Dobre odżywianie jest niezbędne dla optymalnego zdrowia na każdym etapie życia, od narodzin do śmierci. Jednak wraz z wiekiem zmienia się zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały — może być większe lub mniejsze. Na zmiany te wpływa wiele czynników np. wiek, ciąża lub menopauza. Dlaczego potrzeby żywieniowe zmieniają się w późniejszym życiu, [...]
[...] na wegetarianizm to osobista decyzja, ale może mieć zaskakująco publiczne konsekwencje. Z pewnością nawet nie wyobrażałeś sobie, jak mocno będziesz się musiał bronić przed najbliższymi. Słowa "to nie Twoja sprawa" mogą Ci bardzo często towarzyszyć podczas towarzyskich lub rodzinnych spotkań przy jedzeniu. Etap 3: wstrząs To jest moment, w [...]
[...] z punktu widzenia mózgu doszło do osiągnięcia pewnego celu – w tym przypadku do udanej próby reprodukcji. W następstwie poziom dopaminy ulega obniżeniu. Aktywność seksualna przed ćwiczeniami Niższy poziom dopaminy po seksie z reguły zniechęca do podejmowania zarówno kolejnego zbliżenia, jak i treningu. Najczęściej obniżeniu poziomu dopaminy [...]
[...] czas trwania efektywnego stosowania berberyny na około 90 dni przy dawkowaniu 0,6 - 2 g ekstraktu. Dawkowanie to rozkłada się na mniejsze porcje, które spożywa się przed posiłkami. Co ciekawe, w działaniu berberyny na organizm pośredniczą bakterie jelitowe. Jeżeli zaburzeniom gospodarki glukozowo-insulinowej towarzyszyły problemy [...]
[...] etykietami, np. tak jak jest to w dziale alkoholu z oznaczeniami win (wytrawne, półsłodkie, słodkie). Patrząc na tego typu nieścisłości, warto czytać porządnie skład przed zakupem. Mimo wszystko byłam ciekawa tego dania, ale bardzo szybko przyszło rozczarowanie. Oczywiste jest, że gotowce w plastikowym pojemniku, to nie zawsze to samo, co [...]
[...] chociaż ostatnio to się zmieniło. Zdradził jak wyglądają jego plecy w ostatniej aktualizacji. Czy faktycznie leczenie komórkami macierzystymi sprawiło, że jego plecy wyglądają lepiej niż w grudniu? Do Arnold Classic zostało mniej niż trzy tygodnie. Gdyby Elssbiay zdobył złoty medal, z pewnością dodałoby mu to skrzydeł przed Mr. Olympia 2023.
Wykorzystanie rozciągania przed wysiłkiem jest jedną z metod przygotowania tkanki mięśniowej do treningu. Ma ona na celu zapobiegać naciągnięciu mięśnia, jak i stanowić element przygotowawczy pod obciążenie z wykorzystaniem jego znacznej siły. Jednak nie każda forma rozciągania jest dobra, a wykorzystanie odpowiedniego rodzaju rozciągania będzie [...]
[...] m.in. za rozkład dopaminy w mózgu, dlatego jego mniejsza aktywność przekłada się na wyższy poziom dopaminy. Podsumowanie Wypicie soku z czarnej porzeczki na godzinę przed wysiłkiem, może być dobrym sposobem na to, aby znacznie poprawić samopoczucie podczas treningu. Co więcej, tego typu działania przełożyć się mogą bezpośrednio na wynik [...]
[...] Naukowcy doszli do wniosków, że spożycie betainy jest powiązane z utrzymaniem mięśni wraz z wiekiem. Sugerują, że suplementacja betainą może chronić tkankę mięśniową przed utratą, która nasila się wraz z wiekiem. Co więcej, jej działanie może być pomocne w celu utrzymania/poprawy jakości życia osób starszych. Potrzebne są jednak dalsze [...]
[...] że suplementacja witaminy D wiązała się z poprawą wyników klinicznych tylko u pacjentów otrzymujących lek po diagnozie COVID-19, a nie u tych, którzy otrzymali witaminę D przed diagnozą. Wnioski Potrzebne są dalsze badania, aby ocenić wpływ suplementacji witaminy D na kliniczne nasilenie i rokowanie u pacjentów z COVID-19. Wiele badań [...]
