przed czy po

[...] 1500kcal, w tym sporo bialka i bez slodyczy, posilki urozmaicone, duzo ryb, warzyw, chodze na basen, 2 razy rano na czczo i 3-4 razy po poludniu lub wieczorem, plywam po ok 1godz 15min, spokojnie zabka, bez szalenstw, do tego rower stacjonarny 30min, przed basenem biore 500mg L-carnityne prosze o porady, czy taka ilosc kcal jest wystarczajaca?

BSN N.O. Xplode i monohydrat kreatyny. (myślałem nad vitalmaxem) Co sądzicie o Universalu? A co do brania (60 minut- minimum 60 przed spożyciem Xplode zjadłbym posiłek), po 30 minutach trening? Czy jaki inny odstęp czasowy, bezpośrednio po trenigu kreatyna, a po 30-45 minutach (tyle wystarczy?) posiołek (kura/ryba, ryż/makaron pełnoziarnisty (już [...]

[...] renaturacją nazywamy proces odwrotny do denaturacji. Polega na przywracaniu I-, II- i III-rzędowej budowy prostych białek, poprzez powolne powracanie do warunków przed denaturacją (np. ochładzania) i dotyczy wielu małych cząsteczek białek. Renaturacja stanowi dowód na to, że cała informacja o budowie białka (I-, II- jaki i [...]

czyli w dni treningowe 4 przed treningiem i 4 po. a w dni nietreningowe tylko 4 czy tez 8???

Mam ptanie bo gdzieś na forum znalazłem dawkowanie ktoś rozpisał wszystkiego i na kreatynie pisało Optymalny: DT 5g rano 5g przed treningiem 10g po treningu DNT 5g rano 5g w godzinach około treningowych czy brał już ktoś tak ??

Czy dawkowanie 3 z rana i 3 w porze treningu, oraz 3 przed i 3 po treningu jest dobre???

dobra zakupiłem 360 caps tego produktu wraz z 460 caps BCAA i teraz moje pytanie : Lepiej brać w DT 4 caps na czczo i 4 po treningu czy 4 caps na czczo i 4 przed treningiem ? :)

[...] kumpla na godzinkę. O 23.45 jak wracalem do domu pomyslalem sobie ze lipa tak dzis bez aero, wiec wykorzystalem moment i zafundowalem sobie szybki chod po chodniku ok 32min, przed sekunda skonczylem. I bez wyrzutów sumienia mogę isc spokojnie spac :) nie mozna tego porownac do biegania czy o interwałów ale zawsze to jakas dodatkowa aktywność w [...]

[...] się bardzo :-) plecy,klatka,barki i brzuch wszystko jak do tej pory na treningach ale 2 serię w powtórzeniach aż do braku mocy ;-) był ogień :-D I ostatnie przygotowania przed zawodami, zakupy,farbowanie herów,pakowanie i jutro po 11 wyjazd ;-) z racji, że Gdańsk od Zamościa jest troszkę daleko więc szykuje się dłuższa przeprawa ale będzie [...]

ja po treningu czy przed mam tyle samo :))

Sam nie wiem ja oprócz siłowni nic nie robię aktualnie tylko siedzę. Robota przy biurku w chacie i jadę na siłownię, wracam i znowu robota:P Będę starał się trzymać 2300 kcal DT i 2200 w DNT zobaczymy czy coś pójdzie. Przed treningiem ograniczę węgle trochę a po treningu zarzucę 100 lub 150g ryżu w zależności od głodu. Muszę wymyślić coś na białko [...]

[...] mozęsz bez makaronu ja taki pełnoziarnisty Ci nie pasuje to zrób kluseczki lane z jajka i mąki pszennej pełnoziarnistej lub mąki owsianej. Takie "ciasto" przygotowujesz w szklance normalnie mieszasz jajko z mąką możesz dodać trochę wody i soli musi mieć konsystencję gęstawą ale lejącą i wylewasz po mału go dotujące się zupy tuż przed podaniem;-)

[...] bardzo z szacunkiem podchodzi do Fedora: pytany o jego kontuzję nie wypowiada się, bo uczciwie przyznał się, że nie widział tego ani nie jest lekarzem, podczas walki też zachowywał się normalnie: podali sobie ręce przed walką, nie było fauli a po walce też złożyli sobie wyrazy szacunku. Nie wiem co takiego było rażącego w relacjach Mirko - Fedor.

[...] sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 50g 3.13 00. (26B, 12T, 52W) // oliwe z oliwek mozesz dac -100g chleba razowego -100g tuńczyka/sandacza -warzywa 4.16 00 Posiłek przed treningowy (20B, 24T, 80W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego lub kasza gryczana/jęczmienna lub makaron razowy -100g jajek (hard-gainerzy całe inni usuwają 2 [...]

[...] pozostawionego) dodajemy 90 g mąki żytniej i 90 g letniej wody. Mieszamy dokładnie, żeby nie było grudek, przykrywamy i odstawiamy na jakieś 5 godzin. Po tym czasie nasz przedkwas, bo tak on się fachowo nazywa, powinien powiększyć swoją objętość i powinny się pojawić bąble. Ale jeśli się nie pojawią to też nie przejmujmy się tym specjalnie 2 [...]

[...] kapsułek estru kretyny firmy vitalmax na porcje na opakowaniu jest napisane że 1-2kapsułki ja się zastanawiam czy 4 wystarczą w jednej kapsułce jest 800mg estru kreatyny mam zamiar tak dawkować DT przed tren chaotic rage+_2kaps po tren 4kaps DNT koło południa 4kaps czy tak będzie dobrze? Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2012-02-01 09:40:55

dobra, więc będę stosował standardowe dawkowanie. powiedz mi jeszcze czy jest sens przedłużyć cykl do 8-10 tygodni? chciałbym zrobić na tym jakieś 7-8kg. dieta jest trzymana cały czas! oraz czy zaraz po kreatynie mogę zacząć redukcję i jak najlepiej zabezpieczyć się przed spadkami z nią związanymi? chciałbym uniknąć sytuacji w której poprzez [...]

Mam takie pytanie biorę kreatynę DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano i mam taki problem strasznie chce mi się skiać a w szkole jest to denerwujące. Czy można by tą kreatynę brać w innych porach niż rano np przed obiadem i czy to w niczym nie przeszkodzi ?

[...] pobudzenia,pompy.I moje pytanie na co mogę co zamienić bo kończy mi się mała pucha i będę zamawiał nową?Co by było dobre?Biorę jeszcze oprócz tego monohydrat kretki a nitro przed treningiem. 2)SFD Wpc protein plus czy Vitalmax - CFM Whey Protein 82?? Czy jest duża różnica między tymi produktami jeśli stosuję białko do śniadania i po treningu?? [...]

[...] pobudzenia,pompy.I moje pytanie na co mogę co zamienić bo kończy mi się mała pucha i będę zamawiał nową?Co by było dobre?Biorę jeszcze oprócz tego monohydrat kretki a nitro przed treningiem. 2)SFD Wpc protein plus czy Vitalmax - CFM Whey Protein 82?? Czy jest duża różnica między tymi produktami jeśli stosuję białko do śniadania i po treningu?? [...]