przed czy po

Czy dawka BCAA 8g na 84kg masy ciała przed i po treningu będzie ok?

akurat ziemniaki są takim produktem, że nie ma większych różnic czy przed i po :) Przynajmniej u moich ziemniaków

trenuje systemem push/pull i jeden z moich treningów wygląda tak: MC sumo 5s Uginanie nóg leżąc 4s wiosłowanie nachwytem+podchwytem na zmiane 6s Uginanie ramion z łamaną 4s szrungsy 3s I chciałbym zamiast szrungsów dac podciaganie sztangi wzdułż tułowia i tutaj dwa pytania: 1. Ma to sens? 2. Robić przed bickiem czy po bicku?

trenuje systemem push/pull i jeden z moich treningów wygląda tak: MC sumo 5s Uginanie nóg leżąc 4s wiosłowanie nachwytem+podchwytem na zmiane 6s Uginanie ramion z łamaną 4s szrungsy 3s I chciałbym zamiast szrungsów dac podciaganie sztangi wzdułż tułowia i tutaj dwa pytania: 1. Ma to sens? 2. Robić przed bickiem czy po bicku? up

[...] pytanie oprócz tych w temacie. Przyjmuje dziennie 10g monohydratu kreatyny (2 razy dziennie po miarkę) i 8 tabletek bcaa (po 1 na kg ciała). Mono biorę w dni nietreningowe po porannym i wieczornym posiłku a w dni treningowe przed i po treningu, a bcaa w dni nietreningowe przed posiłkiem 2 x 4 i w treningowe 8 przed treningiem. Czy dobrze robię?

Odświeżam temat. Starałem się wprowadzić w życie Wasze wskazówki (za które bardzo dziękuję) i w konsekwencji urodziło mi się kilka pytań. 1. Czy 190 gram białka (2,23g/kmc) to odpowiednia ilość? (W-150, T-130) 2. Czy spożywanie 40-45g tłuszczu w jednym posiłku jest ok? 3. Jeżeli posiłek potreningowy jest kolacją, to kiedy spożyć resztę węgli? [...]

[...] bananów), daj lepiej ryż brązowy(lub paraboiled) lub kaszę gryczaną a wywal ten jogurt naturalny, do tego troszeczkę tłuszczy możesz dorzucić(ale nie dużo bo to posiłek przed treningowy). Po treningu może być 1-2 banany, ale nie aż tyle, to zdecydowanie przesada. Poza tym w ciągu godziny po zakończeniu treningu powinieneś spożyc bogaty w [...]

[...] sa dopiero jak jest przekroczone 10X mnie rozwalil podobno glupich nie siejaFaktem jest ze takie przekroczenie norm nie jest duze ale szkoda ze nie napisales czy to badanie przed cyklem w trakcie czy po jezeli przed i jest to stale podniesienie norm moze to swiadczyc o chorobie watraby a jest tego troche za malo danych by cos stwierdzic [...]

Ja mam pobudkę o 8 i o 12 kończę trening i się obawiam czy to nie za krótki odstęp czasu by bić po przebudzeniu i po treningu. spokojnie ja bilem przed j po treningu wzzystko do ogarniecie jak sie ma glowe na karku.

I drugie pytanie - w ulotce jest napisane że po rozpoczęciu danego wkładu przechowywać w temperaturze pokojowej do 28dni. Przed rozpoczęciem w lodówce - zawsze myślałem (nie biłem wcześniej insy) że cały czas w lodówie. To więc jak? Im wiecej czasu spedzi w lodowce tym lepiej, ale nie ma cisnienia z tym. Na ile jednostek masz podzielone te [...]

1. sprobuje przed i po treningu paraboiled, w dn brazowy:) 2. gdzies przeczytalem ze po posilku 60 min przed treningowym, 30 min przed treningiem 30g wpc i przed samymi cwiczeniami 5g bcaa, ale to wpc chyba sobie daruje albo zmniejsze dawke (po treningu oczywiscie tez stosuje:) 3. ok rozumiem, zastosuje sie:) a ze wzgledu jedzenia czegos takiego [...]

