W dzisiejszych czasach problemy ze snem dotykają co raz więcej osób, w tym również osoby uprawiające sporty siłowe, pracujące ciężko fizycznie, itp. Odpowiednia ilość snu jest bardzo istotna dla procesów regeneracyjnych organizmu. Bardzo często dochodzi jednak do zaburzeń, które powodują, iż ciężko jest nam zasnąć lub sprawiają, że nasz sen jest [...]
[...] stosowanie sterydow - idziesz do lekarza, mowisz o swoich planach i lekarz powinien zrobic wywiad, badania. Taka bajka, jak z wszystkim tj. planowaniem rodziny, profilaktyka przed nowotworami. . No ale na tym polu odstajemy od swiata: badan skapia jakby to sami placili, wywiad taki ile osob w poczekalni etc Z drugiej strony decydujac sie na tak [...]
[...] o odpowiednim dostępie tlenu i odświeżeniu pomieszczenia. Można np.: - uchylić na noc okno, - otworzyć drzwi wejściowe do pokoju, - zakupić nawilżacz do pomieszczeń, - zakupić odświeżacz do pomieszczeń, - wywietrzać pokój przed snem i rano po wstaniu, - częste zmiany pościeli, która chłonie pot. /SFD/2018/1/2/919a81a87cde44cfab6e3ea1f52475f8.jpg
[...] trening wykonujemy, jaki jest nasz cel, staż treningowy itp. W sytuacji treningu rozdzielnego - split sprawa wygląda trochę inaczej. Plecy są zaraz za nogami a może i nawet przed nimi największą partią mięśniową naszego organizmu. Z tego też względu wymagają dużej ilości ćwiczeń i serii wykonywanych na treningu, aby pobudzić mięśnie. Dlatego też [...]
Mi bardziej chodziło o badania przed odblokiem czy w ogóle clom jest potrzebny :-) No to żle zrozumieliśmy,:-) można też tak zrobić , t-bol słabo blokuje, może obędzie się bez sermów, jak nie to,, listek clomidu lub tamoxu po jednej na dobę powinien wystarczyć, 8tygodni będzie jakiś mały blok, też dużo zależy co w turze siedziało. Zmieniony [...]
[...] przyzwyczaja się do ilości energii, które pozyskuje spowalniając metabolizm by nie zejść do zbyt niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. To ewolucyjne mechanizmy, które chronią przed śmiercią. Są dwa wyjścia aby wyjść z tej sytuacji. 1. Powoli rezygnujesz z aktywności fizycznej. Skróć bieganie, czy spacery o 5-10 minut. Zmniejszaj je raz w [...]
i jeszcze jedno pytanko : czy 2 h przed treningiem można zjeść 200 g białego półtłustego(czy chudego?) sera połączonego z jogurtem naturalnym bez cukru?A godzinę po puszkę tuńczyka w sosie własnym+jedno jajko? kim
A czy bedzie bardzo zle jak zjem przypuscmy raz na tydzien, dwa na obiad, 2 godziny przed treningiem 2 nalesniki z bialym serem, niestety tlustym(mama takie robi) i jogurtem naturalnym, jako obiad?Bo dzis nie dam rady nic sobie przygotowac, wpadam tylko do domu po pracy i musze juz na trening wychodzic?Dzis post i nie chce bardzo cudowac....nie [...]
[...] szyjny jest w przodopochyleniu dłuższy czas i to stwarza problemy, czyli jego korekcja (odc szyjnego!, z piersiowym jest wszystko ok) bylaby rozwiązaniem. Teorię jaką Ci przedstawilem na temat ucisku dysku na nerwy moze być aczkolwiek nie musi mieć zastosowanie u Ciebie, przyczyną mogą byc zbyt napięte mięśnia, podczas pracy w pochyleniu są [...]
[...] Należy pamiętać, iż insulina hamuje działanie johimbiny, stąd też powinno się ją przyjmować z dala od posiłków zawierających węglowodany, najlepiej na czczo około 30 min przed treningiem aerobowym. Efekty uboczne oraz przeciwwskazania Pomimo posiadania pożądanych właściwości, johimbina ma również szereg skutków ubocznych. Mimo że nie [...]
