[...] antyoksydantow w okresie okolotreningowym nie jest najlpeszym wyjsciem dla nas - uprawiajacych bb zawsze wiedzialem ze te info jest sprzeczne tzn.jedni pisza zeby przed/a glownie po treningu walic pelno antyoksydantow koniec treningu=wolne rodniki drudzy z kolei ze antyoksydanty hamuja po czesci to co powoduje trening tylko watpie czy [...]
[...] niepotrzebnie na laktazy? Nie wiem czy mam dobre info, ale tak mnie uczą w szkole (Podstawy żywienia) więc coś w tym być musi . Scorpion- myślę, że to tylko teoria, bo ja przed treningiem zapijając suple wodą wypijam około 0,5l wody idę po tym do toalety tylko raz akurat przed treningiem. Na treningu wypijam około 2l wody i dopiero po treningu [...]
[...] spadał do poziomu wyjściowego (po około miesiącu). Był to jednak poziom prawidłowy. U mnie się to sprawdza w nastepujący sposób. Gdy włączam np dodatkowo 500mg magnezu przed snem - śpi mi się lepiej, jest to odczuwalne niezależnie od poziomu spożycia z żywności, ale nieraz po kilku już dniach - ten efekt ustaje. Zmieniony przez - faftaq w [...]
KATABOLIZM JEST KONIECZNY W PROCESIE BUDOWANIA MASY MIESNIOWEJ. BEZ USZKODZONYCH WLOKIEN MIESNIOWYCH NIE BYŁOBY MOZLIWE BUDOWANIE MIESNI. Czy z tego wynika że BCAA lepiej nie brać przed/po treningu siłowym? Bardziej się przyda na areoby/interwały?
Solaros, wiesz coś nt ilości strat bez bcaa? Nie upieram się ze tak jest lepiej , większa wiedza nie zaszkodzi dlatego pytam Odbiegając od tematu, Ty jechałeś na bcaa przed? Pamiętam twoje podsumowanie po IF( piękne swoją drogą) ale nie kojarze czy coś brałeś. Z drugiej strony Toby na animalu też dał podsumowanie, jechał bez , a efekt...... [...]
A czy nie jest tak, że wypijając porcję BCAA w czasie trwania treningu, organizm wykorzysta te aminokwasy w mniejszym stopniu zabezpieczając masę mięśniową, tzn. zamieniając je na źródło energii (po wyczerpaniu zapasów glukozy)? A lepszą opcją byłoby jednak zażycie porcji przed treningiem i na koniec? Nie wiem, więc pytam. Proszę o odpowiedź.
[...] byś go doprowadził do równowagi a potem szedł po sznurku – i będzie zwycięstwo. Jedz, ćwicz, myśl, spij. Kropka – nie ma innej tajemnicy. - Strach przed lekarzami i specjalistami. Nie bój się – korzystaj, są za darmo i oni POMOGĄ CI usunąć przeszkody na drodze do wielkiej masy. Fakt – część nie ma [...]
Ja np nie zauwazylem roznicy czy bralem po czy przed treningiem, czy z posilkiem czy na pusty zoladek, 0 roznicy. Teraz bede kombiowal z wiekszymi dawkami aby obadac.
[...] moze 3 , ktore potem ktos zmontuje w jakis fajny filmik z jego udziałem, także jak obiecałem ,że będzie z nim film to będzie - tylko niestety teraz nie chciałem mu truć dupy przed zawodami, mozliwe ,ze w przyszlym tygodniu wykonamy wspolnie trening klatki, on dalej bedzie w formie startowej bo zaraz po MP bedzie mial krotka przerwe do ME ,a jak [...]
[...] ;) To co napisales o WC swiadczy o tym ze nie masz wiedzy na temat JKD jak i na temat WC. Zaczynam sie zastanawiac czy Ty wogole cwiczysz sztuki walki czy poprostu siedzisz przed komputerem? "On nie stworzył kopnięć zupełnie od nowa, czerpał skądś inspiracje. To, że ćwiczył z Norrisem to jest fakt, sam Norris w wywiadach mówi o tym, że nie [...]
