Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Załóż swój własny temat :)
...
Napisał(a)
Panowie poprawiłem makrosy. Która opcja lepsza? W drugiej (wg. mnie lepszej) dałem białko 2,2 g, tłuszcz 0,9 g i resztę zapełniłem węglami. Powinno być git!
2300 kcal
B: 920 kcal = 230 g
T: 690 kcal = 76 g
WW: 690 kcal = 172,5 g
2300 kcal:
B: 692 kcal = 173 g
T: 639 kcal = 71 g
WW: 969 kcal = 242 g
2300 kcal
B: 920 kcal = 230 g
T: 690 kcal = 76 g
WW: 690 kcal = 172,5 g
2300 kcal:
B: 692 kcal = 173 g
T: 639 kcal = 71 g
WW: 969 kcal = 242 g
...
Napisał(a)
białko na redukcji możesz podbić śmiało do tych 2.5g, tłuszcze 0.9 tak jak masz i reszta węgle
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Chcę takiej zmiany, bo jak idę po weekendzie tyrac nogi, to czuję strasznie dwugłowe.
I jeszcze jedno : suplementacja stała kreatyną - brać przed czy po śniadaniu?
I jeszcze jedno : suplementacja stała kreatyną - brać przed czy po śniadaniu?
...
Napisał(a)
Dziękować.
I jeszcze jedno konkretne pytanie : jakaś alternatywa dla płatków owsianych?
I jeszcze jedno konkretne pytanie : jakaś alternatywa dla płatków owsianych?
...
Napisał(a)
Otreby pszenne :0
Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.
ZAGŁOSUJ!
__________________________________
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189203,1dY5.html
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189210,7b49.html
__________________________________
ZAGŁOSOWAŁEŚ?
...
Napisał(a)
Ale co płątki owsiane, nie smakują Ci, znudziły Ci się już, na pewno nie otręby za dużo błonnika, mozesz musli zrobić z suszonymi owocami, lub zamienić na ryż, kaszę. Dobre pieczywo razowe.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Chce przybrac na masie!!! pomocy ;)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Zrzucenie masy...
Polecane artykuły