[...] które uczestniczą w prawidłowej pracy układu odpornościowego, hormonalnego, czy nerwowego. Ponadto cholekalcyferol bezpośrednio wzmacnia szkielet, zabezpieczając przed groźniejszymi upadkami, czy zderzeniami. Jak stosować witaminę D3 na wzmocnienie? Witamina D3 powinna codziennie być spożywana z pokarmem lub stosowana w formie [...]
[...] form życia na naszej planecie. Witamina D, według rozważań badaczy, najprawdopodobniej pełniła wtedy w organizmach jednokomórkowych i mikroorganizmach funkcje ochronne przed działaniem promieniowania UV pochodzącego ze Słońca. Była ona pewnego rodzaju odpowiedzią adaptacyjną na otaczające środowisko i miała wspomóc mechanizmy genetyczne [...]
[...] Ciebie najlepszy. Każda kobieta jest inna i ma inną budowę anatomiczną. Różny rozstaw i rozmiar piersi oraz obwód pod biustem sprawia, że stanik po prostu należy przymierzyć przed zakupem. Pamiętaj, że czym innym jest sportowy top a sportowy stanik. Top, który mocno przylega do ciała, będzie bardziej odpowiedni dla pań z mniejszym biustem. Panie [...]
[...] rozroście prostaty Wpływ pestek dyni na układ hormonalny może być korzystny nie tylko dla kobiet. Cenne działanie ekstraktu zaobserwowano na przykład w kontekście ochrony przed przerostem gruczołu krokowego, czyli prostaty. Obserwacji takiej dokonano w badaniu z udziałem mężczyzn zmagających się z łagodnym stopniem przerostu. 3-miesięczna [...]
[...] z nich przyjmowała placebo, a druga ashwagandhę. Zastosowano tutaj ekstrakt KSM-66 w ilości 300 mg, który przyjmowany był 2 razy dziennie: rano po przebudzeniu i druga dawka przed snem. Wyniki Sprawdzono obwody ciała trenujących osób przed eksperymentem, jak i po, porównując wyniki. Okazało się, że osoby przyjmujące 600 mg ekstraktu ashwagandhy [...]
Plan treningowy zazwyczaj rozpisany jest w taki sposób, aby większe grupy mięśniowe trenowane były przed grupami mniejszymi. Ma to swoje uzasadnienie praktyczne, gdzie świeży zapas energii kierujemy na grupę mięśniową, która potrzebuje jej więcej. Jednak, czy teoretyzując możemy trenować tak, jak nam się podoba, bez negatywnego skutku? Wyniki i [...]
[...] Beta-alanina zwiększa stężenie karnozyny. Karnozyna zmniejsza zakwaszenie mięśni, działając jako bufor pH, poprawia skurcze mięśni w warunkach zakwaszenia i chroni włókna przed reaktywnymi formami tlenu. W kolejnym randomizowanym kontrolowanym placebo badaniu, przeprowadzonym na 59 kobietach w wieku powyżej 45 lat z menopauzą wywołaną [...]
[...] jest za różowe zabarwienie flamingów, które żywią się np. skorupiakami o podobnym kolorze. Ponadto związek ten jest silnym antyutleniaczem i bierze udział w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Badany był m.in. w kontekście terapii chorób oczu i zaburzeń wzroku, czy niektórych schorzeń o podłożu dermatologicznym. Jego właściwości mogą [...]
[...] kobiet, znane również jako łysienie typu kobiecego, jest najczęstszym rodzajem wypadania włosów u kobiet dotykającym w pewnym stopniu co najmniej połowę wszystkich kobiet przed 50. rokiem życia. Na szczęście, pomimo swojej nazwy, rzadko prowadzi do całkowitego łysienia. Zwykle włosy stają się po prostu bardzo cienkie. Jaka jest przyczyna [...]
[...] przepływ tlenu w ustroju, a to wiąże się z nasileniem stresu oksydacyjnego. Czy z podawania witaminy C płyną inne korzyści? Okazuje się, że tak. Czy witamina C chroni przed chorobą niedokrwienną serca? Sugeruje się, że wysokie spożycie w diecie i optymalne stężenie krążącej witaminy C we krwi mogą chronić przed chorobą niedokrwienną serca. [...]
