Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

...

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

o kurde, nie zauważyłem ilości tego białka

Oblicz zapotrzebowanie i zrób 2-2,2g białka, 5-5,5g węgla i 1,2-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, tak powinno być gitara, PRAWDA PARAMARIBO? :d

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

JaroO

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4101

Kur 3 raz próbuje ułożyć diete i nie idzie :D

I come to you hungry and tired
you give food and let me sleep
I come to you weak
you give strength and that's deep
you called me a sheep

Robert Burneika i Jan Łuka - Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vOXLPhNMT8Y#!

Pomogłem choć trochę ? Daj SOGa

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ważysz 80kg. Białko 200g to maks. Kalorii skąd tyle? spokojnie 3.600 by starczyło.

...

JaroO

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4101

Dzieki bede próbował dalej :D

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

stary, powiedz ile ważysz, bo 5000kcal to jest miazga jeśli chodzi o ilość. Parówki do wywalenia, kurczaka duuużo mniej, płatki do wywalenia. I PO CO TYLE KOKSU?

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

JaroO

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4101

to suple koks od listopada &

Nie chce płacić za ułożenie diety bo to troche bez sensu, no fakt przesadziłem

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

przy twojej wadze: 160-190g białka, 320-380g węgla 90-120g tłuszczu i będzie gitara. Jeszcze ważne jest czy masz skłonnośc do zalewania się. Jak tak, to węgle raczej w dolnej granicy przedziału, który podałem i dużo węgli złożonych, tłuszcze mniej więcej w połowie, a jak nie masz to lecisz maxami nawet. Po co płacić? Jesteśmy po to, żebyś nie płacił, a suple są ci zupełnie niepotrzebne. Osobiście uważam, że tylko wpc ma jakieś zastosowanie sensowne w diecie, chyba, że ćwiczysz wytrzymałościowo i bardzo intensywnie to wtedy carbo podczas treningu.

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

JaroO

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4101

mam bardzo mało czasu , praca nocą 6 nocek w tyg. Siłownia i inne sprawy na głowie. Mam tendencje to chudnięcia bardziej niż do zalewania sie, bardzo mały bf mam około 10%