[...] kilogramów, natomiast gryf damski powinien mieć 2,10 metra długości i masę piętnastu kilogramów. Dodatkowo zakładane na sztangę obciążenie powinno być zabezpieczane przed obsunięciem przy pomocy specjalnego mocowania, jest to tzw.zacisk olimpijski. Waga profesjonalnego zacisku wynosi dokładnie 2,5kg, a za że są dwa trzeba sobie doliczyć [...]
nie chodzi tu o to że zaszkodzi czy nie, ale Ty jeszcze nic nie osiągnąłeś a chcesz brać się za doping, nie mówię że nie robisz progresu, bo nie wiem jak wyglądałeś kiedyś przed rozpoczęciem siłowni, ale piszesz, że jesteś endo, a endo+nie trzymanie diety= tona smalcu. A celem cyklu są muskle, czyli sylwetka, więc tu trzeba z dietą po kombinować, [...]
[...] fizjoterapeuty by Cie obejrzal i podpowiedzial czy aparat ruchu w ciele jest ok, czy biodra, kolana, kostki nie wymagaja pracy, mobilizacji, czy ktores z miesni nie sa osabione i nie jest konieczna ich aktywacja przed treningiem, aby spelnialy np. role stabilizacyjna. tutaj moze sie okazac ze problem jest błahy lub wymaga nieco pracy z cialem.
[...] i pojsc na cycka normalnie? czy cos tlustego? 3. przy okazji oddawania krwi chce sobie badania zrobic - powiedzcie mi jakie mam zrobic co by naprawde kompleksowe byly fad - przed oddaniem krwi nie musisz nic jesc, kawke se walnij albo dwie zeby ci szybciej krew splynela , generalnie sie spotkalem z dwoma wariantami - w centralnej polsce kaza [...]
[...] z tym żeby wsadzić gdzieś w tygodniu te cztery dni treningowe. W zasadzie możesz je rozłożyć tak, jak Tobie to odpowiada. W dni wolne od pracy, czy też w dni pracujące przed lub też po pracy. Osobiście lubię trenować rano na czczo, przed pracą, ale to jest już kwestia indywidualna. Bez wątpienia trening ogólnorozwojowy (full body workout) [...]
[...] niż zamierzone. Jak ważyć? Pomimo iż wydaje się to banalnie proste, wiele osób popełnia błędy ważąc produkty. Ważąc produkty powinniśmy zawsze ważyć wyłącznie surowy produkt przed upieczeniem, smażeniem, gotowaniem itd. Mięso po obróbce termicznej traci około 25% swojej objętości, zaś produkty takie jak ryż czy makaron zyskują około 30% objętości [...]
[...] czasu, aż mięśnie wrócą do pełnej sprawności. Często krąży taki pogląd, że tylko gdy odczuwamy po treningu domsy zrobiliśmy dobry trening. Nie do końca jest to słuszna teza bo o tym czy trening wykonaliśmy dobrze czy źle świadczą tylko postępy jakie przed sobą stawiamy, a nie mikrouszkodzenia. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-11 17:11:00
[...] wtedy możesz nazwać go dobrym a to że na ciebie zadziałał to poprostu efekt zmiany , z 6 seri na 30 i nie chwal sie tak że 2 lata ćwiczysz bo to poprostu znaczy że właśnie przed chwilą nauczyłeś się dobrze techniki ćwiczeń , i uwież mi że nadal jesteś początkującym with all do respect man , te twoje teorie wołają o pomstę do nieba poprostu [...]
[...] że jest dobry i polecać go jako działający "Masz racje cwicząc 3miechy tez przybedzie 1cm ale tu chodzi o czas jesli mozna zrobic to szybciej niz 3miechy to czemu sie przed tym bronisz" --- nadal dajesz mi dowody na to że 1999 roku to ty się chyba urodziłeś a nie ćwiczyć zacząłeś , jak zależy ci na czasie to za koksy chwytaj , gdzie [...]
[...] biegaczom, ale nie ważne jest co robisz liczy się, że boli. Niestety nasz odcinek lędźwiowy jest tym najbardziej narażonym na przeciążenia. Każdorazowe schylanie po cięższy przedmiot czy choćby zasznurowanie butów wymaga u nas przyjęcia odpowiedniej pozycji technicznej, w której nasz kręgosłup będzie pracował w sposób prawidłowy. Najgorsze [...]
Johimbina - unikalny reduktor tkanki tłuszczowej
