przed czy po

[...] napisac takiego posta, jak zrobić wmiarę rozsądnie redukcję dla osoby o sporym bf (czyli powyżej 18%bf) postępowanie takie które proponuję wykonywać powinno uchronić nas przed katabolizmem mięsniowym i spowodować zrzucenie tak niechcianego tłuszczu, zaznaczam że jest to moja propozycja oparta na moich doświadczeniach z ostatnich miesięcy i [...]

[...] że to dobrze bo wzmocnie sobie mięśnie pleców co sprzyja ich wyprostowaniu itp. jednak mówił że mam chodzić na siłownię gdzie jest profesjonalny instruktor, dobry nadzór i przede wszystkim mam nie obciążać kręgosłupa. Ale z drugiej strony nie oszukujmy się ćwicząc na siłowni zawsze obciążamy kręgosłup, chociażby ćwicząc barki, nie wspominając [...]

[...] według niego powinienem pobiec tylko 3:23, jednak już wedle wyniku z półmaratonu powinienem pobiec lekko powyżej 3h. Wnioski: priorytetem w 2012 roku jest 15km oraz przede wszystkim maraton!!! 2.Od 2012 roku inaczej będzie wyglądała baza tlenowa, przede wszystkim poprzez zwiększenie ilości treningów, w tym roku miałem tylko 3 treningi [...]

[...] (Corn Flakes) – Pełnoziarniste, WPI, owoc 6. Serek Grecki 0%, bułka z wędliną, masło z nerkowców Suplementacja: Bcaa 10g podczas treningu + 5g po treningu Kreatyna 5g przed i po treningu AAKG 5g przed i po treningu Citrulina przed Wpc plus 50g rano do Omleta Carbo 35g podczas treningu Omega 3 na noc Vitaminall vitamins & minerals na [...]

[...] W zależności od zapotrzebowania należy stosować 2–3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja do 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami oraz III porcja przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WHEY CREAMY [...]

[...] - CKD - fakty nie mity http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/temat352941 - Posiłki przed i po treningowe http://www.sfd.pl/temat334522 - Posiłki w pracy/szkole http://www.sfd.pl/temat408024 - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko [...]

[...] półtłusty gdyż potrzebne jest białko z długim czasem wchłaniania Jeśli coś źle zrozumiałem i napisałem to proszę poprawcie mnie.To co chciałbym jeszcze wiedzieć: -ile czasu przed snem musiałbym jeść ostatni posiłek? -ile czasu przed i po treningu powinienem jeść posiłek? Jeśli chodzi o trening to myślę żeby wrócić do orbitreka gdyż daje mi on [...]

[...] to za dużo jako priorytet ? Myślałem aby trenować daną partię 2 razy w tygodniu. Wieczorem postaram się wstawić obecną dietę oraz jakieś fotki jedzenia %-) Poniżej zdjęcia z przed i po redukcji oraz z przed miesiąca w najbliższym czasie postaram się dodać aktualne fotki, /SFD/Images/2015/6/23/71de98c56b614d5291b522960545eb50.jpg [...]

[...] sie yebać, bo nie spytałem. Mam 19 lat, 173 wzrostu, 73,2kg wagi(mierzone naczczo). Najprawdopodobniej jestem ektomorfikiem, chociaż ciężko to stwierdzić,ponieważ moje poprzednie nawyki żywieniowe były tragiczne, a z pustego to i salomon nie naleje ;D. W kwietniu zeszłego roku zacząłem diete masową połączoną z trengiem FBW ,a dokładniej [...]

[...] antyoksydacyjne W pełni bezpieczny Posiadamy jako jedyni w Polsce certyfikat bezpieczeństwa dla MyoMeth firmy Scitec Nutrition, nie odpowiadamy za zakupione podróbki sprzedawane na serwisach aukcyjnych czy innych stronach. (WYSYŁAMY NA ŻYCZENIE - oryginał tylko z certyfikatem) MyoMeth to silna niehormonalna anaboliczna i antykataboliczna [...]

