[...] oraz jądrach. Składnik ten posiada zdolności detoksykacyjne – bierze czynny udział w rozkładzie amoniaku, zabezpieczając organizm, a w szczególności ośrodkowy układ nerwowy przed jego niekorzystnym wpływem. Co dla nas najważniejsze – kwas D-asparaginowy zwiększa poziom aktywnego testosteronu, potęgując tym samym anaboliczny efekt wywołany [...]
[...] do odżywek. waga 86 kg wzrost 180 cm cel siła masa - plan ćwiczeń 3xtyg nowe zakupione suple i zamiar mam brać - creatine tabs (ActivLab) DT 3 tab rano na czczo, 4 tab przed treningiem 3 tab po treningu. DNT 3 tab rano na czczo, 3 tab przed głównym daniem 3 tab przed snem. - Xtreme BEEF Amino (jako uzupełnienie diety około [...]
[...] 83% i tylko delikatnie posmarowane) Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie mięso, ziemniaki + talerz zupy. Kcal okolo 350. Obiad w domu (przed treningowy) koło 15:00 kcal/ b/ t/w Kurczak pierś 120g - 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g - 355 8 1 79 zamiast kurczaka, dla odmiany: schab, indyk - gotowane lub [...]
Plan wygląda spoko. Zobacz jak to wyjdzie w praktyce. 13 tygodni to sporo czasu. Będziesz mógł zobaczyć czy twój organizm da radę czy będziesz czuł, że to za mało. Plany można korygować Czytałem wcześniej, że miałeś problem z doborem co robić pierwsze, a co ostatnie. Myślę, że teraz nie jest źle, na początek wytrzymałość, kondycja i siła, a potem [...]
[...] Biały byłby czarny" Nie gdybaj tak, bo się kiedyś przeliczysz bardzo "to czy by dał sobie spokój i odpuśćił?" No pewnie , uciekać by zaczął koleś w dresie, przed 13-latkiem . No chyba, że ten "dres" byłby w Twoim wieku, to co innego, wtedy mógłbyś spróbować akcji na glebie, strzałów w twarz itd "Bo mnie często [...]
1) pytanko odnośnie "kuloodpornej kawy" o której dzisiaj przeczytałem na forum. czy mogę taką wypić przed treningiem oczywiście wliczając do bilansu czy nie jest to najlepszy pomysł na redukcji? Mam na myśli oczywiście kawę z masłem i olejem koko. 2) czy dobrze rozumie zasadę, że wraz z postępem redukcji mogę zmieniać kcal zawarte w WW na rzecz [...]
apropo teego ze wszystko wazymy przed obrobka to sie nie zgodze, poniewaz piersi wazymy po obróbce (po ugotowaniu czy smazeniu), poniewaz podczas przyrzadzania piersi z kurczaka ich waga sie zmniejsza.... wiec jesli chcemy szamac 100g piersi to ma to byc 100g po ugotowaniu a nie przed... poniewaz wtedy waga piersi zmniejsza sie o 1/3 czasem nawet [...]
[...] zainteresowany starciem z największą gwiazdą UFC. McGregor wciąż dochodzi do siebie po kontuzji nogi odniesionej w lipcu 2021 roku, ale oczekuje się, że powróci latem lub przed końcem roku. „Ta walka z Conorem, poważnie o tym myślę” – powiedział Chandler. „Ciężko będzie znaleźć kogoś, kto nie uważa, że jestem jednym z najbardziej ekscytujących [...]
hmmm. sam stoje przed taka decyzja... czy kupic gainer czy bialko+carbo, narazie ankieta przemawia za tym zeby jednak bialko+carbo zapodac. gdzies, kiedys czytalem ze odrazu po treningu jak najszybciej trzeba wypic carbo, a dopiero godzine po treningu mozna wypic bialko (zeby bylo jak najlepiej). czy to jest prawda?? mi chodzi zeby mase zlapac... [...]
Dziękuję Lodzianin Ostatni strzał cypka w poniedziałek, jak wskoczę na hcg w piątek/sobotę powinno być chyba ok? Clomid pierwsze 4 dni wezmę po 100mg, dzielić dawkę na rano/wieczorem po 50mg, czy można zapodać całość przed snem? Ile czasu po zakończeniu odbloku badania kontrolne? Tydzień będzie ok?
