przed czy po

[...] dodawać coś izolowanego, czy na tym zakończyć? 1.uginanie hantli z suspinacją 6/6/6/6 2.modlitewnik prosta sztanga/hantle 8/8/8 po treningu cardio 25-30 min. śr. nogi, rano przed pracą 20min cardio, tylko normalnie wstaje przed 6 1. przysiad tyln rampa 5 2. wykroki 8/8/6 3. żuraw/dwójki 8/8/8 4. wyciskanie na łydki stojąc i w siadzie 15/12/10/10 [...]

Moze zaczne od tego ze nie chce przedstawic tu jakiejs typowej diety redukcyjnej czy czegos w tym rodzaju, chodzi o to co w temacie czyli jedzenia w kierunku diety redukcyjnej. Spowodowane jest to tym, ze do czasu studiow gralem profesjonalnie w pilke, co za tym idzie codziennie treningi, weekend mecze. W tym czasie jadlem co chcialem, ile [...]

[...] PŁEĆ:M WIEK:19 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: poważne treningi od ok 3 lata 3 miesiąc a wcześnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 88,5kg po redukcji (102kg przed) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm L41cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:91 (było 97,5cm) OBWÓD [...]

[...] po 4 kapsułki. Preparat należy obficie popijać wodą ok. 300 ml. Preparat należy przyjmować na pusty żołądek. W dni treningowe najlepiej przyjmować: I porcja - 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe najlepiej przyjmować: I porcja - 30 minut przed śniadaniem, [...]

Cześć wszystkim;) chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co do poprawy gdyż jak to zaraz zobaczycie poniżej, nie prowadziłam zdrowego trybu życia. gdy już mi coś doradzicie, zmodyfikuje dietę i rozpisze w tabeli [...]

[...] w sql przypada: pierś 80g, bułka razowa posiłki w szkole to zależy ile lekcji, jak mam 9 lub 8 to 3 kanapki, gdy mniej to 2 kanapki. III posiłek; po szkole; czasem jest to przed treningowy 2 jaja ryż brązowy (większa ilość jeśli jest to posiłek przed treningowy) oliwa 10g IV; po treningowy białko 32g ryż biały lub banan V; pierś około 80g lub [...]

[...] odbić się to negatywnie na dalszym rozwoju i budowie ciała! A więc treningi nastawione na siłę (duże ciężary) i ćwiczenia typu martwy ciąg są niewskazane." A więc zalecam przede wszystkim kontakt z lekarzem i co wielokrotnie podkreślam - dobrą technikę wykonania ćwiczeń. Co więcej: CO CHWILĘ umieszczam: ćwiczenie dla zaawansowanych, ćwiczenie [...]

[...] Ochraniacze na piszczela sa znacznie lepsze od Twinsa. Rekawice? Mniej wiecej to samo co Twins, jednak zastanawiam sie czy nawet nie sa lepsze, top king dodatkowo usztywnia przedramie. Mysle ze to juz kwestia indywidualna kto jak bardziej lubi. Tajowie zawsze odpowiadaja ze king i twins to ta sama jakosc na pytanie co jest lepsze. Na sprzedaż : [...]

[...] z progresją.Nie dałem ćwiczeń na nogi, ponieważ sporo jeszcze rowerem i nie chce ich przetrenować, ćwicze je jednak w innych porach roku, czy może jednak dołożyć np. przed tricepsem przysiady ze sztangą? Osobiście, w upały wole ćwiczyć częściej,ale krócej dlatego 5 razy w tyg. no i nie lubie dni bez ćwiczeń, męcze sie wtedy Zmieniony [...]