[...] wychodzi 5posilkow dziennie,w tym obiad do syta. Dodatkowo prawie codziennie na noc jem kostke twarogu 200g - duzo bialka:) Suplementacja : carbo - 40g dziennie mam 1,3kg - przed treningiem i w trakcie. Olimp gain bolic - 50-100g dziennie - mam 3kg - przed i po treningu. (100g w dni treningowe i 50 w dni nietreningowe). Wiecej suplementow nie [...]

[...] teraz pytanie jakie iso-tech 94 hy-pro 85 czy hy-pro protein deluxe ? do gain tech chcę kupic jako uzupełnienie gain plex gain tech brac miedzy poisłkami a gain plex przed i po treningu oraz czy przy spozywaniu aminokwasów wskazane jest dokupinie boostera intensity no-x czy nie ? bo nie chciałbym przsadzic z dawkowaniem aminokwasów ... [...]

[...] ok , mam jeszcze 30 dni r4 wiec czasu na trening nie zabraknie,178 wzrozst 83kg, spory brzuch dużo czytałem i coś sam ułożyłem ale mam kilka pytań. no wiec najpierw przedstawię do czego stosuje się od ponad 2 tygodni: plan żywieniowy - znalazlem na forum diete "mutacja"ckd i sie do niej stosuje Pierwsze cztery posilki to tylko bialko i [...]

[...] kompletną i szybką odbudowę zapasów glikogenu oraz umożliwia utrzymanie bilansu energetycznego w pożądanych granicach przez co przyczynia się do zabezpieczenia organizmu przed katabolizmem. Bezcenne dodatki w Twoje drodze do wymarzonej masy! Skład MaxMass 3XL™ jak przystało na profesjonalne produkty z laboratoriów Olimp, został opracowany [...]

[...] " o własną noge, było to około 3 lata temu, w tamtym czasie niejestem wstanie podac ile ważyłem, lecz wyglądałem " przeciętnie ". W okresie 3 lat spędziłem mnóstwo czasu przed komputerem, grając w głupie gierki, i marnując czas na interencie ( ok 10h/dziennie + ), po tym jak wszedłem na wage 08.04.2008 i zobaczyłem liczbe 130,5kg [...]

[...] seria 10 powtórzeń 1. Uginanie ramion na wyciągu (uchwyt podwójny) 4 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń 2. Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami, siedząc (uchwyt [...]

[...] ;) Mam na imię Dawid mieszkam w Radomiu. Tak to ten Radom który jest miastem emerytów i niesłusznych decyzji szefów wielkich spółek którzy koncerny doprowadzali do ruiny i sprzedawali za groszę. Siłownia stała się moją pasją. Mój staż to praktycznie już rok. Przez ten rok sporo się zmieniło. Psychicznie i fizycznie czuję się o wiele lepiej i [...]

[...] Klata: 112-114cm Przedramię: 30cm Talia: 90cm Udo: 61cm (przy samej pachwinie) Łydka 40cm Waga: 83-84kg. Fotka(jedna i nie najlepsza ale to nieistotne) SUPLEMENTACJA: BCAA (przed i po treningu) Spalacz (po przebudzeniu i 15min przed treningiem) L-Glutamina (po przebudzeniu i po treningu) [...]

[...] rzeżba. Dotychczas: - w dni treningowe (nawet 6x tydzien) 45-90min aerobów, ~80%hrmax - rano bcaa (3 tabletki mega caps) + super cuts 3 (3 tabletki) + odzywka bialkowa - przed treningiem bcaa jak rano, super cuts - jak rano - po treningu bcaa jak rano, odzywka bialkowa - przed snem super cuts 3 + odzywka bialkowa Dieta: nie jestem w stanie [...]

[...] mięcho na tłuszczu, chleb jasny, słodycze, margarynę. Zamiast słodzonych napojów - woda niegazowana + herbata, gdzie zamiast 2 łyzeczek słodzę 1 płaską. Poza tym - 1/3 poprzednich porcji na posiłek (1/3 wyeliminowana, pozostałe 2/3 podzielone na więcej posiłków). Jako kolacja - tylko jajka, serek wiejski, twaróg czy rybka wędzona. Kolacja nie [...]