PLŚ po pierwsze podoba mi się Twoja wypowiedź, bo jest napisana przede wszystkim w sposób kulturalny i treściwy (nie jak co niektórzy %-) ) po drugie dzięki za docenienie mnie :-) Co do mojej wypowiedzi, że "kiedyś pisałeś coś o tym że wypowiadać powinni się tylko forumowicze którzy oglądają gale UFC od początku do końca, czy coś w tym stylu" [...]
[...] barki -Miltary press 3 s 12-10-8 triceps -wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s 12-10 biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 2s 12-10 Co do cardio to przed każdym treningiem siłowym dałbym z 10-15min rowerek jako rozgrzewka i po treningu siłowym do 20-25min aeroby, a w dni nietreningowe interwały. ( pon: FBW+aero/ wt [...]
[...] nie zabijasz, bo chcesz by zasada "nie zabija" - stała się obowiązująca wszystkich ludzi, bez względu na to czy czeka Cię za to kara czy nagroda - oj tak pokrótce tylko przedstawiłem... Ilu znasz ludzi prawdziwie wierzących, którzy czynią dobro ze strachu przed piekłem? Bo ja żadnego. Niewierzących również - są dobrymi ludźmi, bo to leży w [...]
[...] mistrzowskim) jest coś takiego jak short notice? Mało oglądam boks, ale szczerze wątpię w to, że np. Tyson Fury w przypadku gdyby Kliczko wypadł z walki dwa-trzy tygodnie przed galą byłby zainteresowany walką z Povietkinem lub Joshua. Byłbym natomiast zadowolony gdyby wprowadzili utratę pasa mistrzowskiego w przypadku gdy nie ma możliwości [...]
[...] +2000kcal jedzac tone wegli - bcaa beda zbedne! bo kiedy sa potrzebne najbardziej? kiedy konczy sie energia! kiedy glikogen jest wyczerpany! kiedy nie jesz wegli nie tyle przed tr. co przez caly dzien jesz malo (<100g) czy taka sytuacja ma miejsce na masie? kiedy jesz 5-8g wegli na kgmc? nie za bardzo! wtedy rola bcaa spada do minimimum - [...]
Tylko czy ławki to wytrzymają Paweł,bo mi przyszło na myśl,że możesz np wykorzystać ten stojak co przy przysiadach nie ta wysoka część tylko przed i podstawić ten podest drewniany i może byłoby na dobrej wysokości...po co niszczyć ławki nie wiem,czy wiesz o co mi chodzi,bo tak chyba nie za bardzo wytłumaczyłam teraz spojrzałam jeszcze raz na [...]
[...] po treningu silowym przechodze do aerobow 30 minutowych i tak pomiedzy 20 a 25 minuta dopada mnie taki cholerny glod, az mnie ssie w zoladku. Lece do szatni i jeszcze przed prysznicem wypijam duszkiem koktajl bialkowy i za 20 minut juz jestem znowu glodna. Czy to znaczy, ze mam wiecej jesc przed treningiem czy tak moze byc i jest to jak [...]
[...] wyprobowac zaproponowane przez was polaczenie Dodatkowo chcialbym jeszcze zapytac o dawkowanie DT rano: storm 1 porcja (10,33g) - nie wiem jak z kreatyna w jednej porcji przed treningiem : nitro e 1 porcja (28g) - tu podobnie jak wyzej czy lepiej przed treningiem : nitro e -1 porcja po treningu : storm - 1 porcja DNT rano : storm - 1 porcja [...]
