Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12943

Witam panowie potrzebuje pomocy, a właściwie mam pytanie czy takie ułożenie partii jest prawidłowe, gdyż kumpel mój ma do dyspozycji na siłowni tylko 3 dni (trenuje również piłkę nożną), i poprosił mnie o pomoc o w rozmieszczeniu partii i wygląda to tak:
poniedziałek - klatka, biceps środa - plecy, barki piątek - nogi, triceps. Zmienić coś, czy jest to na te 3 dni dobre zestawienie? Czekam na opinie ;)

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

ja bym tylko zamienił triceps z barkami

...

mb41

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12943

No właśnie nie wiem czy nogi i barki to niezbyt cięzki dzień, sugerowałem się że triceps mała partia a nogi - taka która lubi dostać "w dupę". A plecy łącząc z barkami do razu by sobie zrobił wszystkie aktony, kaptury i najszerszy ;)

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8092 Napisanych postów 50230 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388322

a masz mozliwośc trenowania 4 dni ??

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

mb41

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12943

Tu akurat chodzi o mojego kolegę co właśnie może tylko 3x w tyg bo trenuje i gra w klubie piłkarskim i tak jakby to jest jego priorytetem, a siłownia dopiero zaczyna wchodzić w życie ;)

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8092 Napisanych postów 50230 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388322

to jak gra w klubie piłkarskim to najlepszym treningiem do niego bedzie FBW 3 x w tyg

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

mb41

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1419 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12943

Wątpie by dał radę poświęcić 2h na trening niestety, dlatego split dla niego byłby chyba najlepszym rozwiązaniem. Te plecy z barkami nie są dobrym połączeniem więc?

"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Niech wejdzie na FBW, trening nawet 1h nie trwa i koniec

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...