przed czy po

[...] man (jakoś tak)- są to dwa pudełka z herbatą. 1. - na rano 2. - na popołudnie ktoś tego używał? rano należy pić po śniadaniu czy na czczo? popoludniu - po obiedzie czy przed? normalnie pijęherbaty różnej maści - zieloną i czerwoną na codzień i co jakiś czas ziołowe - melisa, mięta i różne smakow - cynamonowa, itp.. owocowe.. uważacie że [...]

[...] naturalny mały + musli 50g IVposiłek i tutaj proszę o pomoc gdyż przypada na godz 15:00 a ja zaczynam trening 15:30 i co mogę kupić na gotowo gdyż brakuje mi czasu by zjeść przed treningiem? V posiłek po treningu 18:00 tutaj róznie makaron + ser biały pierś + duszone warzywa ryż + duszona pierś ryba + duszone ważywa IV posiłek 20:00 2 gruszki [...]

[...] jestem na cyklu nitro II + mono . kumpel doradzil, zeby do mono dodac troche prostych wegli dla transportu. czy rzeczywiscie jest to konieczne, biorac pod uwage, ze raz, przedtreningowo troche tych wegli w posilku jest, a dwa ze z tego co widze to w samym nitro transportery w postaci wegli czy tauryny sa juz zawarte. rozpuszczac lepiej w [...]

[...] zytni pelnoziarnisty 150g Piers z kurczaka 100g 2 Jabłka Orzechy włoskie 50gr Posiłek 3 - 13:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) Makaron Razowy 100g Tuńczyk 100g Trening 17:00 (odrazu po treningu) 60g Carbo, Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g [...]

[...] zębatych, ale nic konkretnego na ten temat nie wiem. Po trzecie - czy ktoś z tego forum wie coś na temat ćwiczeń pionizacyjnych? Ostatnio, kiedy byłem u lekarza, dowiedziałem się o ćwiczeniach, które wykonują miss'ki przed wyborami, aby zyskać na wzroście nawet kilka centymetrów. PS. Co do mojego wzrostu - jakiś tydzień temu miałem 151 cm

[...] Pon: - HITT Wt: -nogi, barki, ABS. Śr: - HITT Czw: - plecy, triceps, ABS Pt: - Sb: - klatka, biceps, ABS Nd: - basen 45min/rower/rekreacyjnie pilka nożna Mam zamiar brać przed każdym wysilkiem ( czy to HIIT, siłownia czy basen) BCAA 10g, a po treningu banan/białko i 30min pozniej posilek potreningowy b+ww. Czy takim planem osiągne zamierzony [...]

[...] bez przerwy na siłownie stała się ona moją częścią życia lub tak jakby obowiązkiem po prostu kocham to. Jedyne suplementy jakie stosuje to są BCAA Olimp megacaps 1100 3 przed i 3 po treningu i jedynie chciałem dokupić odzywkę białkową Jeśli chodzi o trening siłowy ćwiczę 3x w tygodniu po treningu siłowym bieżnia 20-30 min. Chciałbym abyście [...]

Witam mam dość dziwny problem otóż od tygodnia biore nitrobolon 2 1100g + mono trec 200 mesh + gainer i tauryna DT Rano mono 5 kaps Przed treningiem Nitrobolon 2 15 g tauruna mega caps olimp 2 kaps DN Mono 5 kaps Po południu 10 g Nitro 2 tauruna mega caps olimp 2 kaps Obaiwm sie ze to chyba na mnie nie działa bo nie czuje zadnej [...]

[...] bo gdzieś wyczytałem że L-carintyna zażywana w złych ilościach może później po odstawieniu jej spowodować taki efekt że tego tłuszczu przybędzie znacznie więcej niż było przed spaleniem. Przez cały trening wypijam 0,5 litra tego napoju 1. Czy może mi właśnie to później jakby zaszkodzić ? 2. Czy powinienem zmienić ten napój izotoniczny na [...]

[...] sie myslami 2 lata wstecz kiedy jeszce nie pilem i trzymalem bardzo konkretnie diete. I wiecie co? bylem calkiem inna osoba humor zawsze mi dopisywal lubilem rwac dupy i przedewszystkim mnie do nich ciagnelo! Czulem sie poprostu swietnie i soba. Oczywiscie pomijam czas cyklu no bo wtedy tez bylo okej:D Po krotkim przemysleniu mysle- zrobie se [...]