[...] jeszcze wódka jakoś pic umieją (choc nie to co slowianskie ) to Hiszpanie naprawde nie wierzą ze mozna pic takie cos i wzdryga ich na sam widok. U nas połówka na łeb przed imprezą to jest normalna u nich to spawanie na sam widok A najlepszy numer jaki widzialem to kiedys w książce turystycznej dla niemców czy tam francuzów, są rozne [...]
Zastanawia mnie jedno bo w amino muscule jest zawarta karnityna i jakie to ma zastosowanie tym bardziej jak trzeba brac po. Czy ta karnityna dziala po wysilku bardziej czy przed ? bo mi sie wydaje ze przed a nie po. Co o tym myslicie?
[...] białkowa 2 śniadanie owoce lub ciemne pieczywo/jajka Obiad - ryż/makaron + kurczak + warzywa Po pracy gainer Trening, a po treningu drugi raz gainer Wieczorem - owoce, a przed snem kazeina w postaci wiejskiego. Będę starał się unikać wszystkiego co zawiera tłuszcz, nawet mleko zmienię na 0% ;) Takie założenia mogą być? Dużo węgla i białka, [...]
[...] jakąś szyneczką i warzywkiem czytaj post w podpsiei 3)około godziny 13:30 mam zamiar jeść jabłko albo dwa jabłka (niby jakieś węglowodany) to nie posiłek 4)15:00 przed treningiem (godzinę przed) - 100g ryżu - jogurt około 400g nie ma białka 5)17:30 - 18:00 po treningu -100g ryżu -około 200g gotowanej piersi z kurczaka -jakieś [...]
[...] nie wiem czy coś jeszcze mi nie umknęło. W porównaniu do pierwszych czterech miesięcy jest IDEALNIE;P Od stycznia prawie wcale mięsa, tuńczyka, jajek, oliwy - wszystko to co przed ciążą się pojawiało w jadłospisie (odruch wymiotny). I tu rada dla dziewczyn w pierwszych miesiącach: wszystko od czego nas nie mdli jest dobre;P Ja wcześniej [...]
[...] poszedłem tam i poćwiczyłem. Podciągania klasyczne, w podporze, pompki na poręczach w różnych wariantach, brzuszki. Następnego dnia bolały mnie dłonie, miałem zakwasy w przedramionach, bicepsach, tricepsach, plecach i klacie. Nowy typ ćwiczeń i stąd takie zakwasy. Pomimo mojego wcześniejszego wytrenowania na siłowni. Trenuję tam już [...]
[...] dobrac dawke semexu czy ari o powtarzasz za przykladowo 10dni i jesli spadnie do dobrych wartosci,zreszta nawet uwazam ze mozna pokusic sie o nie powtarzania jesli po zbiciu bedziesz czul poprawe samopoczucia czy tego co przeszkadzalo to poznoej trzymasz ta dawke ia i badanie mozesz powtorzyc przed odblokiem zeby byc pewnym i zbic do widelek
mono rano i po tren przed tren też można, ale to nie tak jak z dobrym stackiem, który jeszcze Ci kopa zasadzi mono raczej tego nie potrafi, więc ładuj mono po tren carbo owszem możesz przed treningiem jakieś 15 minut możesz również na treningu z carbo możesz przygotować 3 rodzaje roztworów, pitych w zależności od stopnia zmęczenia i formy treningu [...]
[...] po Carbo: 4. Mięso z piersi kurczaka Ryż biały b: 40.5 g tl: 2.8 g ww: 98.6 g 5. Makaron (250g) Ser twarogowy półtłusty (80g) b: 37.4 g tl: 7.2 g ww: 199.3 g 6. (przed snem) Tuńczyk w wodzie (140g) Chleb razowy (1 kromka na zagryzke-30g) Oliwa z oliwek b: 31.1 g tl: 17.1 g ww: 15.4 g RAZEM: bialko: 226g tluszcze: 110g [...]
[...] Ci sie w miare wytlumaczyc co koledzy napisali wczesniej: -rozgrzewka gryfem - OK -30kg - dokladasz 10kg wiecej i to Twoja pierwsza seria. -50kg - dokladasz 20kg do poprzedniej serii. -75(15) - dokladasz kolejne 25kg. -107x4 +2 z pomocą - dokladasz ponad 20kg do ostatniej serii. Zwiekszasz co serie ciezar o minimum 20kg tak ze roznica [...]
NOWOŚĆ! DAA ULTRA
