Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

To rób trening nóg w piątek i po problemie

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-12 18:43:59

ale mi nie o to chodzi poprostu nie ma innych zajec tylko siatka siatka siatka a jak proponuje mu sam ze bede cwiczyl ale bede mial zajecia na silowni inni tez sa chetni to on ze nie to ja nie chce cwiczyc bo nie cierpie siatki wiec jak myslisz jaki by mogl wypisac zwolnienie roczne?

zwolnienie z powodu "bo mi sie nie chce"?
Masz WF to z niego korzystaj, jest siatka no to trudno - będzie siatka.

nie ze nie chce mi sie tylko nie cierpie siatki proponuje co moge robic w zamian ale ze nie chce sie zgodzic to chce sobie zalatwic zwolnienie

w życiu tak już jest że nie zawsze się robi to co się lubi.
Kto to widział zdrowy chłopak i zwolnienie od lekarza z WF chce bez medycznego powodu.

a efekty widać później
słabe stawy, więzadła i scięgna, otyłość i ..

cze, co powiecie o takiej diecie na mase? siłek nr 1
6:30 Produkty b.d. 680 19 116 20 usuń
Płatki owsiane górskie Kupiec g 113 4 19 2 usuń
Jogurt Premium różne smaki - Bakoma g 98 2 16 2 usuń
Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita g 150 8 12 8 usuń
Płatki Chocapic g 141 4 38 3 usuń
Banan g 133 1 31 0 usuń
Tran g 45 0 0 5 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 2
10:35 Produkty b.d. 359 25 59 4 usuń
Kanapka Pierś z kurczaka 15cm - Subway szt 307 24 46 4 usuń
Sok Cała Pomarańcza - Cappy g 52 1 13 0 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 3
12:35 Produkty b.d. 416 25 70 5 usuń
Kanapka Pierś z kurczaka 15cm - Subway szt 307 24 46 4 usuń
Sok Całe Jabłko - Cappy g 49 0 11 0 usuń
Jabłko g 60 1 13 1 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 4
16:30 Produkty b.d. 376 35 46 5 usuń
Kurczak pierś g 167 32 0 5 usuń
Ziemniaki, średnie g 60 1 13 0 usuń
Ryż biały g 103 2 23 0 usuń
Jabłko g 46 0 10 0 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 5
17:30 Produkty b.d. 465 26 81 4 usuń
Kanapk


Suma dobowa:
3484
kcal
207 g
białka
561 g
węglowodanów
52 g
tłuszczu

Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2013-09-12 20:25:25

jogurt bakoma to owocowy? niebardzo
płatki chocapic też
Sok pomarańczowy ujdzie.
Kanapki z subwaya, nawet nie wiem co oni tam pakują..
Mało tłuszczy

Znaczy nie wiedziałem jakie kanapki wpisać to dałem te z subway'a, bede robil sam z piersi. Co do platkow, by wiecej podbic kcal, jak dieta Warszawskiego koks, tez jedza platki ;d A co to jogurtu to ja dorzucam do niego płatki owsiane, uzywam tego lub serka danio. Nie moge zjesc platkow owsianych na mleku, jedynie moge wsypac do serka/jogurtu, mozesz cos polecic, poprawic ;p Oliwy z oliwek tez nie wezme do ust ;d

Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2013-09-12 20:48:20

Ty się lepiej WK nie słuchaj, bo ich "zalecenia" zdrowiu nie służą, poza tym oni nie tylko diety stosują :P
Jogurt naturalny jak już. Oliwą możesz np. polać ryż.