przed czy po

Witam, od ponad 3 miesięcy trenuję w domowej siłowni i teraz będę zaczynał trening kickboxingu. Tak mniej-więcej wygląda moja dieta, często drugi posiłek jadam po obiedzie - przed treningiem, to zależne od dnia, czy mam lekcję rano czy po południu. Współczynnik BMR 2094.14 Kalorie 3612.39 Węglowodany 55% 1986.81kcal = 496.7gram Białko 15%% [...]

Witam mam do was pytanie. Cwicze 4 razy w tygodniu i cel moj to beztluszczowa masa miesniowa. Stosowalem dotychczas suple w taki sposow: 30 min przed treningiem BCAA (waze 84kg i biore 8g BCAA), bezposrednio po treningu znow porca BCAA+izolat bialka. I teraz moje pytanie czy po treningu BCAA brac czy odpuscic bo biore izolat? Z gory dzieki za [...]

[...] ktora kiedys zrobiła mi profesjonalna dietetyczka, aeroby 3x w tygodniu bieganie/steper/gra w tenisa ziemnego i 3x w tygodniu trening na rzezbe, do tego biore bcaa 5g przed i po treningu niektorym wydaje sie to smieszne ale przy mojej wadze nie mam zbyt duzo miesni, wiec wydaje mi sie ze to starcza. Kolega doradzil mi abym kupil jakies [...]

[...] nachodzi mnie ból pleców dolnej części, okolice lędźwi po prawej stronie. Wcześniej nie zwracałem na to uwagi bo był sporadycznie i myślałem że powinienem bardziej rozgrzać przed treningiem, nawet jakieś na necie ćwiczenia znalazłem ale nie pomogły. Ból nie jest cały czas, nawet mogę normalnie trenować z dużymi ciężarami, budzę się rano i też [...]

[...] czy indyka traci około 30% wagi. Czy jest to utrata wody, tłuszczu lub białka? 100 g wołowiny (w zależności od jej rodzaju) ma około 22 g białka. Sądzę że jest to ilość surowej wołowiny lub drobiu. Czy po przygotowaniu porcja skurczona o 30-40% wagi posiada ten sam skład ilościowy białka jak przed obróbką termiczną? Proszę o fachową pomoc.

W atlasie cwiczen jest napisane, ze zarowno wyciskanie z przed glowy jak i z za glowy, angazuje te same miesnie. No ale jednak jak robilem tylko wyciskanie zza glowy, to jak 2 miesiace temu zaczalem robic sprzed, okazalo sie ze duzo mniej moge cisnac. Teraz pocwiczylem sprzed glowy, zrobilem b.duzy postep, dzis chcalem sprawdzic jak mi idzie zza [...]

[...] do nas pytanie: Czy lepiej jest kupić oddzielnie każdy suplement, czy po prostu Animal Paka? Czy Universal Creatine jeszcze na mnie podziała biorąc pod uwagę poprzedni stack? Czy przestać brać Shocka? Bo trochę go jeszcze mam, i czasami sobie sypnę przed treningiem. Podobno ma on kreatynę i czy zaburzy to moja przerwę od kreatyny? [...]

[...] ma żyły zniszczone może wpuścić herę do odbytu i jelito cienkie to wchłonie . Pytam dlatego że moja praca jest nietypowa pracuje na offshore mam kontrole przez bramkę przed wejściem do helikoptera i nie mogę zabrać ze sobą całej torby szczy kawek , czy ktoś wie coś na ten temat dałby rade mi pomóc czy to działa czy po prostu marnotrawstwo [...]

ABSII robić gdzieś tak godzinkę przed treningiem siłowym, bezpośrednio przed, bezpośrednio po, czy rano (siłownia popołudniu) ? Chodzi mi o to, żeby te treningi nie kolidowały ze sobą i dawały jak najwięcej korzyści

[...] jest dla dnia w którym robię FBW i INSANITY. I tera pytanie, czy takie zapotrzebowanie kcal będzie ok żeby redukować ale też mieć siłę na wykonanie tego planu, oraz czy przed i po treningu mam dobrze dobrane produkty - bo z tym mam największy problem :( Obecne zdjęcie sylwetki oraz zrzut diety w załączniku. Cel: REDUKCJA Okres redukcji: 9 [...]