[...] cwiczenie. Odpoczynki miedyz seriami wynosza od 1,5min do 2min. Czy wszystko ejst w porzadku ? Czy napenwo nogi powiniemnm robic pierwsze ? Chcialbym rowniez cwiczyc na sztandze prostej wycieksanie, czy moge to robic przed nogami ? A i czy na klatke wyciskanie skosne napewno jest dosc efektywne ? Prosze o pomoc poneiwaz jestem poczatkujacym
[...] + owoc i jakieś orzechy? dawaj pieczywo razowe dużo warzyw dodaj jajka ew połacz z twarogiem jak jesz ryby zmieszaj z serem 3. Posiłek po powrocie ze szkoły i jednocześnie przed treningiem, bo trening zaczynam o 16, a ze szkoły wracam o ok. 14.50 / 13.50 ( zależy od dnia) - tutaj może być ryż + warzywa + (?) ? dodaj troszkę oliwy oraz soczewicy [...]
przyjecie na pusty czy na pełny żołądek? zależy kiedy - po przyjęciu na pusty żołądek wsyztsko szybciej się wchłania, a na pełny wolniej. TFB bierzesz przed treningiem siłowym.
[...] to potrwa o wiele więcej niż np. normalne cykle na określone partie... i dlatego chcę od innych się dowiedzieć czy to jest możliwe, do osiągnięcia... A jak mam stosować te odżywki? tzn przed którym treningiem co ? bo to jakoś jeszcze po przebudzeniu przed snem się stosuje itp... ja właśnie chcę o tym jak najwięcej informacji się dowiedzieć...
[...] sie nie zdecydowalem :) aa.. no nawet mi sie nie chce czytac tego co napisalem, pewnie to zbyt logicznie nie wyglada ani przejrzyscie a nadodatek pewnie wielu z was sie ze mna nie zgodzi... no ale przed napisaniem tego zorientowalem sie troche w temacie wiec to nie jest tak ze mam goraczke i majacze :-] pozdrowki i gonie do budy.. :( .MatEoR.
[...] po jogę. Już dwa razy udało się też wejść na matę rano. Dosłownie 5 minut ale czuję bardzo pozytywny wpływ na nastrój. Trochę zmieniamy poranną rutynę i mi z tym dobrze. A przed nami więcej zmian, bo w końcu się udało i młodszy idzie do przedszkola, więc rano będzie więcej czasu. Już w weekend wraca mąż więc w końcu się wszystko unormuje. [...]
[...] podporze. W staniu na rękach ćwiczenia pośladka w pozycji psa z głową w dół itp. 2. Oczywiście mindset 3. Wzrok skierowany tam gdzie mamy przesunąć ciało. W kruku patrzymy przed siebie, w staniu na rękach na początku między ręce 4. Stack you shit- czyli jeszcze przed wejściem w pozycję napinamy co trzeba :P W kruku i w hanstandzie górna część [...]
[...] oznaczające, że mięsień był właściwie trenowany. 5) Zasada superserii - Jej ideą jest wybranie dwóch ćwiczeń na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe (np. unoszenie przedramion na bicepsy i prostowanie rąk na tricepsy) oraz wykonywanie po jednej serii każdego ćwiczenia z niewielką przerwą odpoczynkową pomiędzy nimi lub bez przerwy. 6) [...]
[...] A(WL), B 3 tydz: A(skos), B, A(WL) 4 tydz: B, A(skos), B 5 jak 1 6 jak 2 7 jak 3 8 jak 4 Dzięki za dawkowanie supli. Dodając aero po siłowym będzie pewnie tak: po siłowym, przed aero porcja glutaminy, BCAA, po aero WPC, kreatyna później posiłek Bez aero po siłowym to pewnie 20-30 min po porcji glutaminy, kreatyny, BCAA W nietreningowe, bcaa [...]
[...] jest – bo tak przeczytali na bb.com – a że to forum amerykańskie to pewnie lepiej wiedzą niż my tu w Polsce. Dlatego najlepszym wyjściem będzie Bcca przed treningiem i po treningu carbo+bcaa a dopiero 20-30 minut później możesz wybić białko lub najlepiej zjeść posiłek po treningowy w którym źródło białka oprócz kurczaka [...]
MMA Attack 3 – 27 kwietnia, Katowice.
