BadMad sog-- "niestety czasem robi sie gupstfa i siega po pastylki jeszcze przed kreatyną.. " właśnie ****a nie rozumiem ni***** gościa który sięga po koks a nie przeszedł/doszedł do/przez: 1. min 4 cykle kredki mono 2. 4 cykle stacków kreatynowych 3. minimum 40cm w łapie- wiadomo uogolnieni bo jakość też sie liczy ale tak WSTEPNIE to [...]
DNI Z TRENINGIEM: cell pumpa 10g rano(przed jedzeniem czy po??? po jakim czasie moge jesc jak wezme porcje???) po treningu 5g zwyklej kreatyny, do tego 100g gainera 30min po treningu i 70g po sniadaniu i samo bialko tylko po kolacji albo przed pojsciem spac Co wez na ousty zoladek,sadze ze po 30-45 minutach mozesz jesc .bialko daj na noc 30 minut [...]
[...] inna sprawa nieco. Chodzi o to ze na treningu bardzo czesto jestem senny. Jest to mega denerwujace. Czytalem i teraz wiem ze albo: a) spie za malo b) za wczesnie cwicze c) przedtreningowy jest za maly albo zły Nawet jesli podpunkt a moze sie zgadzac(a moze nie bo spie 8h) to jesli chodzi o podpunkt b - cwiczę tak. ok 1,5h po przedtreningowym, i [...]
[...] sie nie przydadza? jesli nie mam mozliwosci zjesc banana czy czegos innego? Zresztą slyszalem o tym pozytywne opinie jesli chodzi o taki dodatek. Pozdrawiam ale po co Ci węglowodany proste? jak byś był maratończykiem czy kolażem to ok ale jak zjesz normalny w ramach diety posiłek przedtreningowy to węgle w postaci odżywki nie są Ci potrzebne
[...] bf mysle ze jest on w granicach 14% moze mniej moze wiecej w kazdym razie przy wzroscie 192 w pasie mam 90cm i przy tej wadze 127kg... Czyli w zupelnosci starczy zeby wziasc przed trenem 15gr bcaa+ 40gr wegli a po tren 20gr eaa+ 70gr wegli?Jaki jest najlepszy czas na przyjecie przed i po tren aminek? A co w dnt odpuscic chemie i zaspokajac [...]
[...] to rybe) czy jednak wymienic kurczaka na rybe albo wolowine? Chcialbym tez dodac ze trening odybwam po 1szym posilku. 6) Czy owoce powinienem spozywac tylko w posilkach przed i po treningowych? W 4tym posilku wyrzucic jablko i zastapic je salata? 7) Czy nie powinienem jesc tluszczy w posilkach przed i po treningowych? Wywalic orzechy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy BCAA i BetaAlanine (przed i po treningu) można łączyć? I czy BCAA można łączyć z kreatyną rano na czczo i po treningu? Jaki odstep czasu miedzy spozyciem?
[...] cykl kreatynowy. Chciałem kupić sobie green Magnitude ale cała pucha nie starczy mi na cykl, a cena jest zaporowa ;p czy mógłbym tak połączyć?? DT rano Hyperfusion przed Jack3d po green Magnitude DNT rano hyperfusion popołudniu Green Magnitude Po 40 dniach braknie hyperfusion i rano też będzie wchodzić Green Magnitude. akurat na 8 tyg [...]
Mam w zwiazku z tym pytanko..Kiedy najlepiej przyjmowac bcaa..Niektorzy z WAs twierdza ze rano na czczo i po treningu, inni znow ze przed treningiem i po, inni znow ze tylko po to zalezy jesli wstajesz rano i masz zmiar odrazu robic aeroby to wtedy porcja rano koniecznie , natomiast jesli nie robisz to wystarczy przed i po treningu Ktory z tych [...]
Mam pytanie w sumie to detal ale jednak porcje ważymy przed przyżądzeniem ( gotowanie, grill) czy po - bo mam wrażeie że po przyżądzeniu niektóre produktu mają inną wagę niż przed
Ok to wychodzi 186g dziennie... Postaram się jakoś to podnieść. A odżywkę carbo mam pić przed każdym treningiem?? Czy np. przed aerobami nie trzeba?? Czy po wysiłku lepiej wypić carbo czy białko albo bcaa?? Bo ja narazie piłem przed carbo i po carbo a jak wracałem do domu po ok. 30 min to jadłem coś z białkiem.
[...] w siebie zmieszczać. Miska z dzisiaj: Posiłek o 15 - to gołąbki jeszcze z domu, bo cos trzeba bylo znalezc w zamrazarce banana wliczyłam, nie wiem czy dobrze, ten twarog byl przed i po treningu, plus po shake czekoladowy z kluby, przepyszny, uwielbiam to. Po raz drugi cos takiego pilam, ale bardzo siada ;) Warzywa: kalafior, pomidor, 1/2 [...]
bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]
bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]
To normalne przed zawodami ,60 min to dosyć długo i ciężko,czy można,można i trzeba .Zawsze robię aeroby czy po łydkach czy po udach....Dzisiaj jestem juz po porannych aerobach ,jeszcze czeka mnie pozowanie i muszę sie porościagać i trenować układ ,,,,,,może się zdarzyć ,że prócz eliminacji do Arnold Classic wystaruję w zawodach jak zrobie [...]
[...] reszty życia, która zeszła jakby na drugi plan no i o te poranki podczas, których przez pierwsze trzy godziny nie mam siły zupełnie na nic, pomimo przyjęcia ZMA i biała przed snem. Witaminy i Omega 3: tak jest, zażywane. A teraz co do węgli przed/po-treningowych wspominanych przez Morales'a i Obliques: Jeżeli czas pozwala: 2 godziny przez [...]
[...] 40mg ED 4-5 30mg 6 ? chodzi czy jest sens aby w srodku cyklu troche jeszcze podkrecic dawke czy mija sie z celem, oczywiscie w ostatnich 2tyg wchodzi Mono + stack (Xplode) przed treningiem A wrazie gino Nolva 50mg ED do konca cyklu a pozniej 12h po ostaniej dawce 100mg Clomid 1x nastepnie 50mg 10 dni Czy kupujac Nolve i Clomid mam sie kierowac [...]
zaczełem cykl 1 dzien treningowy przed i po wziełem zastanawiam się czy nie lepiej 30 min przed i bezpośrednio po czy tak jak wziełem bezpośrednio po i przed.
[...] trenigu czy tez musi byc wypity stricte po? " Być może niektórzy zalecają tylko po... Ja stostowałem się do zaleceń na swoim gainerze, gdzie napisane było " przed i po treningu". Nie wiem czy czas ma jakąś różnicę. Domyślam się jednego faktu, że gdy jesteś zmęczony po treningu mięśnie muszą mieć budulec - gainer ich [...]
MOJE Węglowodany podawane powinny być: . Przy śniadaniu NIE TYLKO, W PIERWSZYCH POSILKACH . Przed treningiem . Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram 30-35g OKI Białko powinno podawane powinno być: . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu NIE, OSTATNI 30 MIN PRZED SNEM, WTEDY ZMNIEJSZA EFEKT KATABOLIZMU NOCA Posiłek [...]
A ile Ty zrobiles na czysto?
