Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

1 posiłek Ok
2 daj wiecej węgli np chleba 100g i ser żółty wymień na ser mozarella + jakiś tłuszcz np masło zwierzęce lub oliwa /orzechy
3 pierś ok wiecej węgli i czyms chleb posmaruj
4,5,6 niech będzie
7 dosyp np płatków owsianych do pierwszego też mozesz dosypać płatków . Jedz jakieś orzechy
jak byś warzywa wliczył np po 100g do każdego posiłku to napewno ze 100 kcal wyciągniesz

Co do oliwy to oczywiste ... Każda kaloria zjedzona jest kalorią :)

Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-10-08 18:52:50

jw. oliwa zawsze wliczana do bilansu. Pborek kalorie z warzyw to nie kalorie ;P. Najlepiej makro podbijać tłuszczami, a jak dorzucisz migdałów/jaj to wpadnie dobre źródło tłuszczy i białka jednocześnie ;)

macio572

Czyli jak robię pierś na oliwię albo leję nią sałatkę to wliczam w bilans oliwę? +SOG

Wgl na oliwie nie smaz lepiej wyjdzie rzepak i jesli smazysz to nie wliczaj radzil bym wliczac tylko to co wypijesz lub wlejesz do salatki

j/w - smażenie na oliwie długie (a do takiego zalicza się smażenie mięsa) nie jest zdrowe a wręcz rakotwórcze.

jak pogodzic kick-boxing z silownia? cwicze pn - klata, triceps, sr- plecy, biceps, pt- nogi, barki. Chcem zacząc chodzic na kick-boxing (tylko w piatki), jak ułożyć plan? co myślicie o: PN - Klata, triceps, WT - Plecy,biceps, SR - Nogi, barki, PT - kickboxing? Chodziłem ponad rok temu, przez rok na kick-boxing wiec wiem że dostaja ostro barki i kaptury, wiec tak jakos chcem to pogodzic zeby nie było np tak ze w pt - trening kickboxingu a w sobote robic barki, bo bym po prosty nie mial sily ich zrobic porzadnie.. aa kaptury robie razem z barkami na siłce.

3 dni pod rząd bez sensu. Poza tym jeden dzień kicka tylko macie?

poniedziałek push (przód barków, bok barków, klatka, triceps)
środa pull (tył barków, plecy, biceps)
piątek kickboxing
sobota legs (przód ud, tył ud, łydki)
da się? Da się!

nie wiem co to za odpowiedz czy jeden dzien tylko mamy.. co to zmieni, raz czy 10, napisalem ze bede chodzic raz. Dzieki dreamevil ; )

dream, kaptury robic w jakim dniu? z czym?

w srode