[...] jest glikogen i aminokwsy z mięsni nie zjesz nic zwieksza sie ryzyko palenia mięsni w tym calu własnie bcaa niekoniecznie trzeba jeść jesli wczesniej zjedlismy 1-2posiłki przed treningiem ale imo warto jesli mamy mięsnie(!) a ćwiczymy na czczo ale co,jak i kiedy wpływa wiele czynników - od intensywności zaczynając,poprzez wytrenowanie i [...]
[...] to mniej więcej połowa całej redukcji (niestety, 24,5% BF...) zaczynałem z wagą 102kg, obecnie 94, za tydzień podejrzewam na koniec okresu 3m będzie ok 93,5kg. Wymiary sprzed tygodnia wyglądały tak: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/IFKi0Q.png Od początu (26.01) miałem w DNT 2250 kcal, w DT 2750 kcal. Obniżyłem tylko raz w dni [...]
Przed przejściem na IF+Carb Nite często rano piłem kuloodporną kawkę i fajnie się po niej czułem. I teraz pytanie czy wypicie takiej kawy rano 15g MCT, 20g masła spowoduje przerwanie postu bo po przeczytaniu tego arta mam mętlik w głowie http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym [...]
[...] nigdy wcześniej sztangi w rękach nie miało. Jak ja robiłam kurs to może 1/4 osób wiedziała jak ćwiczyć i wcześniej ćwiczyła, reszta uczyła się na kursie. Jedna osoba nigdy przed kursem nie była na siłce, nigdy nie ćwiczyła, ale potrzebowała papier... Poza tym wielu trenerów stosuje metodę "ćwiczeń na pokaz", czyli robią z klientami takie [...]
A teraz mam kilka pytan co do tego tematu musialem wkleic zeby widziec przed soba: 1.1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ zauwazylem jak przegladalem rozne programy ze czesto jest wyciskanie sztangielek prze wyciskaniem [...]
[...] Bokserskiej Stanu Floryda, Patrickiem Cunninghamem, ale został poinformowany, że stan rozpatruje decyzje tylko w dwóch szczególnych okolicznościach. "Chcieliśmy stanąć przed nimi, przeanalizować walkę i pokazać im, że decyzja była błędna. Nie mogą na to pozwolić, bo żeby tak się stało, musiałbym oskarżyć sędziów o oszustwo, albo Ige o [...]
Zapomniałem dodać: Dwa razy dziennie kawa parzona z 2 łyżeczek + spalacze tłuszczu również dwa razy - pierwsza dawka przed treningiem porannym, druga taka dawka przed biegiem a w dni bez biegu po prostu koło 16 - 17. W niedzielę jedna dawka jakoś 2 godziny po wyjściu z sauny, drugiej w niedzielę nie ma. Początkowo spalacz bez kawy, muszę zobaczyć [...]
[...] za tym wiec poczekam jezeli ktos moze odpowiedziec co sie za tym kryje..Czytalem ze na kolacje duzo bialka malo wegli zeby zapobiec katabolizmowi,rano rowniez duzo bialka przed treningiem duzo wegli powoli przyswajalnych po treningu szybko przyswajalne. Sa to 4 posilki co 3h musi byc posilek wiec wrzucil bym tak : 8 rano sniadanie 11:00 drugi [...]
[...] i ja *******e jeszcze gorzej telepalem sie chocbym mial -20' w domu wiec ubralem sie cieplo ok juz lajtowo, napie.rdala mnie leb mierze cisnienie i jeszcze mniejsze niz przedwczoraj przed wbiciem 150mg, ale tetno zamiast 70-75 bo takie mam zawsze to 107. Nie wiedzialem o co kaman, wzialem sobie mierze temperature i kur.wa 40,4' masakra i [...]
Czy jak trenujesz na czczo suplementujesz coś? - bcaa, carbo w trakcie treningu? Czy białko przed? Obecnie moja suplementacja wygląda następująco: Probiotyk, novo rano na czczo, po śniadaniu: debutir (ze względu na jelita), magnez, NAC, Chela-Ferr, Wit C 500mg. W ciągu dnia witaminy EVE oraz L- theanina. Do kolacji Cynk, magnez, NAC, debutir. [...]
