Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

...

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

białko bierzesz jak Ci brakuje w diecie, jak dostarczas ustalone ilości białka z konwencjonalnego jedzenia to nie musisz stosować prochu. Aminokwasy (jeżeli masz BCAA) to przed bieganiem możesz brać

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-01 11:31:57

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

B1SU
Ozzy, a myślisz, ze te moje obliczenia są poprawne ?

Nie ma na to żadnych obliczeń, jeśli waga stoi na takich kaloriach jakich masz teraz a chcesz masować to po prostu stopniowo dodawaj, a jeśli redukujesz to odejmuj, za dużo czynników na to wpływa więc nie można tego wyliczyć, musisz obserwować swój organizm.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

FL303R

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29

Tak mam BCAA, brać je odrazu przed bieganiem czy pol h przed ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Od razu przed bieganiem

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

ile czasu biegasz ?

...

cemazet

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1747

Czy BCAA i BetaAlanine (przed i po treningu) można łączyć?

I czy BCAA można łączyć z kreatyną rano na czczo i po treningu?
Jaki odstep czasu miedzy spozyciem?

"Jeden mały krok może zmienić cały świat, tak jak w Twoim małym świecie możesz postawić wielki krok"
"Mój gryf zaj**any jest talarami walimy konkret biceps, łączymy to z plecami!"

...

Dxtr

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1032 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61480

cemazet
Czy BCAA i BetaAlanine (przed i po treningu) można łączyć?
Można.
I czy BCAA można łączyć z kreatyną rano na czczo i po treningu? Można, BCAA nie dawaj rano bo to bez sensu chyba, że masz zamiar robić aero.
Jaki odstep czasu miedzy spozyciem? Nie ma znaczenia.

https://www.pwtrener.pl

...

em92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 621

Witam, 2 szybkie pytanka :

1) Jak zażywam rano kreatyne 30 min przed śniadaniem to czy na śniadanie mogę zjeść owsiankę ? ( ponoć nie wolno popijać kreatyny mlekiem bo gorzej się przyswaja )

2) Czy rozciąganie w dniach kiedy mam przerwę pomiędzy treningami ma sens tzn : pon: siłowania, wto: rozciąganie, śr: siłowania itd.
Czy lepiej to robić po treningu

Zmieniony przez - em92 w dniu 2013-07-01 22:06:06

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

1. Nie ma znaczenia z czym zjesz, tak samo jak i nie musisz zażywać kreatyny z rana, możesz o dowolnej porze.

2. Po treningu jak najbardziej warto się rozciągać, dodatkowo w jeden dzień w tygodniu wystarczy raczej.

...

em92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 621

A czy poprawne i efektywne rozciąganie powinno trwać minimum 10 sek na dany mięsień na przykład, rozluźnienie i kolejne serie ( np. 3 powtórzenia )

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat