Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

Witam. Jestem nowy, prosiłbym Was o poradę. Mam 22 lata, 175cm wzrostu ważę 73kg powiedzmy, że waga jest w miarę. Jestem akurat, ale mam trochę tłuszczyku na brzuchu, a chciałbym jakiś lekki kaloryferek. Problem polega na tym, żeby uzyskać kaloryfer to wiadomo, trzeba spalić tłuszcz i schudnąć, ale ja nie mogę schudnąć, bo jakbym schudł to bym wyglądał jak jakiś szczurek :P. Przecież nie schudnę do 60kg żeby mieć kaloryfer, a same brzuszki nie wiele dadzą, bo mięśnie będą pod tłuszczem. Dodam, że jestem osobą w miarę aktywną fizycznie, chodzę na boks, od przyszłego tygodnia przenoszę się na kick boxing, jeżdżę rowerkiem, uprawiam motocross.
Tutaj Dodaje fotkę i proszę Was o poradę, co mogę zrobić żeby jakoś uwidoczniły się mięśnie brzucha, przy tym nie tracić na wadze, bo nie mam z czego chudnąć...




Zmieniony przez - YZF250mx w dniu 2013-08-08 18:28:31

Jak chcesz redukować to tłuszcz musi spać no i co za tym idzie waga też, mozesz oscyować w granicy zerowego bilansu i moze jakiś rekomp wyjdzie

Albo zacząć szykować formę na przyszłą wiosnę/lato w myśl zasady "najpierw masa, potem rzeźba".

Panowie cały dzień jadłem według diety. Jedynie wieczorem wracając od koleżanki koło 22 znalazłem na parapecie 2 zamknietę kebaby. A miałem zjeść 5 jajek. Normalnie bym nie kup-ił ale ludzie kto znajduję 2 kebaby wracając wieczorem za rękę z potwornym głodem. Czy to się mocno odbije? na sylwetce ?

Tak, złapiesz 2kg tłuszczu...

Zastanawiasz się nad zwróceniem ich, skoro pytasz?

pilkaPN

Big Milk to chyba najmniej przeszkadzający cheat. Kilkunastoma gramami ww krzywdy sobie nie zrobi, a pozwala odetchnąć na redukcji.

Żaden cheat, wliczony do bilansu.

Cześć,

ile kalorii powinienem przyjąć gdy mój dzień trwa 24h bez snu, tzn wstaję o 6 rano, cały dzień 'coś tam' porabiam, po czym na godzinę 20 lecę do pracy na 12h. Czy przy zapotrzebowaniu 3600 kcal w ciągu doby powinienem podzielić posiłki na mniejsze porcje, czy też zwiększyć liczbę kalorii?

pozdrawiam,
Damian

zostaw te 3600 kalorii, jak jesteś pomimo tego głodny to dodaj, bez różnicy czy zjesz 6 mniejszych czy 4 większe posiłki.

Witam mam pytanie odnośnie obliczenia zapotrzebowania. Nie wiem jaką opcję wybrać, dużą czy bardzo dużą intensywność. Liczę że mi doradzicie. Oto mój tydzień: Pon: siłownia+20min biegu, Wt: 2h MMA+45min biegu, Śr: siłownia+20min, Czw: 2h MMA+ 45min biegu, Pi: siłownia+20 min biegu, Sob: 45min biegu Niedziela wolna. Osobiście myślę nad dużą, ale proszę o radę ekspertów :) pzdr

Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-08-09 14:06:52

Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-08-09 14:07:10