przed czy po

[...] razem z izolatem dać węgle (carbo/vitargo/jedzenie?ile opcjonalnie?) i tłuszcz?? Czy ten tłuszcz w tym posiłku po 1h? Chciałem to zrobić tak: Przed 1.5h pełnowartościowy WWproste, 20min przed BCAA, w trakcie pije ok10g kreatyny, po izolat+BCAA i po 30min węgle carbo i za 1h pełnowartościowy WWproste. Niby opanowane wszystko a się wkur..am.

[...] temacik tu macie Pozwole sobie dorzucic kilka linijek.. Zgadzam sie w sumie i z Gallem i z Knifem-ale niestety nie ze wszystkim.. To bedzie tylko kolejna strona medalu -przedstawiajaca temat..z naciskiem na odpowiedz na posta pierwszego Nie mam wieloletniego starzu w tym temacie ani nie jestem oczytany zbytnio - i nie potrzebuje! Korzystam [...]

[...] śmiać, bo ból staje się gorszy. Wiec moje pytanie jest takie dlaczego mnie to boli? Nie powinno. - codzienny trening brzucha to raczej kiepski pomysł. Cały czas siedziałeś przed kompem a teraz zmuszasz mięśnie do pracy i ni dziw się, że masz mikrourazy na brzuchu zwłaszcza jak dwa dni pod rząd trenowałeś. Najwidoczniej jeszcze duża czasu minie [...]

[...] zza glowy 2x10-8 szrugsy sztangielkami 3xszrugsy robione ze sztangielkami-7 powtórzen sztangielki za pośladkami, 7 powtórzeń sztangielki z boku tułowia i 7 sztangielki przed udami (to bede testował tylko robic po 3 serie tego? czy dwie?) wyciskanie sztangi w waskim chwycie 2x12-10 podciaganie na drazku wasko podchwytem 2x12-10 brzuch to tam [...]

moja wazy 59 ale 170+ i cyce ostatnie c %-) kit przed treningowo poleci paka ryzu 40g biala z prochu i 15 ml oliwy:) pany carbo czy banan po treningu cisniecie? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-12 12:32:45

[...] zrobic pierwszy cykl w zyciu :-) no wczesniej tylko nitrobolon 2 puchy po 2 razy dziennie , nie wiem czy moze zastąpic bialko ? i czy dobrze robię chcac go brac od teraz przed metą, z tym odblokiem to tak mowie dlatego bo nikt kogo znam nie stosowal odbloku po mesie, tylko po innych srodkach jak wlasnie np tesc, a niektorzy goscie cwicza od [...]

[...] – Israel Adesanya wyjaśnia dlaczego nie obawia się Yoela Romero Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya wyjaśnił, dlaczego nie boi się „boogeyman’a” Yoela Romero przed ich starciem o pas na gali UFC 248 w Las Vegas. Israel Adesanya stanie do pierwszej obrony mistrzowskiego tytułu po zdobyciu go na gali UFC 243 na której pokonał [...]

[...] i serem banan, jablko lub inny owoc 13.00 100g ryzu brazowego + jakis sos 150g kurczaka/ ryby (dla urozmaicenia) oliwa z oliwek marchchewka surowa lub inne warzywo 16.00 przed treningiem banan lub mala miska platkow owsianych 18.00 zaraz po treningu 2 surowe jajka 250ml mleka kakao dla smaku 18.30 kasza gryczana z sosem kurczak lub ryba [...]

[...] białko jest do uzupełniania braków w ten makroskładnik więc cieżko cokolwiek powiedzieć, bez pilnowania tego bcaa tylko przed i/lub w trakcie treningu, po już zbędne aktywności masz sporo więc policz jakie Ci zapotrzebowanie wychodzi wg wzoru [...]

