Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

Na masie 2-3x w tygodniu lekkie aero 20 minut wystarczy, najlepiej w dnt

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-11 22:19:19

Aero po treningu jest spoko jak redukujesz ale nie na masie.
Ja preferuje raz w tygodniu 1,5h

Załóżmy że ułożyłem sobie już dietę, zgodną z zapotrzebowaniem i celem treningowym, to czy mam jeść to samo cały czas, czy mogę np ułożyć sobie 3 pakiety z innymi produktami, które będą zgadzały się z zapotrzebowaniem i celem?

Możesz spokojnie wymieniac produkty, raz zjesz makaron raz ryż itd. Jedząc codziennie to samo po tygodniu Ci się odechce.

Wielkie dzięki Dxtr


Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-08-12 00:39:35

Dokładnie. Szybko by Ci się to znudziło

z czym polaczyc STORMA zeby masa ladnie wchodzila ?

z jedzeniem

Siemka powiedzcie co sądzicie o mojej diecie, planuje masę na okres pięciu miesięcy wrzesień-styczeń. Dodatkowo planuję ułożyć jeszcze z dwie rozpiski żeby mi się nie znudziło to jedzenie :)
Zapotrzebowanie :
Współczynnik BMR 1949.87
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3363.53
Węglowodany 55% 1849.94kcal = 462.49gram
Białko 15%% 504.53kcal = 126.13gram
Tluszcz 30% 1009.06kcal = 112.12gram



Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-08-12 11:08:03

Jaki waga wzrost?