklu. Wbrew powszednim opiniom nie kipię energią. Regeneruję się szybciej- fakt i popęd jest większy niż przed cyklem ale to staje się męczące. Na początku kuracji byłem bardziej nerwowy co po czasie udało się opanować. Ostatnio zdarza się , ze sutek zaswędzi ale miałem guzka [...]
[...] carbo 2kg, ostrowia WPC80 0,9kg, vitalmax kratyna mono 500gr. Do rzeczy, jutro zamierzam zacząć mój pierwszy cykl kreatynowy. Zamierzam brać 5gr mono pół godziny przed treningiem i tyle samo zaraz po treningu. Po treningu także mam zamiar brać 35gr białka i 110gr. carbo... to w dni treningowe. Moje pytanie brzmi czy w dni nie [...]
[...] nie takie najgorsze 75-80 % i bcaa dymatize. Sek w tym, ze nie wiem czy dobrze rozplanowalem sobie. DT- 4 cap tcm, bialko, 4 tab bcaa, potem 9g beta alanine i 2 cap aakg przed treningiem a po tcm 4 cap, bcaa, i bialko ok. godzine po silce. W dnt- bialko bcaa, kolo poludnia tcm a popoludniu beta alanina. Wieczorem bcaa i bialko. bez aakg. [...]
[...] 2 razy bo czułem że zaraz zasłabne. Jest to pierwsza taka sytuacja i do dziś słabo się czuję. Moja obecna dieta to 2400kcal gdzie podstawowe zapotrzebowanie ~2800kcal. Schudłem z 90 na 81,5 na wykupionej diecie z neta na jednym ze znanych portali. Suplementacja: Witaminy Olimpu, Omega3 , przed treningiem spalacz i bcaa. Czy się przetrenowałem ?
Przez ostatnie ponad dwa miesiace robilem ten sam trening na klate, juz przestaje na mnie dzialac(nie puchne na terningu tak jak wczesniej) i najwyzszy czas cos w nim zmienic.Ostatni trening wygladal tak: Hantelki na skosie 14,12,10,8 Hantelki na plaskiej 14,12,10,8 Rozpietki na plaskiej 3x12 Przenoszenie 3x10 Przed wyzej podanym treningiem dlugo [...]
[...] ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2s Triceps: - WYCISKANIE FRANCUSKIE 1s - POMPKI NA PORĘCZACH 2s Kreatynkę rozpuszczam z sokiem pomarańczowym, biorę 30min przed śniadanie i po treningu. Do tego Gainer i odżywka białkowa. Trenuje już prawie pół roku i to moja pierwsza przygodna z kreatyną. Czy mogę trenować bicepsa i tricepsa 6 [...]
[...] jakiś monohydrat. zastanawiam się czy do tego mono dołożyć jakieś carbo albo dextroze. i jak już zacznę cykl na mono to jak to wszystko poukładać żeby miało sens. zawsze przed siłownią było bcaa, po siłowni było białko i banan, więc teraz nie wiem gdzie to upchnąć, czy można po treningu wypić wszystko na raz, białko, mono i carbo/dextroza i [...]
Witam, Kupiłem wymienione w temacie kreatynki. Proszę o podpowiedź w dawkowaniu. Dni treningowe: Creatine3 4 kapsułki 30 min przed treningiem Cell pump 8 kapsułek 10-15min po treningu Dni nietreningowe: Creatine3 4 kapsułki 30 min przed śniadaniem Czy taki sposób dawkowania będzie odpowiedni? Dziękuję za konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] a potem rowerek jeszcze 40 min. zainteresowala mnie szostka weidera i chce ja zrobic jeszcze do wakacji. Kiedy mam cwiczyc?? w dni treningowe zaraz po treningu silowym a przed rowerkiem czy rano na czczo zrobic sobie "szóstke" a wieczorem na silke?? W dnie nie treningowe ranno na czczo 40 min na rowerku. robic szóstke po rowerku, czy dopiero [...]
[...] o kretę to standardowo zamierzam przyjmować w DT 5g na czczo oraz 5g po treningu, w DNT 5g na czczo, bez fazy nasycenia. Czy nitrobolon (zalecana dawka 20g) przyjmować tylko przed treningiem ? Niby producent zaleca także stosowanie w DNT, ale zbytnio nie widzę w tym sensu, traktuję to jako typową przedtreningówkę. Pytanie także dotyczące R-ALA. W [...]
Witam wszystkich Pewnie już było takie pytanie na forum ale męczy mnie jedna rzecz (nasłuchałem się różnych opinii i chciałbym to skonsultować) czy na redukcji po treningu siłowym a przed bieganiem można pić carbo? Wiem że zaraz ktoś napisze że Vitargo ale nie każdy może sobie na to pozwolić, a może carbo zastąpić bananem?
[...] o diecie, czy ułożonym treningu. Więc krótko: dieta jest wedle możliwości (staram się jak mogę), a trening 3 do 4 razy w tygodniu na 110%. Dodatki: - NO-Xplode (na 30 min. przed treningiem) - XP (z samego rana) - CellMass (bezpośrednio po treningu, a w dni nietreningowe w porze treningu) - do tego na uzupełnienie diety gainerek Biogenixa [...]