[...] 20-24. Jeszcze co do tej kwestii mam pytanko. Okno żywieniowe trwa 4h, więc przykładowo w moim oknie 20-24 oznacza to, że mam pierwszy posiłek zjeść o 20 a ostatni tuż przed 24? Ja po pierwszym posiłku wsunąłbym wszystko i robię małe przerwy, wiec nawet zjem to w 2h ale wtedy pewnie okno wyjdzie 20-22? Nie rozumiem tego trochę... Teraz [...]

[...] co do IF , planuje od stycznia wjechac na niego . Moje pytanie jest następujące . Moja luka zywieniowa to 8h , od 10-18 . a cwiczyc bede rano naczczo czy jak wezme bcaa przed i po treningu to ma sens.? wkoncu tez to sa jakies kcal BCAA najlepiej 'wchodza' przed i NA treningu a po pelen aminogram + inne makroskladniki w odpowiednich [...]

Nijak się ma to do odpowiedzi na pytanie "dlaczego akurat w tym czasie pojmuję ten świat". uważam, że jesteś tu i teraz bo tak się geny wytworzyły z poprzednich pokoleń, że TY "powstałeś" właśnie teraz+ otoczenie, tworzy Ciebie takiego jakim jesteś. Ok, jakieś tam predyspozycje ale w dużej mierze "punkt widzenia zależy od punktu siedzenia :) " [...]

[...] mleko, produkty czysto zbożowe, kurczaka z ryżem, mięso wołowe, kasze i inne zdrowe produkty o których zapomniałem. Skasuję fast-foody, słodycze wszelkiej maści, posiłki przed snem i kolorowe napoje, które zastąpię wodą mineralną. Czy jak na początek i stopniowe dążenie do zaczęcia porządnej zabawy z masą taki drobny plan może być? Kilka [...]

rodzinnie a przed ostatnia fota miażdzy suty Sezon chyba jak najbardziej udany nie ?? Btw co to masz za specjalną koszulkę ? Gdzieś wcześniej wyczytałem że ci mierzy ile Kcal spaliłeś , czy po prostu późna godzina i mi sie w głowie już przewraca

[...] Na basen chodzę zazwyczaj wieczorkiem - dotychczas jadłam posilek normalny czekalam 2 godzinki, szłam na basen a po basenie jadłam cos tam po upływie godziny - chyba ze w tym czasie zasnełam wtedy nie jadłam. Mozesz mi podpowiedzieć jak powinnam robić z jedzeniem przed i po basenie? Tuż przed snem tzn godzina wystarczy? Pozdrawiam Venus

[...] jesteśmy już w stanie go osiągnąć. Więc ta roślinka ma takie działanie jak błonnik. Grill najlepiej jakbyś miał elektryczny, by dym nie przesiąkał produktów grilowanych. Kiełbaski są kiepskie, więc unikaj ich. Jak grillujesz to mięsa Zwykłą zbilansowaną dietę ułóż z tym że węglowodany daj rano, przed i po treningu. http://www.sfd.pl/temat418943

Izostar z tego co pamiętam coś koło 90/100g węgli, także tak mało ich nie ma. Tak jak pisałem w temacie o suplac - glycer grow zamiast tego. to czy odżywka przed i po trening potrzebna zależy od tego jak wygląda dieta. pzdr/

chłopaki weźcie doradzcie, bo mam w bliższych planach cykl i tu jest problem. nie wiem czy kupić mono i yebnąć cykl przed wakacjami (do tego jeszcze bcaa ) czy po wakacjach lecz do tego jeszcze jakis stack i białko, nie wiem, jestem w kropce;d na samym mono i bcaa zaczałbym od pojutrze tylko nie wiem czy nie poczekać do konca wakacji, bo trakcie [...]