[...] Zawodnik ze łzami w oczach, ledwo trzymając się na nogach, podejmuje dalszą walkę. Sparing nie kończy się na "pierwszej krwi". Musi trwać 10 minut i nikt nie może poddać się przed czasem. Zmęczeni treningiem uczniowie kładą się na matach. Jeden z nich ma problemy z nogą. Uderzając z całej siły w drewnianą belkę bez odpowiedniej koncentracji, [...]
[...] dodatkowo postanowiłem, robić notatki czego jem (mam zamiar ważyć jedzienie, ale to już po świętach- musze zakupić wage kuchenną) Przede wszystkim przez półtora tygodnia przed świętami rozpocząłem diete (która niestety przez tydzień jest zawieszona- jestem na świętach u rodziny za granicą i nie pozwalają mi nie jeść ;]). Pozwoliło mi to [...]
[...] do końca studiów, co chyba nie było dla mnie ostatecznie za dobre rozwiązanie, bo w ogóle przestałem ćwiczyć. No ale studia się skończyły i... 2 lata przesiedziałem w domu przed komputerem. Było kilka bardzo negatywnych czynników, które wgniotły mnie w ziemię i chyba jako reakcja obronna organizmu zacząłem od rana do nocy grać w gry. Przez ten [...]
[...] dobre dla kulturystów z dużym doświadczeniem chcących dopracować sylwetkę. W przerwach między seriami staraj się rozciągać i masować mięśni, to przyspiesza ich regeneracje przed następną serią. Najpierw trenuj duże partie mięśni (nogi, grzbiet, klatka piersiowa), potem mniejsze(biceps, triceps, itd.), w przeciwnym wypadku możesz nie mieć siły [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Siema wszystkim! Na wstępie chciałem podziękować przede wszystkim firmie IH, a w szczególności Marcinowi, który pomógł mi w ogarnięciu diety i za dobry kontakt, oraz wszysktim, którzy mi przy tym pomagali oraz dla użytkownika zinko, bo to jego banery, które ogarnął mi [...]
[...] bardzo silna bron w walce z glodem i monotonia, odstepstwa nie powinny byc za czeste i powinny byc planowane. Do wszystkiego podchodzimy z dystansem, bo z dietami tez mozna przedobrzyc(chodzi tu o konsekwencje psychiczne). 8.Pij wode miedzy posilkami, jest to nam potrzebne, by organizm byl nawodniony, a dzieki temu wlewamy cos w siebie, [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5afd9123f8c4f65abb30766f7918060.jpg BSN NO-Xplode - jeden z najpopularniejszych preparatów przedtreningowych na rynku - stymuluje do działania, zwiększa motywację i chęć do treningu - poprawia siłę, wytrzymałość, kondycję - wspomaga wzrost masy mięśniowej - przyspiesza adaptację treningową - zwiększa pompę mięśniową [...]
[...] (250g), warzywa (300g), 1 łyżka (10g) mięso (kurczak, cielęcina)- 180g, warzywa (300g), 1 łyżka (10g) SUPELEMENTY: BCAA - 3x po 5g- tuż po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem; HMB - 3x po 2 kaps.- do 1 śniadania, obiadu oraz kolacji; CARBO - 50g tuż po treningu razem z BCAA; L-KARNITYNA - 1000mg tuż przed treningiem; W sumie to wiem że [...]
[...] to starliśmy się z tobą. Ja i mój kolega na Pride 33. JP: Tak, pamiętam. Zapytał ciebie, jak oceniasz swój sezon i jedyne co odpowiedziałeś, to to, że nie lubiłeś B.J. przed tamtym show, a teraz go nienawidzisz. Nic więcej nie powiedziałeś, i nie chcieliśmy cię naciskać, bo widocznie nie mogłeś o tym szczegółowo opowiedzieć. Jednak teraz [...]
