przed czy po

Dołączę się do tematu i zapytam o dawkowanie. Mam zakupione 500g CM3 i 300g Mono+Beta Alanina i czy jest sens dawkować to w ten sposób: - rano na 30 minut przed posiłkiem 5g CM3 - 30 minut przed treningiem 10g mono+BA (4,5g mono i BA w dawce) - po treningu 5g CM3 Chodzi o to czy to się wchłonie?

Piątek 1. Bułgar 3 x 8 / Hantle 30kg 2. Wykroki 4 x 10 / Hantle 25kg 3. Step 3 x 10 / Hantle 15kg 4. Uginanie 4 x 10 / 35kg/ 37,5kg/37,5kg/37,5kg 5. Wspięcia stojąc 4 x 15 Dzisiaj wyspany, więc trening na pełnych obrotach :-)) W 2 ćw dołożone, więc jest dobrze :-) Filmik z bułgara, chyba nie muszę tak daleko dawać nogi wykrocznej ? Ostatnia [...]

[...] trwającej cztery wieki dyna­stii Han zapoczątkował równie długotrwały okres rozbicia i chaosu. O jego pierwszej fa­zie - epoce Trzech Królestw, pisaliśmy już w poprzednim odcinku. Pozostała część tego okresu określana jest jako: Dwa Jin, Dynastie Północne i Południowe. Konni i piechurzy Generalnie w życiu politycznym i [...]

[...] uznaję za dodatkową motywację, a mi zależy bardziej na tym, żeby nie widzieć "6" na wadze, chyba, że w pozycji 56, i żeby toto jakoś wszystko ładnie-zgrabnie wyglądało, tak przede wszystkim. Ok, a ja się zamelduję po weekendzie, o którym będę udawać, że się wcale nie wydarzył - nie ma co wrzucać miski, raczej tam nie dobiłam ani razu do [...]

[...] sklepy już pozamykali-musiałem się zadowolić proteiną -wiadomo Iron Horse,smak teramisu. A po jednej porcji jakoś nie czułem się w pełni zadowolony-poszła druga. Dziś przed treningiem także. Przedtrenngówka Iron Pump już się kończy-skrobię o dno-stad zostawię sobie tą resztę na jakiś gorszy dzień po pracy. Mój nowy kolega Michał zaopatrzył [...]

[...] pomysł cen bez roamingu diabli wzięli :) Dziś pochmurno i 14 st,jak na razie-czeka mnie trening barków i nóg (nogi wiadomo graficznie :) ) Ciekawe czy dziś będzie Marco przed siłownią czekać.już jadę to go uwiecznię na zdjęciu :) A po treningu mam pomysł,którym wreszcie pokonam w trasach rowerowych Ojana -wycieczka do Książęcych Lasów ,czyli [...]

[...] 3 jego podopiecznych także startować w tych zawodach-niestety po drodze po kolei odpadli-został najwytrwalszy i najbardziej zawzięty. Nie wytrzymali rygoru diety i treningu przed zawodami. Trzecia sprawa zdjęcie to jednak tylko zdjęcie-ułamek czasu uchwycony aparatem. Najważniejsze-jak Damian będzie prezentował się wsród innych zawodników-wtedy [...]

[...] odczułem-tylko praca trening jedzenie spanie. Trening nie tradycyjnie o 9 ale poźniej-spałem jak zabity a budzik wyłączyłem. Próby pisania na forum kończyły się zaśnięciem przed kompem :) Na dziś się tyle nazbierało ,że aż głowa boli ale jak zwykle-zaczynam od najważniejszego-jadę zaraz na trening. Już powoli wchodzę w nowy plan ale jeszcze [...]

[...] jeszcze ta pandemia poczyniła ogromne spustoszenia. W każdym razie to rozczlonowanie widac po kibicach -ludzie nie sa juz tak zainteresowani i zafascynowani,jak kiedys-live maja z 200-300 ogladajacych srednio,czasem sie trafi 500,600 i to wszystko. A kibicow na zawodach przed pandemia też juz się rzadko robiło,ciekawe ,jak bedzie po pandemii.?

[...] bardzo mi on przypasował.Po treningu nie czułam zmęczenia, a jak teraz dorzuciłam inne ćwiczenia to czuje jakieś zmęczenie. co do ważenia OBLIQUES powiedziala że mam ważyć przed obróbka kulinarną, będzie problem, bo jak mam czas to przygotowuje sobie posiłki i później dzielę na porcję, zamrażam, a jak trzeba jeść to wyciągam, następne będę [...]

