[...] z czego też będę korzystał po treningu. Mam świadomość, że do mięśni głębokich czy powięzi pewnie tym nie dotrę, ale zawsze coś tam porozbijam.. Pytanie tylko, czy robic to przed, czy po rozciąganiu... ? Wiesz zaniedbywałeś to latami, nie spodziewaj się efektów szybko, to będzie trwało zanim się pojawią. Natomiast jeżeli nic nie będziesz robił, [...]
Tak robisz jak w tym reelsie ta dziewczyna przed czy po korekcie od trenera? Jak patrze na twoje proporcje na filmikach ktore wrzucalas wczesniej, to nie powinnas miec problemu z gobletem w ogole, chyba ze cos cie kolano czy biodro blokuje mobilnosciowo, a akurat kolana musza isc teoche na boki i do przodu, zobacz jak ta dziewczyna robi co [...]
W takim razie aeroby rób w dni treningowe. Co do białego pieczywa i choroby nic nie słyszałem więc się nie wypowiadam. Nie dawaj jogurtu, przed spaniem niepotrzebna ci dodatkowa porcja węglowodanów. Jedynie jakąś łyżkę oliwy czy warzywa. To nie ma być smaczne, tylko praktyczne i ma być jakiś efekt. Owszem jeśli jest smaczne to fajnie, ale nie wiem [...]
[...] Jakbyś podrzucił jakiś uniwersalny zestaw ćwiczeń, to byłbym wdzięczny. Dodatkowo na dniach powinien do mnie dotrzeć pistolet do rozbijania, z czego też będę korzystał po treningu. Mam świadomość, że do mięśni głębokich czy powięzi pewnie tym nie dotrę, ale zawsze coś tam porozbijam.. Pytanie tylko, czy robic to przed, czy po rozciąganiu... ?
[...] 4,5kg mniej i w pasie zeszło 4 cm . Właśnie zacząłem dietę LC i tu mam parę pytań i spostrzeżeń do tych co stosowali. 1.Czy węgle około trenigowo czy w ogóle a jeśli to przed czy po treningu. 2. Ile białka bo jak zjadam tyle mięsa to i potrafi podejść do 3g na kilogram czy to nie za dużo? 3. Ciężko zasnąć (z weglami to sen był zawsze koło 23 [...]
kojot ja zawsze krete rano i po treningu bralem i jakos dobrze kopala - wg. mnie to*****a roznicy jest czy przed czy po treningu po treningu z carbo i jest fajnie mam prosbe mam dosc ****a dody i muzy ze slonecznego patrolu na silce - chce nagrac jakas plyte/kasete z fajnymi nutami techno - jakimis szybkimi co motywuja do hard treningu i dac [...]
Mam pytanie do bodymakera. Kiedy stosowac jablczan kreatyny rano wieczorem przed czy po treningach;)? i jeszcze jedno moge laczyc to z carbo ktore biore w zaloznosci od potrzeb po lub przed treningiem. Jestem pilkarzem cwicze tez na mase trening adaptacyjny 3 razy w tyg
Otóż zakupiłem jakiś czas temu kreatynę (jabłczan kreatyny) CM3 . Założyłem sobie, że w dni treningowe i nie treningowe będę brał po 8 kapsułek . I mam dylemat ? Brać 30min przed treningiem czy po treningu ? Oczywiście 4 kapsułki przed śniadaniem :) . Druga sprawa dotyczy kreatyny Olimp mega caps 1250g. Mam ten sam problem przed czy po ? Czy jest [...]
[...] Kamikaze - raczej nie wagi. Takie drobne zmiany z dnia na dzień mogą być spowodowane np ilością wypitej wody, spożytego jedzenia, treningów, a nawet tego czy się odlałeś przed czy po ważeniu. Jeśli chcesz tak codziennie monitorować wagę to najlepszym sposobem byłoby wykonywanie pomiarów np zaraz po obudzeniu i przed pójściem spać. Notuj sobie [...]
ok to do 2 posiłku wstawię jajka:) nie ważne czy to będzie przed czy po treningowy:) nie ma sensu za wolno się wchłaniają przed/po pierś lub odżywka Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-19 10:28:11
[...] Mam pytanie ile najlepiej zrobić powtórzeń w danej serii ( na duże i małe partie) jezeli celem jest masa? Bo przyznam się, że nie moge tego zrozumiec;P Czy mogę dorzucić do planu A i B po jednym cwiczeniu z ekspanderem? ponieważ mam skromny domowy sprzęt;) I ostatnie pytanie: kiedy ćwiczyć brzuszki przed czy po FBW? Z góry dzieki za odpowiedzi
[...] to byś wyglądał jak patyk 2) jednocześnie jesteś tak zlany tłuszczem że robić takiej typowej masy też nie ma sensu bo zalejesz sie jeszcze bardziej, wysoki poziom tłuszczu przed wrzutką = nabranie większej ilości tłuszczu na wrzutce ale to wszyscy dobrze wiemy 3) na twoim miejscu zrobiłbym tak: - kalorii z +4000, ale z samych dobrych rzeczy, [...]
[...] wiem ze na spontanie znalazles ta kasze w domu.Ale za zadanie masz dowiedziec sie gdzie ja moge dostacByl bym wdzieczny bo fajnie to wyglada. BTW bo mi sie ***ie wartosci odzywcze na kaszy,ryzu itp. sa podane dla np:100g produktu przed czy po ugotowaniu? Sila na plus obserwuje z partyzanta Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-01 19:09:49
[...] - 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Kupiłem j.w, jak w końcu jest z dawkowaniem krety ? Mam brać 5g po przebudzeniu, 30 minut i śniadanie i 5 g zaraz na siłowni przed pojechaniem do domu i 30 minut od tego posiłek ? Gdzieś czytałem, że ma być na czczo, w innych źródłach, że lepiej po posiłku normalnym, to już nic nie wiem z tego, [...]
Różnie. 25-35 funtów za miesiąc. Ale często jest tak że trzeba podpisac kontrakt w którym zobowiązujesz się do uczęszczania przez 6 miesięcy. Cena często również jest uwarunkowana tym czy będziesz ćwiczył przed czy po 16tej... Zupełnie róznie to bywa.
[...] na dziś (lektura men's health, zaraz zacznę KIF) 1. czym doładować jutro glikogen (węglami jakimiś, ryż, owsiane etc). 2. co sądzicie o 10-15 minutowym truchcie codziennie przed śniadaniem? (zawsze coś - możesz nie musisz. Ja preferuje biegać dłużej kilka razy w tygodniu) 3. kreatyna przed, czy po ewentualnym truchcie przed śniadaniem? (ze [...]
A walkujesz przed czy po treningu? Ani tak ani tak. Ja wałkuje po prostu jak mnie coś pobolewa / czuje się pospinany i 1x w tyg. wałkuje wszystko. Wiem o tym, że powinno się to robić kilka razy w tyg. ale nie mam na to najzwyczajnie w świecie czasu, a ochoty tym bardziej. Bo jest to dość czasochłonne. To nie wałek tylko WAŁ :D Dwie osoby by się [...]
Witam!! Mam pojedyncze pytanka: 1. Ostatnio wyczytałem w gazecie kulturystycznej jak redaktorzy(no ci znawcy w tej gazecie) doradzali jakiemuś kolesiowi aby brał kreatyne przed treningiem bo to jest najlepsza pora na jej spożycie. No to jak w końcu z tym jest przed czy po?? 2. Jak praktyczneie odmierzyć 5 gram kreatyny, bo jedni podają że to [...]
pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15