[...] razy ;d chcę tylko szybkiej i precyzyjnej odpowiedzi bo na tym mi zależy najbardziej a nie na niepotrzebnym spamie ;D thx z góry Więc tak mam kreatyne olimp 1 kaps = 1.25g czyli ile mam brać ? 4 kapsy przed treningiem i 4 po ? 10g dziennie czy 2 przed i 2 po 5g ? nie zależy mi na oszczędności a na skuteczności xD DZIĘKI Z GÓRY POZDRO

[...] (nogi) 10 x bic (hantle) 10x tric (hantle) 10x barki (hantle) 100 podskokow na skakance (4x50) do tego zero slodyczy nie mam z tym problemu, zero jedzenia po godz 21 (3 h przed snem) dotychczas jadlam nawte o 4 w nocy wiem mega zle:) zero ziemniakow znaczne ograniczenie bialego pieczywa, zero slodkich napojow , trening 5 /6 razy w [...]

Czy jak będę jeździła na orbitreku codziennie wieczorem 45 minut przed snem ( bez posiłku po treningu) to spale mięśnie nóg czy wrecz przeciwnie- rozbuduję je? Dodam, ze przed jazda zakładam spodenki neoprenowe i po 45 minutach sa całe mokre. Będe wdzieczna za szybką odpowiedź! Zależy mi na wyszczupleniu nóg, konkretnie ud. Dziękuję!

Chciałem zapytać czy ma jakiś sens wypicie przed zawodami ok. 250-300ml. isostaru (z góry mówię że nie stosuje go reguralnie tylko przed zawodami) czy ma to jaki kolwiek wpływ na wytrzymałość w trakcie regat (wioślarstwo) czy jest to po prostu strata pieniędzy przy takim stosowaniu (jeśli tak to czego mogę się spodziewać) chodzi mio maxymalne [...]

[...] czasem wołowiny i różne warzywa zależy co kupię brokuły marchew szpinak pomidory 6 posiłek kolacja to gainer z 2 sztukami bananów 100 g rodzynek Dodam ze w dni treningowe przed 50 g carbo i po treningu to samo 50 g carbo plus 2 banany Z suplementów stosuje dodatkowo witaminy creatyne monohydrat i te co w diecie wymieniłem proszę o jakaś [...]

Witam mam pytanko, zjeść wieczorem 100g twarogu + 1H przed snem 30g Gainera TOP MAS z Olimpu 30g zawiera: 13g Białka 13g Wegli i 115 Kcal czy 200g twarogu + 30g jogurtu naturlanego. ***pytanie te wyszlo z tąd że na opakowaniu gainera pisze, spożywać po śnaidaniu, do obiadu, po treningu i 1H przed snem

Sniadanie: Płatki Kukurydziane 80g. Mleko 2% tłuszczu 200g. Rodzynki suszone 20g. B:13 T:6 WW:84 W Szkole: Chleb żytni razowy 200g. Szynka z indyka 100g. Orzechy włoskie 30g. B:32 T:24 WW:92 Przed treningiem: Ryż biały 100g. Kotlet z [...]

[...] godzinę 17), z tego powodu mam problem jaką codzienną dawkę BCAA mogę przyjąć. Na razie zażywam tak jak jest napisane na opakowaniu (jeżeli mam siłownie to biorę 3 tabletki przed siłownią i 3 po treningu piłki nożnej). W soboty i niedziele mam mecze (czasami zdarzą się dwa, bo gram jeszcze na halówce i w playarenie). Co do mojej diety to staram [...]

[...] 50 g, pomidor 80 g, kilka rzodkiewek 50 g – całość około 180 g) Kalorie: 319 Białka: 41,5 Węglowodany: 30,0 Tłuszcze: 1,87 3 posiłek przed treningiem 14:00 150 g piersi z kurczaka ugotowanej na parze, 120 g chleba razowego pełnoziarnistego z sałatą i zielona papryką. Kalorie: 470 Białka: [...]

No wiec na poczatku powiem tak : moja przygode z siłka zaczołem na serio jakis miesiac temu i juz teraz wiem ze popelnilem wielki blad nie odwiedzajac tego forum przed rozpoczeciem jakiegokolwiek treningu... ale dosyc owijania w bawelne ;/ Mój trening zaczolem zupelnie od niczego po prostu podgladalem ludzi cwiczacych na silce i staralem sie [...]