Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

nauczyc zawsze sie mozna :P

adrian3384 skoro to nie doms to nie mogę Ci pomóc, ale na Twoim miejscu zaprzestałbym treningu jeżeli ból się nasila i oczywiście udałbym się do lekarza. Takich rzeczy się nie lekceważy.

No zobaczę pożyje na razie bez siłki do czwartku w czwartek zobaczę czy dam rade ćwiczyć, jak nie to do końca tyg. przerwę zrobię.

adrian33814

No zobaczę pożyje na razie bez siłki do czwartku w czwartek zobaczę czy dam rade ćwiczyć, jak nie to do końca tyg. przerwę zrobię.

Do lekarza raczej.

odpocznij ttydzien jesli bol nie ustapi to do lekarza

Witam, aktualnie redukuje na CKD, trzymam węgle w okolicach 50g , niekiedy mniej (węgle tylko z warzyw, niekiedy trochę się trafi z nabiału) Fat i woda ładnie leci(aktualnie 4kg w dół), samopoczucie mam ekstra wręcz czuje się lepiej niż na masówce z węglami (pełen energi itp), treningi idą mi dobrze, siłowo trzymam formę jak i śmiem twierdzić że nawet delikatne progresy na niektórych partiach(lepsza intensywność, krótsze przerwy, te same ciężary) ale JEST PROBLEM ze snem. Za chiny nie mogę usnąć zazwyczaj kładłem się spać około 22-23 od kiedy stosuje low carb/ckd to chodzę spać po północy kiedy czuje że naprawdę jestem już zmęczony jednakże i tak kręce się i wierce w łóżku przez dobre 30minut zanim uda mi się zasnąć. Nie ważne czy cały dzień nic nie robiłem czy też odwaliłem dobry trening i spędziłem dzień aktywnie. Nie mogę zasnąć , męczę się a rano znowu nie mogę się obudzić i tak dzisiaj pomimo budzików itp wstałem po 10, i to też głównie zasługa sąsiada z wiertarką. Jakieś rady?

peepeek

No ucinasz o 200/300 a czasem i więcej. Ale nie robimy głodówki.
Restart na 0 po prostu, zapotrzebowanie kaloryczne zostawiasz, nie ucinasz, nie dodajesz.

Czyli przykładowo zejdę do 1800 kcal i już waga nie leci, a jest to mało kcal i czuję się źle i niżej nie zejdę, to wtedy robię kcal jako moje zapotrzebowanie przed redukcją czyli 2500 kcal i schodzę od nowa? Nie czaje...

Panowie z czym fajne doprawić kurczaczka ?:D xdd

Czy po 4 miesiacach jedzenia w kratke np tydzien 1800, tydzien 2000, mogę zrobic WIELKI CHEAT DAY i jutro wejsc na mase 2500 kalorii ? Czy to spowoduje odkładanie tkanki tłuszczczowej ?

bartaZ8

Panowie z czym fajne doprawić kurczaczka ?:D xdd

Ryżem A tak poważnie to przyprawą do grilla.

Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-08-06 12:35:43