[...] Najczęściej jakieś musli z mlekiem ze względu na szybkość i łatwość przygotowania. Czas jedzenia też jest mały. 2,3 i 4 posiłek - bułki z wypisanymi dodatkami jedzone przed szkołą/na przerwach. Przygotowywane dzień wcześniej. Jest napisane "szynka", ze względu na sporą częstotliwość zmiany tego oto składnika. Często jest to łosoś (w [...]
Od jakiegos czasu mam problemy ze snem mimo ze dbam o jego higiene (wietrze pokoj przed snem, nie dostarczam kofeiny 6-8h przed snem, nie narazam oczu na niebieskie swiatlo itd) mimo to nie moge zasnac albo jak juz zasne budze sie po 2h i pozniej z trudem zasypiam i kolo 7-8 rano kolejny raz sie budze i juz tylko drzemie. Ogolnie mam problemy z [...]
[...] udowadnia ,że jest któlem p4p w trash talku !!! Facet robi naprawdę dobre show! Przyznam szczerze ,że z miłą chęcią obejrzałbym go w ringu z młodziutkim Chavezem... Ojjj tylko nie wiem czy Jr nie spaliłby się psychicznie przed psychopatą z Nikaragui... To mógłby być istny gwałt na Meksyku %-) Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2012-02-06 21:48:44
[...] witaminy, omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam Obecnie jestem na redukcji, gdyż polecono mi na forum żeby przed masówką trochę zejść z fatu i poprawić reakcję na insulinę. Zszedłem z 75,5 kg na ok. 69,5 kg i fatu jakieś ok. 3% a także znaczy spadek cm w pasie. Chciałbym prosić o [...]
[...] tym koktail z maslanki lub kefiru,truskawki(zaraz sie skoncza),2 miarki olimpowski bialka 80%. Potem 2-3 kromki razowego chleba z twarozkiem i pomidorem i jestem najedzony,przed obiadem tez kanapeczka z twarozkiem,na obiad piers z kurczaka,niewiem czy za duzo-normalnie tak z 200g,dzisiaj zjadlem 300g i mnie nerka boli :-/ smazone na teflone z [...]
[...] 750g OLIMP Profi Mass OLIMP BCAA Xplode OLIMP Vita-Min --------------------------------------------------------------- Dawkowania: dt: storm na czczo i po treningu shock przed treningiem dnt: storm na czczo i w porze treningu Vita-Miin po sniadaniu, OLIMP Profi Mass pomiedzy posilkami i po Treningu, BCAA przed treningiem i przed snem. Co [...]
[...] 75 mg e2d później chcę uderzyć coś mocniej na nowych sokach ogien po pct chyba ze mostak dac 4 tygodnie np testa dac z 200mg e7d zeby nie polecialo tylko podrzezbic jeszcze przed cyklem 1-8 prop 1-7 masteron 9-17 susta 8-16 tren e i tabsami jeszcze regulowac np antek przed treningiem delikatnie pozneij metke troszke pod mase i winko na sile [...]
[...] już tego treningu, przydało by się trochę innowacji i ŚWIEŻOŚCI. : ) Dobra KONKRETY: Dieta: 3368kcal 186g- białko; 87g- tłuszcz; 473- ww; oczywiście wartości przybliżone. Poprzedni trening: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce ----> ZMIENIONE na pompki na poręczach 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu ----> [...]
[...] skoku wzwyż w ogóle nie trenuje. Tzn. tylko czasami pójdziemy potrenować wyskok, czyli raz na 2 miesiące sie zdarzy. Co rok w szkole mamy zawody skoku wzwyż, 3 tygodnie przed zawodami trenujemy i trener wybiera kogo wystawić na zawody. Na tych treningach zazwyczaj mi dobrze idzie, a jest ich może 5 przed zawodami. Zwykle na treningach skacze [...]
[...] na plecach i 40 pow bez obciazenia 2 serie. Klata: Wyciskanie leżąc na płasko 4s 12\10\8\6 Plecy: Wiosłowanie przy ławeczce hantl 4s12\10\8\6 pow Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s 12\10 pow Bic: Sztanga stojac 3s 12\10\8 i hantala 2 serrie 10\ 8 pow Tric: francus 3 serie . CHCE ZMEINIC NA TAKI Klata : WYCISKANIE NA PŁASKO 12\10\8\6\ [...]
[...] mi nadwyżkę, której nawet w ciagu tyg nie moge zrzucic. Coś zrobiłam nie tak. Czy każde ładowanie ma być krokiem wstecz? Czy moze powinnam ograniczyc wegle jeszcze bardziej. Teraz zjadlam w okolicy 30-35g. Dodam, ze przed ładowaniem byłam w silnej ketozie, mam paski ketodietstics. /SFD/Images/2016/2/9/a50d786bafbe4dfbae79a684edf9866e.jpg
[...] tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia poniedziałek-klata, środa-plecy, czwartek-barki, przedramię, niedziela-nogi,biceps,triceps przed treningiem 15min orbitreka level 12, po treningu schody level 9 15min. Wtorek i piątek 15min orbitreka+brzuch+20min schodów [...]
[...] skoków, nie ważne czy to pół metrowa barierka, czy wejście na ścianę, po paru skokach ból po prostu znika i nie wraca, lecz występuje gdy na przykład przykucnę. Oczywiście przed każdym treningiem robię 20+ minut rozgrzewki, w tym rozgrzewam kolana i robię różne skoki wzwyż, lecz podczas rozgrzewki ból ten nigdy nie wystąpił. Osobiście [...]
Witam dopiero zaczynam swoja przygode z siłownia. Moje dane to : Wiek :16 (17 w grudniu) Wzrost :180 cm Waga :59 kg Jak mowilem dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni chociaż wczesniej juz ćwiczylem w domu hantlami i kilkoma ćwiczeniami na inne mięsnie. Kolega zaproponował mi następującą diete i chciałbym spytać czy jest ona poprawda i dobra dla [...]
[...] (Olimp Mega Caps 1250): DT 3cps rano 4cps po treningu DNT 4cps rano BIAŁKO (Trec Ultimate Protein): DT 30g w szkole 30g po treningu DNT 30g w szkole CARBO (Olimp): DT 50g przed treningiem 50g w trakcie treningu 50g po treningu DNT 50g w szkole 50g miedzy posiłkami ---------------------------------- :_-=TRENING=-_: PLAN TRENINGOWY FBW SYSTEMEM [...]
[...] na nim powoli wkręcałem sie do treningów po rocznej przerwie i przypominałem sobie podstawy techniki. Aktualnie mam 1,5 tyg przerwy i chce zacząć ćwiczyć tym planem-na poprzednim poczułem zastój w progresie ciężaru i i wadze. Trening Push: -przysiady 4x8 -wykroki 2x12 -WL3x8 -WL hantlami skos- 3x12 -Millitary press 4x8 -Francus 4x8 -Wspięca [...]
[...] 3 tab Oxanabolonu, 3x1 Liver, 2xYellow 5 tydzien - 3 tab Oxanabolonu, 3x1 Liver, 2xYellow 6 tydzien - 2 tab Oxanabolonu, 3x1 Liver, 2xYellow Po tym 6-OXO Extreme. Plasmajet przed każdym treningiem. Animalpak saszetka po śniadaniu. Czy rozpiska jest prawidłowa? Czy sam Liver to nie za mało jako ochrona watroby? z gory dzieki za odp Płeć: [...]