[...] dysponuje większą możliwością wyboru trasy jazdy, musi wybrać taki tor jazdy aby uniknąć wszelkiej możliwości zderzenia z narciarzem znajdującym się poniżej na stoku. 4. Wyprzedzanie Wyprzedzanie może następować zarówno po stronie dostokowej jak i odstokowej, po stronie prawej lub lewej, lecz w takiej odległości, która pozwoli uniknąć [...]
[...] ręką, a jak cwiczysz lewą reką to odwrotnie 4 x 26 martwy ciąg 3 x 18 Niedziela:klata to samo co poniedziałek plus kaptury (szrugsy hantlami 3 x 42 , 3 x 24 sztangą), przedramie (Ćwiczenie Sandowa 3 x 42 powt i podciaganie sztangi do bordy w nadchwycie 3 x 18) Aktualnie ćwiczę hantlami obciążenie: 8 kg i sztangą 18 kg. Myślę że to za mało [...]
[...] pięści,to 39 cm i był większy od obwodu Nikołaja Wałujewa (214 wzrost cm /140 kg-chory na gigantyzm) czy Witalija Kliczki (200 cm / 112 kg). Doświadczeni wyjadacze pękali przed jego siłą.Mówili,ze NIGDY z czymś takim nawet porównywalnym się nie spotkali.A w tamtych czasach było paru freaków np. Primo Carnera,który ważył ponad 120kg i zabil [...]
[...] z III stopnuiem utlenienia. chrom (III) jako biopierwiastek wystepuje w kwasach nukleinowych, pelni wazna role w metabolizmie bialek, lipidow a takze cholesterolu, chroni przed chorobami serca, ma istotny wplyw na prawdilowe funkcjonowanie tarczycy oraz wielu enzymow, na przyklad trypsyny Jednak obecnie najwieksze zainteresowanie chromem (III) [...]
[...] została dosyć podobna + doszły niezdrowe przekąski (było ich jednak zbyt niewiele by mogły o czymś przesądzić) doszedł też stres a tryb życia był bardziej niezdrowy niż przedtem. W efekcie w przeciągu 9 nie treningowych miesięcy stopniowo przybywało mi tłuszczyku na brzuchu a ubywało mięśni w klatce i na całym ciele. Masa spadła do 65kg z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10 - uginanie ramienia ze sztangielką siedząc i opierając się o kolano 3 serie po 12 Czwartek: Plecy: -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) przed siebie 3 serie po 10 ze zwiększanym -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) za siebie 3 serie po 10 ze zwiększanym -przyciąganie linki [...]
[...] wcześniej diety: 1000-1500kcal, SBD, wysokobialkowa, niskoweglowodanowa Zawsze bylam dzieckiem raczej pulchnym i chowanym na weglowodanach (pierogi, nalesniki, ziemniaki), a przede wszystkim zakompleksionym. Moja walka z waga trwa od mniej wiecej szkoly sredniej (presja otoczenia, nie akceprowanie siebie). Zaczelam z grubej rury - drastyczne [...]
[...] zajęcia grupowe, ćwiczeń siłowych się nie boję. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Białko SFD. Stosowałam je w trakcie mojej krótkiej przygody z siłownią, piłam przed snem i lepiej się czułam po nim następnego dnia. Stosowane wcześniej diety: Nie, starałam się kilka razy podejść do tematu lepszego/zdrowszego odżywiania, ale nigdy nie [...]
[...] po wysiłku i przy wyższych temperaturach i tworzenia się tzw. "pajączków" (czyli raczej słabe krążenie, a nie kłopoty z nerkami) dodatkowo kontuzja kolana (skręcenie) sprzed 3 lat, które daje mi czasem o sobie znać na bieżni Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej [...]
[...] seria za serią, wyciskania leżąc z tak dużym ciężare, jak tylko możliwe, ale ja wiedziałem już, że to jest szaleństwo. Wyciskanie leżąc wspaniale rozwinęło u mnie przednie mięśnie barków, lecz mięśnie piersiowe, a zwłaszcza ich górne partie, nie były przy tym napinane ani też nie miały wystarczającego zakresu ruchu, aby móc rozrastać [...]
Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.