[...] niż Chad po 2-3 tygodniach %-) Obozy treningowe ściśle pod walkę trwają około 2 miesiące, tylko duże walki są kontraktowane wcześniej. Czasami tj. Mendes na 2-3 tygodnie przed to się dowiadują fighterzy w UFC i przygotowują się do walki. Poza tym ile było świetnych występów w short notice i cardio nie padało. Ty grind doskonale o tym wiesz [...]

[...] : wybrałbym ćwiczenie brzucha w dzień po którym masz najdłuższy odpoczynek, czyli jeśli ćwiczysz : PON, ŚR, PT to brzuch ćwiczyłbym w sobotę, żeby miał dzień on odpoczynku przed kolejnym FBW Co do diety to może być jak najbardziej z dnia nietreningowego, bo z tego co widzę nie masz dużej różnicy kalorycznej itp. Po prostu robiłbym ten brzuch z [...]

[...] przez nas potraw. Zalezy nam przeciez na tym by byly one jak najmniej zmienione,zawieraly jak najwiecej witamin,mineralow i wartosci odzywczych. 4. Nie objadac sie przed treningiem - niezaleznie czy trenujemy kulturystyke ,bieganie czy wspinaczke wysokogorska. Nigdy obfity posilek na krotko przed treningiem nie wyjdzie nam na dobre. 5. [...]

[...] jak potrafi zdenerwować, mięsa strasznie mało mi się wydaje, no i tłuszcz wisceralny mnie trochę martwi - w skrócie jest nad czym pracować. Zamierzam iść na tą wagę ponownie przed wakacjami (bo na wakacje na pewno wleci jakaś mała redukcja), porównać wyniki i być dumna z progresu :D Trening 3: Plecy, barki, biceps Ściąganie drążka nadchwytem [...]

[...] diety, wiem że nie powinno się powtarzać diety wcześniej niż po roku ale 24 jadę nad morze i przyda się trochę stracić, ćwiczyć nie ćwicze bo mam siedzącą pracę 12 h przed komputerem a w domku jeszcze synuś i nie da po prostu rady a i tak po pracy jestem wypluta; ktoś wie może dlaczego nie powinno się tej diety powtarzać tak szybko??? Ps. [...]

[...] ustal sobie mniej więcej zero kaloryczne, jedz zdrowo, wysypiaj się, spaceruj, lub lekkie treningi i obserwuj 2-4 tyg co się będzie działo Do jakiego % fatu robić redukcję przed masą? A może „najpierw masa potem rzeźba”? nie wiemy jak wygląsz, wiec takie pytanie nie ma większego sensu skup się raczej narazie po prostu na stopniowym [...]

[...] powoli wielkimi krokami zbliżam się do końca przerwy od redukcji.. w związku z tym powoli uprzedzam Martucce, że będę ją nawoływać i się upominać bo MAM PYTANIA: 1. czy w drugim cyklu redukcyjnym mam mieć rozkład 1700 kcal BTW 130/reszta/100, taki jak przed [...]

[...] robić bo wszystko spada jak należy bez nich) a czytałem ,że najlepiej ją wziąć na czczo z rana i po niej aeroby/HIIT. Jest sens stosować johimbinę powiedzmy tak:posiłek przed treningowy minimum 2-3h przed treningiem,joha 30 min przed treningiem,następnie ok. 45-60 min trening,później odżywka białkowa po treningu i później HIIT a jakieś [...]

[...] to pamietaj o odstępie od węglowodanów przynajmniej z 2h Na siłowy trening zawsze latam gdzieś 2,5h po posiłku na pusty bebech, specjalnie też mniej warzyw w posiłku przed treningowym posiłku daję, szybciej czuję wtedy ssawę niż jak mam nasypane warzyw. Z ciekawości jeszcze pytanko, wiecie może ile jest samej yoszki w redline np. na caps? [...]

[...] mocną szczeną i słaba psychiką gdy nie idzie po jego myśli dał radę wytrzymać 4 rundy TO CO SILVA BY SOBIE NIE DAŁ RADY? Szczęka ze stali, BJJ nie gorsze od Vitora, obrona przed obaleniami znacznie poprawiona od 1 walki z Sonnenem. Kurva musi dojśc do tej walki z Jonesem PO PROSTU MUSI! Nawet Joe Rogan to powiedział "for history sake this [...]