przed czy po

mam jeszcze jedno pytanie moze takie glupie, produkty ważyć przed ugotowaniem czy po?

[...] jesli pijesz je w trakcie i tak nie będą tak szybko dostepne w Twoim organizmie fakt faktem zalezy ile czasu robisz trening. Co do omijania ok! Tylko to nie działa tak ze od razu trafiają do krwiobiegu :). Podstawowo podaje sie, że warto wrzucac przed i po treningu jeśłi są to formy tabletkowe ale czy sie z tym zgadzamy czy nie to inna kwestia.

Nie wliczam np białka z makaronu czy węglowodanów z mleka itp. To wliczaj,bo również mają wartość orzechy włoskie (nadrabiam tłuszcz, którego nie zjem przed i po treningu) Równie dobrze możesz dać te orzechy do innych posiłków jeśli nie chcesz do okołotreningowych Do potreningowego również możesz dodać warzyw Zmieniony przez - [...]

Czy ktos wiej jak dokładnie stosować Animal Cuts ? W puszcze sa 42 saszetki, taka puszeczka podobno jest na 21 dniowy cykl, czyli wychodzi po 2 szaszetki dziennie. Jedna podobno rano na czczo, a co z druga ? Przed treningiem czy po a moze na noc ? Jezeli ktos cos słyszal na ten temat badz stosowal prosze o jakiekolwiek info.

[...] ułożyć diete ( chodzi po proporcje np 40/40/20) ? bialko 2,2-2,4g/kg m.c. ww 4g/kg m.c. tluszcze 1-1,2g/kg m.c. 2. Ile przyjmować kcal na początku redukcji? + jestem endomorfikiem, moje zapotrzebowanie to ok. 2800 obetnij na poczatek 300-400 kcal 3. Czy po treningu siłowym mogę zjeść banana przed rozpoczęciem aerobów? jest to carbo, mozesz zjesc

W sumie biore na czaczo i okołotreningowo czyli przed i po z transporterem, ale czy mi sie zdaje czy obaliłeś teorie brania kreatyny po treningu jako sposób "nie działający" ? który uważany jest za większość jako najlepszy ?

[...] przełamę to zamaist wody mleko z kakao jakja (na twarto 3) + kromka chleba z szynka twaróg ze szczypiorkiem przekąska 11-12 migdały jakiś owoc? jogurt? obiad 15-16 zazwyczaj przed bieganiem ryż biały / kasza/ ryż ciemny(muszę przetestować) pierś z kurczaka(pod jaka postacia najlepiej) ja zawsze na patelnie dawąlem smarzyłem i zalewałem sosem [...]

Odświeżam! Czy może lepiej brać HMB 2g z rana na czczo i przed snem, Creatyne 5g na czczo, przed i po treningu. Czy tak będzie dobrze?

dobra dzieki a mozecie mi jeszcze napisac jak to brac? tzn przed treningiem, po treningu,przed snem czy jak? i jeszcze czy te wynalazki beda mialy jakis wplyw na sile lub cos takiego?

[...] rzeczy. Wystarczy że do takiego Klubu zapisze się dziesięciu takich gości i normalni ludzie taki klub omijają z daleka np. choćby z samej kultury jaka panuje w szatni przed i po treningu nie mówię już o sparingu z kimś kto ma zrytą psyche. Co do tej efektowności w tkd to czy walka w kategori light contact aż tak bardzo się różni od kicka?

A i jeszcze przeczytałem ze sporo osób je tran mam pytanie kupić sobie tran w kapsułkach? a jak coś jaki i kiedy brać? A z tymi aerobami to może być np 30min na rowerze stacjonarnym przed i po treningu a6w? Czy jakieś inne ćwiczenia jak coś jakie i po ile czasu

a co tu dalej pisac? mozesz brac tez przed i po ,czy rano i po treningu -> ja tak biore, z racji ze przed treningiem daje NO boostera

jezeli po treningu pijesz gainera , bcaa daj przed , moglbys jeszcze w trakcie treningu ale skoro masz w kapsach to troche nie wygodnie, przed bcaa po gainer, z mlekiem czy woda to juz jak Tobie pasuje

eik_2003 - czyli xp przed i po a cp rano ? w dnt - xp rano , cp w poludnie ? tak to ten xp na dlugo nie styknie ... PS.w moim dawkowaniu wychodzi cykl na cp i xp ~ 50 dni aha i jeszcze pytanko odnosnie ZMA aptecznego - brac 30 min przed snem i potem porcja bialka bezp. przed snem czy na odwrot ? pozdrawiam Zmieniony przez - kacperus17 w dniu [...]

ile gram beta alaniny na dzien? przed, po czy przed i po treningowo?

To może ja ci napiszę. Każda pora dnia jest dobra, ale pod warunkiem że jest stała a nie skaczesz w jeden dzień o 8.00 a następny 19.00. Jak przyzwyczaisz organizm do wysiłku o stałej porze to nie ma znaczenia czy rano, popołudniu czy w nocy. Byle by zadbać o odpowiedni posiłek przed i po treningu.

w kwestii kulturystyki i sportów siłowych to zaleca sie w DT 10g i w DNT 5g Ale tutaj to nie jest trening siłowy czy typowo wytrzymałościowy więc nie ma sensu dawać takich dawek zapodaj tak: DT: 2,5g przed i po treningu. DNT: 2,5g rano i styka... ewentualnie rpzyda się także BCAA 1g/10kg masy ciała przed i po treningu oraz witaminki.

[...] tego oczywiście będą wpadały pomiędzy posiłkami owoce i warzywa a także orzechy, nasiona słonecznika. Zastanawiałem się nad kupnem bcaa bo po powrocie z roboty z chęcią i ochotą do treningów jest różnie zmuszam się oczywiście, a słyszałem ze bcaa pomaga brałbym po 10g w DT przed i po treningu. A w dni NDT daje coś branie bcaa czy jest bezsensu?

A czy po masowce bede musial jeszcze robic redukcje ? Czy juz bedzie git jak masowke bede robil. Bo mi zalezy zeby sie przed wakacjami wyrobic

[...] niż osoby, które stosowały posiłki o wysokim IG Czy to też mit? Mnie nie szkoda siadać co godzinę, tak mam wytyczone posiłki, sniadanie w domu, 2 sniadania w pracy, obiad przed i po treningu, kolacja. nie licz posiłku tuz po silowni, zwykle jest to banan, pomarancza, jakblo, grejfrut itp. czyli zostaje 6 posiłków. a jak mniemam, porządne [...]