Siema jestem na masie i chciałem się dowiedzieć jak zrobić to bo chce robić aeroby po siłowym w celu nie zalewania się tłuszczem (chce robić w miare jak najmniejsza beztłuszczową mase ) i niewiem czy przed aerbo dac carbo z białkiem czy po niewiem bo czytałem gdzies ze po aero jak sie da wegle proste to sie tłuszcz odnawia ten co spaliśmy .

[...] po treningu siłowym, ale zakupiłem orbitrek i mam zamiar spalić trochę tłuszczu... Zawsze aeroby robiłem po treningu siłowym ale przy kreatynie nasuwa mi się pytanie: czy po treningu siłowym a przed aerobowym jest sens brać krete? Może brać ją dopiero po treningu aerobowym? A może lepiej będzie z rana robić aeroby a po nich poranną dawkę krety?

[...] a chciałabym znac no wiec tak pytania dotyczą biegów. Zaczełam biegać od tygodnia, rano i wieczorem gdzieś po kilometr (rano km i wieczorem też km) I nie wiem czy przed biegami powinnam jesć (chodzi o rano)czy po ?? i czy w trakcie powinnam pic czy po treningu ?? I jeszcze jedno pytanie czy powinnam sie jakos "specjalnie" ubierać na [...]

[...] 80 1kg Powiedzcie mi jak to połączyc w całośc bo czytalem juz wiele wypowiedzi i kazdy mówi co innego. Czy potrzebne mi doi tego carbo albo glukoza? Czy moge brac zaraz po treningu do krety gainera, bo ma wegle? Myślałem, zeby po treningu zmieszac białko z glukozą i kretą. Można tak? I jak z tauryną? czy brać ją w koncu przed treningiem czy po?

[...] Hiit po sniadaniu na przyklad albo w poludnie ma gorsze efekty niz robienie go w tej samej porze co trening na silowni (w nietreningowe robie HIIT)i wtedy jem taki przed i po treningowy a tak bym biegal po sniadaniu albo kolo poludnia a posilki te i tak jadl normalnie wiec czy jest duza roznica w tym? (mam nadzieje ze nie namacilem za [...]

[...] 100g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g trening planuje na godzine 20 czy posilki moga tak wygladac przed i po treningu czy cos zmienic? i czy w ogole przymasuje na takiej diecie? nie chce mi sie bawic w jakies specjalne wyliczenia wiem ze zaporzebowanie mam okolo 2500kcal~ [...]

[...] nie tracąc zbytnio mięśni a przy okazji je wyrzeźbić ...Macie dla mnie jakieś porady ? jakieś fajne treningi brzucha ? co najlepsze na takie spalanie aeroby po czy przed siłką ?Ostatnio kupiłem sobie takie uchwytniki do pompek i zaczynam robić różne gimnastyczne wymysły... czy po siłce mogę troszke postreetworkować ?Co zrobic na jakm [...]

Mój kumpel kupił sobie Meta. Stosują ja pierwszy raz i niewiem dokładnie keidy ma ja brać po treningu przed czy wcale przed snem.????????? Mozecie coś napisać o tym Specyfiku i jego stosowaniu i o jakich poraxch sie go bierze????. Dziex.

witam . od jutra chce przystapic do malej redukcji i moje pytanie odnoscie brania specyfikow 1 opcja bcaa przed i po trenie w dawkach 10g (moja waga 93_ witaminy rano i wieczotem z FA AM I PM Black bombs brac 1 tabsa przed tren w dt i starczy czy w dnt tez wrzucac ? pozdro

chce sie tego pozbyc bo straszne mam te odciski nawet masazu kobiecie nie moge zrobic ...:( chcialbym sie wybrac do kosmetyczki poradzi cos? ew ile by kosztowal taki zabieg? i czy po ewentualnym usuniecie cwiczac w rekawiczkach uchronie sie przed ponownym powstaniem odciskow? pozdrawiam