[...] razu czuję zmęczenie w plecach i nukach. Jak szłam na miasto to nawet przytrzymanie plecaka na jednym ramieniu było trudne. Małż jak zobaczył mój pałerłok to śmiał się, że przed wejście do domu wywiesi zakaz chodzenia szeroko %-) Obli, mam pytanie czy mogę w razie czego zamieniać dzień 2 z 4 oraz 1 z 3? Bacowski przyznam, że więcej też by [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor8-1.jpg Mike Blake /Reuters „Nie zdziwiłbym się, gdyby oznajmił, że wraca…” – Dana White sądzi, że jeszcze zobaczymy Conora McGregora w akcji w Oktagonie Były podwójny mistrz UFC Conor McGregor jest obecnie na sportowej emeryturze... na razie, ponieważ szef UFC Dana White twierdzi, że Irlandczyk wróci [...]
tak szczerze mówiąc mam wrażenie że gadam do ściany po 1. jestem pasjonatem sztang sztangielek i innego żelastwa - inaczej nie by mi się nie chciało wstawać przed świtem żeby ćwiczyć 2.ćwicze codziennie conajmniej po 1,5 godziny 3.owszem szkoła szkołą ale jednak studa studiami - a ja nie jestem na jakiejś pedagogice, ekonomi czy innej filozofi [...]
[...] chciałbym czasem rano pobiegać... i robiłbym to raczej na czczo więc co jest najlepsze rano do wzięcia, by podczas biegu na czczo zabezpieczyć w możliwie największym stopniu mięście przed spaleniem ? Nie polecam biegania na czczo jeśli jednak chcesz to robić przed biegami zapodaj bialko lub/i antykataboliki proszę poczytaj o treningu HIIT
[...] i chłopcy ( o ile się takowi znajdą) Najtkowi dziękuję za super rewelacyjny pomysł i daną mi możliwość wystapienia pod postacią futrzaka z krzaka. W zgodzie z regulaminem przedstawiam co następuje: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: atraMento WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ( przed [...]
[...] zmazac tylko krwia wiem ze wyda sie takie myslenie niektorym dziwne szczegolnie w dobie gdzie ludzie za nic maja slowo dane przez siebie czy przyzeczenie zlozone gdzies tam przed kims tam ilu bowiem nie zlamalo przyzeczenia z pierwszej komuni swietej?? he?? ale ja tu nie ejstem po to aby was pouczac gdyz sam lepszy nie jestem lecz czlowiek ze [...]
Miałem też kiedyś sporo wyższe ciśnienie (mierzę sporadycznie z ciekawości u znajomych w odwiedzinach jak mierzą przed prochami na to). Ostatnio mierzyłem i okazało się, że po utracie (od tamtego czasu) 25kg mam idealnie ciśnienie pijąc 2 mocne kawy dziennie. Więc może samo zejdzie? No może nie samo bo teraz ruszam dupsko (wcześniej zero [...]
[...] monitoring nie wykazał zmian niedokrwiennych. Troponiny ujemne (aczkolwiek powinno się to bad. powtórzyć po 6 godz). Ja się wypisałam na żądanie zażyczywszy sobie przedtem środki p-ciwbólowe i rozkurczowe. Ma to także znaczenie diagnostyczne - ból mi przeszedł po nich. Piorun wie - skurcz mięśni międzyżebrowych, przepona, kręgosłup [...]
Witam :) Panowie mam dwa pytania.Przed chwilką skończyłem robić domatora i nie mogłem zrobić po 3 serii 8 dobrych powtórzeń pompek...nie wiem co się dzieje..Pierwsze pytanie czy może to być spowodowane brakiem rozgrzewki.?? bo robię to od razu bez niczego..A drugie pytanko jak mogę sprawdzić czy domator był udany(chodzi oto czy dobrze zrobiłem [...]
Pojedyncze pytania dotyczące IF