[...] kolo poludnia przyjalem 0.25mg i czekalem na reakcje. Bol ustepowal, wiec zdecydowalem zostac na tej dawce. W poniedzialek znowu sie zaczelo, bol zaczal sie nasilac, przed poludniem przyjalem 0.25mg, po dwoch godzinach kolejne 0.25mg i po dwoch nastepnych godzinach kolejne 0.25mg, co dalo w sumie 0.75mg, uspokoilo sie. Dzisiaj znow [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch, biust, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Regularnie nie uprawiam żadnego sportu, przed wakacjami biegałam 3x w tygodniu po ok 5 km, od 3 tygodni staram się wrócić do biegania na razie jestem na poziomie marszo-biegów 3x w tyg. po 30-40 min. W weekendy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : ~100 Obwód ramienia : ~33 Obwód talii : ~97 Obwód uda : ~60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wakacje (chcę je przeznaczyć na redukcję tkanki tłuszczowej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + [...]

[...] poprawić kondycję jaką dysponowałem za czasów gry w kosza i zredukować tkankę tłuszczową, której na szczęście bardzo wiele nie posiadam.Ok, teraz do rzeczy :) 8;00 Posiłek przedtreningowy. suma: kcal:591 b;34 t;22 w;66 Płatki owsiane 80 g 293 10 6 50 Mleko 2% 300 g 153 11 6 15 Jaja kurze całe 120 g [...]

[...] brązwy 50g Mięso z piersi kurczaka 150g Pomdor 100g Kapusta pekinska 100g Kawa 11:30 II sniadaie Sałata ziolna 100g Pomdior 100g Oliwa z oliwek 20g Gold omega 1 kaps 15:00 przed Treninfiem SEr twarogowy chudy 50g Omlet z 2 jaj i 50 g płatków osianyc słonecznik nasiona 10g Kapusta pekinska 100g Pomdior 100g muli witamina 1 kaps 30 min przed [...]

[...] ćwiczeń dla początkujących wersja łatwiejsza będzie odpowiedni? Jak wpleść w to bieganie? Jak często? Jak długo? Jakieś inne aeroby? Jak pogodzić śniadanie z posiłkiem przed-treningowym? Na razie tyle, jak już zorientuje się jak ćwiczyć to zabieram się do układania diety. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

[...] na podwórku jakichś przeszkód, min. slalom płotki i będę z tym też ćwiczył. Główny problem to jak zaplanować trening by z niego najlepiej skorzystać. Czy warto trenować przed pracą nie dając sobie za dużo czasu na regenerację? np. 2h przed pracą potem 8h roboty fizycznej cały czas na nogach, czy to nie sprawi że moja dynamika i szybkość [...]

[...] SER BIAŁY CHUDY - 100g PRZYPRAWY JOGURT NATURALNY - 20g PIECZYWO PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g BANAN - 150g 22.0 Powoli można przygotowwywać się do snu. Ale przed tym warto jeszcze po coś siegnąć CREAPURE CITRATE - 3 KAPSUŁKI + D-RIBOSE - 3 KAPSUŁKI Podsumowanie Białko - 178g Tłuszcze 114g Węglowdany 585g tylko bez tej [...]

[...] olimpu, BCAA MC olimp, HMB MC BX, Zaczynam redukcje za ok 2tyg i jeszcze niewiem czy dolącze do niej venom alri czy na thermo speedach olimpu i chcialbym jeszcze dozucic X5 przed snem (zalezy ile kasy bede mial) a wiec rozpisalem sobie tak: Dni z HST po przebudzeniu 1caps HMB do sniadania - 1 omega3, thermo lub venom do posilku przed [...]

[...] egzorcyzmy nad grubasem :) Mam nadzieję, że ten dziennik będzie silnym narzędziem motywacyjnym by osiągnąć znów wysportowaną sylwetkę. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 118 przed przeszczepem nerki 86 kg :) ale potem podawali mi takie coś po którym nie można było opanować apetytu i było się wiecznie głodnym a za słodycze zdolnym było się do [...]

[...] przeprosty w stawach Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko z bieganiem/brak sztang(przeprosty) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-carnityna przed wysiłkiem, czasem magnez Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Duże Cel/problem/opis: Jeszcze w liceum, gdy [...]