[...] do tego 3 wafle ryżowe), na obiad jakaś fasolka po bretońsku czy pure z grochu + mięso w formie skwarek, kolacja to zwykle było kilka wafli ryżowych z serem, w środku nocy ostatnio zaczął jeść jogurt naturalny bo siedzi do 6-7 przed kompem. Nie ma w tym za dużo pszenicy ani węgli #-P Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-29 11:00:17

Czyli w w piatek brać tylko przed siłka czy tak jak kolega wyzej 4 caps po i pozniej najwyzej bcaa przed pila wezme . A jeszcze takie pytanie poniewaz bede mial mecze sobota niedziele , teraz tylko mam w niedziele i moje pytanie czy dac kreatyne przed piłka ?

wszyscy zawsze mowia ze flex czy levrone powinni dostac sandowa, moim zadaniem wlasnie nasser byl przed nimi w kolejce po ta statuetke, swietnie wygladal, swietny zawodnik, ogromna masa, 97 byl jego rokiem na olympi jak i grand prix w finlandii swietnie wygladal

[...] 5x5 F: 4x5 G: 6x10 H: 6x4 K2: ---- Odczucia No to Było w miarę Ok Tylko nie wiem czy nie przesadziłem troche z tym obciążeniem i nie zmienić go na 2,5 kg :) Jakieś 2h przed rozpoczęciem ćwiczeń dziwnie rozbolał mnie prawy "motyl" albo coś w tych okolicach. Ból był najbardziej odczuwalny w ćw. C bo w reszcie był w miare znośny ;] Przez to [...]

[...] częsci ciała? Na boksie / MT nie uczy się przyjmowania ciosów na łeb (chociaż co niektózy "tradycyjni" wręcz uwielbiają szerzyć takie mity), ale skutecznej obrony przed nimi. W walkach zadaniowych czy nawet sparingach, jeśli są prawidłowo prowadzone, ryzyko kontuzji głowy jest minimalne. Na zawodach amatorskich stosuje się ponadto [...]

Czytałem , że przyjmowanie jednorazowo 10g jest zbędne, albowiem jesteśmy w stanie przyswoić max 5g kreatyny. Czy lepiej, żebym przyjmował 5g , 30 min przed posiłkiem i zaraz po treningu też 5g. A w dni nietreningowe 5g, 30 min przed dwoma posiłkami? A może lepsze byłoby 10 g, po treningu w dni treningowe, a w nietreningowe 10g przed jednym [...]

Mając wyniki przed oczami należy rozważyć 2 kwestie: 1. stan po chorobie i tutaj nie ma czym się przejmować. 2. Inna sprawa, więc dopytam: Czy w ostatnim czasie gorączkowałeś, utrata wagi, obfite poty (szczególnie noc), świąd skóry. Oraz czy w ostatnim czasie kiedy jeszcze nie zauważyłeś, że masz powiększone węzły lub nawet kiedy się powiększyły [...]

ćwiczyłem tym planem co napisałem 2 dni i już doszedłem do wniosku, że jestem po nim za bardzo zmęczony :/ chce go zmienić tak: Poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi poziomo: 3 serie po 10 powtórzeń wyciskanie hantelek w skosie dodatnim: 3 serie po 10 powtórzeń barki: wyciskanie sztangi zza głowy: 3 serie po 10 powtórzeń [...]

sajanin - dzięki za filmik, bardzo pomocny, fajnie, jasno powiedziane :) Przejrzałem podpięte tematy, wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na około 2400 kcal dziennie. Będę to rozdzielał na większą ilość posiłków jedzonych co 2.5h. Suplementy nie wchodzą w grę dlatego będę bazować tylko na naturalnym jedzeniu (o ile można je nazwać naturalnym...). [...]

Prawda jest taka, ze w obecnych czasach 80 % chlopa w przedziale wiekowym 18-30 lat to strasznie maminsyki i ciotki. Autorowi artu pewnie chodzilo o to, ze po wyjsciu z woja, kazdy zolnierz tych 50 pompek i 5 km z plecakiem przebiegnie, wychodzi z jakas tam tezyzna fizyczna-ktora wg mojej opinii powinna byc przymiotem kazdego zdrowego chlopa( [...]

[...] powielać ewentualnych błędów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cb16486d113441486926dc1cee62459.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a89fea3548a4a51b9e1f69005f9e820.png A no i nie patrzcie na datę początkowych wymiarów, po prostu wpisywałam to 20.04, a na prawdę są dokładnie z przed tygodnia, czyli 15.04 Zmieniony przez - artistka w dniu 2012-04-23 00:10:17