przed czy po

[...] wody moge zassac i zrobie sobie badania estro. Zastanawiam cie tylko czy bic e2d czy ed maja 5000ui rozbite na 5x1000. Co do wagi to juz na pewno jestem pewien tego, ze przed wejsciem na VLCD i tak mialem 100g czasem trcohe wiecej wegli na dzien, wiec pewno tez wody duzo nie bylo. Ogolnie samopoczucie mam bardzo git jak na 2tydz. Chociaz jak [...]

[...] 10. 1xbo + drop 20xcc - 15xcc - 15xcc / 20 - 40 - 45kg x 10 + 20kg x 12 + 15 x cc - Rozpiętki poziom 4 x 15-12 7.5kg x 15, 12x15 - 15x15 - 17.5 x 12 -Wyciskanie sztangi przed głową siedząc Rampa 8. 1xbo + 1x regres 40-60-80-100x12 i regres: 70x20p - Unoszenie hantli w bok 4x12-10 2xbo 12.5 x 15 - 17.5x12 - 20x10 - 20x12 - Podciąganie chwytu [...]

[...] chcesz miec cialo fitnesski cwiczysz jak laska co przyszla pomachac rozowymi sztangielkami. -podciągasz sztangę bez problemu 15kg przy czym bierzesz tylko 20kg na przysiad przedni, sadzisz ze twoje czworki sa tak silne jak kaptury??? -Barki ćwiczyłaś z ciezarem 1kg mniejszym niz klatke?? - Jakim ciężarem robisz uginanie nog lezac? -nagle w [...]

Dość niedawno poszedłem z kumplem do sklepu z suplami, na szyldzie przed sklepem pisze "Profesjonalne doradztwo" itp to se myślimy no to za***iscie wchodzimy, przychodzi jakas pani, mloda z 26lat, pytam sie o kreatyne mono, no to w kapsulkach taka to a taka i jeszcze taka, popatrzylem i pytam sie tak: A czy jest Cell Pump? a ona: co? [...]

[...] i może ojciec był wychowywany, a ja mam 17 lat i od kąt się SW interesuje w Boksie więcej jest legend jak Mike czy Gołota niż zawodników którzy rzeczywiście przyciągają przed telewizory tłumy, za to Wand, Cro Cop, czy nawet Lanser to są osoby których młodzi znają nie tylko z tego że kiedyś byli wielcy, tylko ich moga zobaczyć. Za to żeby to [...]

[...] Przypomniało mi sie jak z kumplami i dziewczynami poszlismy pierwszy raz na szkolną siłownie (mozna bylo ją wynając sobie po szkole) No i wiecie, trzeba sie popisac było przed kolezankami... jeden ziomek 180 wzrostu, waga moze z 50kg, 20 w lapie, lamus totalny postanowil ze popisze sie swoją "siłą" podszedł do przyrządu do cwiczenia [...]

A luz :D dzieki , a czy jezeli po tygodniu takowego jedzenia zaobserwuje np przybytek wagi w granicach 0.8-1.2kg to zmniejszyc ilosc ww? czy bedzie to normalna reakacja organizmu czy poprostu jakies no nie wiem "ostrzezenie" przed zalaniem w pozniejszym okresie? hm jak to jest ? :P

No racja. A stosowałeś to 5g przed treningiem i 5g po, czy 10 przed?

okej, a jak z przyjmowaniem betki ? całość czyli 4 g przed treningiem czy lepiej to rozłozyc na 2 g przed i 2 g po ?

[...] Jak zaznaczyłem wcześniej na siłownie oraz basen chodzę dosyć pózną porą (ok 21/22). Jako ze jestem na redukcji chyba nie wskazane jeść o tak poznej porze . W sumie to nawet przed samym snem. Jak powinienem dobrać ten ważny potreningowy posiłek ? Śmialo możesz zjeść posiłek potreningowy, nawet trzeba ;-) Mozę jakieś suplementy /biało czy coś w [...]

[...] się i przypięcia mu łatki antyszczepionkowca Pretendent do tytułu wagi lekkiej UFC Michael Chandler wyjaśnił, dlaczego nie zaszczepił się jeszcze przeciwko COVID-19 przed walką z Justinem Gaethje na listopadowej gali UFC 268. Michael Chandler ma zmierzyć się z byłym tymczasowym mistrzem Justinem Gaethje na UFC 268 w Madison Square Garden [...]

[...] i trzy'... no i tego typu zmiatanie w kuchni sprawia mi kilkuminutowa rozkosz pieszczenia kupek smakowych... ale zaraz, to nie wsyztsko po chwili dociera do mnie co to przed chwila zrobilam 'rany! kiedy mi sie to strawi! ile w tym wsyztskim bylo swinstw! cukrow!! tluszczu!!!' no i pora na przeczyszczacza, wstawiam wode, do szklaneczki jedna [...]

[...] cwiczenia (1 minusik tylko na brzuch) moim zdaniem dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: Spinanie brzucha-Wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) [...]

[...] ten tydzien sie skonczy i nastepny to ide do szkoly.. mysle ze bede miec godziny tak na 8 a wiec robilbym sniadanie sobie o 7:20 i w szkole jadlbym o 10:00 wtedy obiad o 14 przed treningowy 16:20 (trening na 17) po treningowy tak po 18:20 w dni aerobow - biegac bede o 20:00 wiec tak o 19:20 zjem cos przed i po [...]

[...] Lesnar sie potyka o swoje nogi mnie strasznie dziwi zaraz przeczytam wasze komentarze moze ktos to wyjasnia niby jakiś high kick posłał Cain ale chyba nawet nie musnął.****a przed wlaka dziwnie wielke emocje czułem chociaż to nie są moi ulubieńcy ogólnie Cain pokazał klase pewnie Carwin popełnił błąd że tak masował Cain obnażył dosłownie słabosci [...]

Mam NovoRapid. Jak ją wbijać. Ile minut przed posiłkiem lub ile minut po rozpoczęciu posiłku. Rano po przebudzeniu czy bezpośrednio przed śniadaniem . Jem 20 minut po przebudzeniu.

[...] mi się, że tempo redu nie jest zbyt duże, aczkolwiek nie zaszkodziłoby gdybyś wstawił fotki, zmiany obwodów, a nawet możesz dopisać , jak bardzo spadła siła - ile dźwigałeś przed ile teraz. Ludzie, którzy trenują i sami mają doświadczenie w redukcjach, potrafią z takich danych wyłapać, gdy coś jest mocno nie tak... Co do wagi - to wszystko [...]

[...] zestawienia Shake 1, śniadanie są powtarzalne w zasadzie każdego dnia i dopóki mi się nie znudzi to nie planuje tego zmieniać. Shake 2 jest tylko w dni treningowe ok 2 h przed treningiem. Gdy nie ma treningu to tego shaka nie jem Obiad jest posiłkiem do 30minut po treningu. Mięso na obiad jest różne i porcja 200-250g, kurczak (to zawsze jest [...]

"A ile dni ? zakrecilem sie juz kto co i jak :) " 4 dni dotąd było: plecy całe tył barków klata tricek off nogi cale brzuch barki bicek przedramiona off off I chcialem wrócić z bicepsem do pleców, bo tak mi kiedys najlepiej wchodziło, po 2 sam tak polecasz. tylko ze ten trening poniedzialkowy trwa teraz 1:30 bez żadnego o******lania ;], [...]

Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]