Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

dzisiaj np białko miałem tylko w szynce (4 plasterki) i więcej nic, to chyba za mało?

Chłopie masz 24 lata a zachowujesz się jak pajac...

To w sumie białka nie miałeś bo co to są 4 plasterki szynki, więcej juz jest w jednym jajku

"jak pajac" rozwiń temat.

a co do przedawkowania białka to jak ma się to objawiać?

Zmieniony przez - MrD w dniu 2013-07-04 21:22:12

Nie da się zauważyć jednorazowego przedawkowania, np zbyt duże spożycie białka powoduje wydzielanie amoniaku i wtedy będziesz capił, nerki cieżej będa pracować, nastąpi zakwaszenie organizmu, ale bez badan to tego raczej nie zauważysz, jakieś bączki się pojawić mogą, ale jak jesz 4 palsterki to się tym nie martw, jak przekroczysz 4g białka na kg masy to wtedy się zacznij martwić

Trochę poczytałem i muszę dziennie dostarczać 140g białka, a z tego co jem to średnio (nie licząc dzisiejszego dnia) wychodzi około 80-90g, więc 50 trzeba było by "dosypać".

Nie "dosypać" tylko zacząć więcej jeść :)

nie lepiej zjeść pierś z kurczaka? akrurat 250g da 50g białka. koszt wyjdzie ten sam (licząc najtańsze prochy)

jak nie masz mozliwosci z jedzenia to jest to jakaś ewentualnosć

A czy te suplementy mają jakieś skutki uboczne, bo chyba robią jakieś badania przed puszczeniem ich na rynek, a ja i tak nie brał bym tego dużo, tylko wtedy jakbym miał ćwiczyć, lub zapier.... w robocie, bo do tej pory to co jadłem chyba mi wystarczało, ale jak chcę przybrać na masie to chyba przydało by się dożucić do pieca.