[...] sa faktycznie w Jeet Kune do a nie mix technik z innych styli jak rowniez mieszanie technik z innych styli. "Druga, choć powiązana sprawa. Jeśli Lee czuł taki opór przed SKUTECZNYMI technikami z innych styli, to tylko świadczy o jego zamknięciu i zniewoleniu swoimi autozasadami. Żeby nie dryfować po płyciźnie - TAK JAK TY - pozwolę [...]
[...] lub w ciągu dnia 5-7g mono + 5g bcaa + glukoza + lipton do smaku. Ile glukozy i ile liptona jak na mnie? glukozy to 50-100g i teraz tak - to bcaa z rana dajesz tutaj przed treningiem ~10-15g ....bo 5g to wiesz z ranca albo odpusc - albo daj jakis wpc/izolat ~20g styka bo i tak bedzie posilek pozniej Po treningu 5-7g mono + 12g eaa + 5g [...]
qazar,zmontowalem ta dietke zone na tydzien roztrenowania przed hst startujac od jutra z zone,zalozenia takie jak pisalismy,bede jadl 5 posilkow po 5 blokow co 3 godziny,a przed spaniem dam odzywke prolongatum na wodzie.dobra to pisze ta dietke,oczywiscie kazdy posilek juz sie zgadza w ilosci skladnkow na 5 blokow czyl:posilek taki ma ok.450 [...]
[...] polecic BA - stosowalem kilka razy ba teraz sobie popijam 2g BA na porcje z reszta coby nie bylo ze pimpuje cos (czy to BA,czy bcaa,czy takie rozwiazanie a ich nie stosuje) przed treningiem ~3g tyrozyny ~10g bcaa ~3g aakg + jakies inne boosterki/stymulanty w minimalnych ilosciach na treningu ~15g bcaa po treningu ~50g Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] dowody, że Dha był szeroko używany w imperium Khmerów (dzisiejsza Kampuczea), i są teorie, że Dha pochodzi właśnie z tamtejszego terenu. Płaskorzeźby ze stolicy Ankor przedstawiają wojowników z właśnie tego typu bronią sieczną, z długa rękojeścią, i brakiem osłon na dłoń między ostrzem a uchwytem. Wydobyto wiele okazów mieczy tego typu na [...]
[...] popełnia jedno z następujących czterech przewinień: · atakuje przeciwnika, nogami chcąc wejść w posiadanie piłki, wchodząc w kontakt z przeciwnikiem przed dotknięciem piłki · trzyma przeciwnika · pluje na przeciwnika · rozmyślnie dotyka piłkę ręką (oprócz bramkarza we [...]
[...] jak jeżdżę na redukcji po 50 km rowerkiem to warto się zaopatrzyć w BCAA? Mam białko Nutrabolics Hyper Whey.to ile Ty to jezdzisz? ze 2h? porcja - solidna porcja bialka przed (~30min) podczas bcaa ~20g pite malymi lykami - nie na raz! po skonczonym eaa/bialko jesli masz bialko - styka bialko bcaa jest dla burzujów jak ktos ma kase to moze [...]
[...] 20g z mlekiem w szkole około 11 (i nieraz kanapki/zapiekanki/hot dogi) 3. obiad o 13-14 (babcia rządzi) 4. jakies jedzienie około 16-17 5. gainer 50 g z mlekiem 30 min przed treningiem 6. trening o 18-19 7. po treningu odrazu 70g gainer+białko 20 g z mlekiem 8. kolacja 9. przed spnem białko 20 g z mlekiem (około 24) DZIEŃ NIETRENINGOWY 1. [...]
[...] może 4….być może. Zaczynam od 3. Jak będzie więcej kcal i nie dam rady w 3 - to wejdzie 4,ew. jakaś przekąska/shake pomiędzy. Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Nie będę wrzucał menu bo menu w każdy dzień będzie inne – więc nie ma sensu wrzucać [...]
TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''
