przed czy po

Tak czy inaczej mysle ze 10-12g bcaa xtra gdzie jest 50% bcaa i 35% glutaminy przed i po treningu spokojnie wystarczy, oczywiscie nie jestem na redukcji xD I takie jeszcze pytanko czy oplaca sie dorzucac bcaa do treningu silowego przy masowce :] np jak po trenie biore bialko, a poltorej godziny przed treningiem mam posilek przed treningowy xD [...]

[...] z oliwek, orzechach ziemnych i awokado.), 33 % Tłuszcze wielonienasycone (np. makrela, tuńczyk, śledź znane jako omega-3) i 33 % Tłuszcze nasycone te są szkodliwe w dużych ilościach ? Czy po prostu tego ostatniego unikać choć przecież jest on nieunikniony przy smażeniu . I czy wieczorem mogę śmiało przed snem pojeść orzechów lub zjeść śledzia ?

no wlasnie body mam tak samo przed sniadaniem,po sniadaniu, godzine pozniej i juz jakos po poludniu raz lub czasem dwa a powiedz mi czy cie nic tam nie piecze tyle razy kakac w godzine?bo mi czasem to dokucza i trzeba odrazu pod kranik leciec

A mozna to jakos zgeneralizowac i okreslic najnizszy poziom tluszczy w diecie przy redukcji? I jak to jest z weglami na low carb przed i po treningu? Musza byc, dobrze jak sa czy mozna sie bez nich obejsc? Pomojajc vitargo od razu po, ktore zawsze stosuje...

Mam pytanie co do alkoholu.Czy raz na miesiąc można sobie wypić tak z 5-6 piwek nie mając spadków?Albo już tak porządnie co 2 miechy?Wiadomo,że po tym normalny tryb życia bezalkoholowy+dieta.Przed i po dużo wody i inne pierdoły..;)

[...] na pewno zglebiles juz temat dosyc solidnie, to zamiast guglowac pol dnia, wole spytac - z MC zrezygnowac dopoki nie wyeliminuje wady czy po prostu rozciagac zginacze bioder przed? Ty nie robisz chyba w ogole, ale masz te wade wieksza niz moja, wiec moze kwestia zrezygnowania na jakis czas tylko. staram sie robic idealnie technicznie (poslady tez [...]

Więc tak : - Nie wiem jak ugryźć temat Insuliny. Jakie dawki i kiedy. Na czczo , przed i po treningu ? Tylko po treningu ? - Nie wiem jakich środków użyć najlepiej aby utrzymać jak najmniej wody podskórnej i wydolność o którą dbam ? - I nie wiem jak ustawić trening. Czy zostać przy FBW 4 x w tygodniu czy polecieć Split 7 x dni w tygodniu ?

do dziennika po treningu mam wpisywać wagę makaronu przed ugotowaniem,czy po ?

A jak z BCAA używać tylko przed (i po) bieganiem czy przed i po siłce też ?

jak napisala Grasik pelen posilek (ww i bialko) powinno sie spozywac przed i po treningu - to najwazniejsza pora na supelmentacje jesli nie miales czasu zjesc na 2 h przed stalego posilku to dawka Monster Massa (MM) na 30 min przed sprawdzi sie znakomicie po treningu zas wielu z nas NIE ma ochoty na nic stalego - zmeczenie - stad znow porcja MM [...]

Brać rano wieczorem czy po południu? Przed treningiem czy po?Po posilku czy przed? I ile razy dziennie? Skoro ważę ok62 kg to 3 gramy na dzień starcza?

[...] Czy po takim czasie jest sens brać coś typu HCG,clomid...? Czy już tylko cierpliwie czekać, aż samo wszystko wróci do normy i podjadać cynki i inne suplementy? Dodam ,że mam 33 lata , ćwiczę parę lat i przed pierwszym badaniem w przeszłości też byłem na różnych i to nazwijmy "porządniejszych" cyklach. Czekam na odpowiedz i pozdrawiam.

Czyli aeroby w osobny dzien? Wykonywac je na czczo czy po posilku? A bcaa stosowac przed i po treningu czy przed i po aerobach?

bialka nie za duzo.. a za malo dostarczasz z jedzenia... wiec badz raczej swiadomy dobra micha(dieta) = podstawa no xplode porcja przed treningiem cytocell porcja po bcaa przed i po treningu aakg moze jakis kaps do napalmu jak ten nie da rady.. nie wiem jak proch mam aktualnei shoty napalmu i powiem szczerze...dolewam do Pure power 100% i nie [...]

[...] Jest to jedzenie mniej przetworzone = zdrowsze. Przeczytaj sobie ten temat: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga_-_art.-t499299.html I ten posiłek: 17:00(przedtreningowy) -ser twarogowy chudy 50g -jogurt naturalny 100ml -garsc rodzynek Gdzie węglowodany? twaróg wolno się wchłania, nie wiem czy po treningu organizm zdąży go [...]

Daj jakieś inne źródło tłuszczów za ten olej uniwersalny. Np kokosowy, oliwę, czy po prostu tłuste mięso a nie chude. Ksylitol nie powinien być liczony jako węglowodany. Yes, sir /-) A co powiesz o pierwszym posiłku może taki zostać? Co do nocek to, gdy wracam z pracy przed pójściem spać muszę "koniecznie" coś zjeść czy dopiero po przebudzeniu?

[...] mieso dodalem jakies 4 miesiace temu i testowalem ile moge zjesc aby nie dostac IBS. Wychodzi 2kg na tydzien czerwonego jest gites. 2-3 miesiace temu zaczalem dodawac ww, przed i po tren, potem w ciagu dnia jeden posilek z ww. I jest git, dodalem wiecej blonnika i flaxseed co mowilem. Przed treningiem o 4-5 rano zjem np owsianke na mleku bez [...]

[...] nie mam pomysłu jeszcze jak układać "obiad" . Bo nie wiem co będe jadł , ale we wtorek jest ułozony plan do po treningowego. Łatwiej mi narazie układać śniadania i pierwsze 2 posiłki. Nie wiem jaki ma byś stosunek białek itp do przed i po-treningowego. No i ile kalori czy więcej niż na 2-3 sniadanie czy mnie mają mieć około treningowe.

ok, dzieki, wiadomo ze jak najwiecej trzeba dostarczyc w normalnym jedzeniu, a nie w prochu. a co do reszty? -mono warto dac dla odmiany z faza nasycenia? -bcaa brac przed i po tren. po 4-5, czy na noc/rano tez? -carbo przed i po tren? -pozostale rzeczy ok? / cos dorzucic dzieki z gory za podpowiedzi

Mam jeszcze jedno pytanie dodatkowe odnośnie tej diety, czy dobrym rozwiązaniem byłoby, gdybym zrobił tak: rano na czczo przed aerobami i wieczorem przed snem przyjmował ANABOLIC AMINO 9000, a przed i po treningu BCAA Xplode?