bartaZ8

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

365

przeczytanych postów

3336

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Włoch

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !

Zainteresowania Sport

Dieta MASA

Uprawiane sporty Piłka Nożna

Ostatnia aktywność 07.04.2020 (17:13)

Data rejestracji 26.06.2013 (02:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Creatine Monohydrant 1250 Olimp witam mam pytanie odnośnie dawkowania, pani w dziale z używkami powiedziała 4 przed treningiem i 4 po, ale wolę zapytać was. pierwsze pytanie, to własnie jak to dawkować ? drugie pytanie, czy brać przez jakiś okres czy jak? dodam że zakupiłem	7	2015-04-18 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sztanga łamana a wyciskanie witam, mam dość nietypowe pytanie :) jako że wczoraj 'zespuła' mi się sztanga prosta, a narazie brak funduszy na nowy zakupy to czy mogę wyciskać na ławce prostej sztangą łamaną, chodzi mi o ćwiczenie na klatkę.pozdro	9	2014-12-22 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena sylwetki :) witam wszystkich ;) chciałbym wam pokazać zdjęcia mojej sylwetki i dać ją do oceny. może nie jest ona jakaś dobra, ale w sumie liczą się chęci. dodam że ćwiczę w domu z ograniczonym sprzętem (drążek,ławeczka i hantle) pozdrawiam	11	2014-11-29 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Superseria Biceps+Triceps witam o tego tygodnia chciałbym jechać planem: poniedziałek:klata+przedramię środa:biceps+triceps(superseria) piątek:nogi+barki powiedzcie mi o co chodzi z tymi superseriami..pzykładowo robię młotek 12 powtórzeń i od razu przechodzę na	18	2014-08-19 16:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie klatki piersiowej witam was bardzo serdecznie.chciałbym poruszyć temat co do ukształtowania mojej klatki piersiowej.wygląda ona tak jak na załączonym obrazku. denerwuje mnie tylko ten 'trójkąt'.jest to sprawa genetyki czy można jakoś poprawić to poprzez ćwiczenia	2	2014-06-07 16:44
Dzienniki Juniorów	Być jak CT Fletcher-MASA witam wszystkich bardzo serdecznie. ! już od dawna jestem na forum i po dużej liczbie przeczytanych artykułów na temat diety i treningów postanowiłem założyć swój własny dziennik. co najważniejsze ? to chyba zdrowie z którym nie mam	7	2014-05-20 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przkoreczenie w diecie-PILNE SZYBKO witam panowie zależy mi na czasie, o ile gram moge przekroczyć makrosy b/t/w w swojej diecie ? chodzi mi ogólnie a nie o jeden posiłek..	7	2014-05-23 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna-ile minut po poisłku. witam mam pytanie odnośnie brania kreatyny po posiłku.chodzi mi mianowicie czy jak zjadłem sobie o 12:30 posiłek a trening planuję na 13:15-20 to mogę wziąć kreatyną gdzieś tak o 13:00 ?	5	2014-05-15 12:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nasiona i orzechy, mogą być ?? witam, dzisiaj tato dostał paaczkę nasion i orzechów i nie wiem czy mogę je dać do diety.niestety wiem tylko tyle że te ciemniejsze nie są solone.nazwy też nie ogarniam :cc tutaj macie	11	2014-05-12 16:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na hantlach+ławeczka witam chciałbym wam przedstawić mój plan treningowe który składa się tylko z hantli+ławeczki regulowanej.nie chodzę na siłownię ponieważ nie mam do niej dostępu.pod koniec maja zakupuję gryf+sztangę łamaną :) dodam że jest to split 3-dniowy.nie chcę	17	2014-05-06 12:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uzupełnienie glikogenu w mięśniach witam.mam pytanie odnoście glikogenu.poczytałem na forum o tym ale każdy ma inne zdanie i nic z tego nie wywnioskowałem, dlatego też postanowiłem założyć własny temat.chodzi mi tu o uzupełnienie glikogenu po treningu, niektórzy uważają że jak do	7	2014-05-04 15:47
Szybkie pytania bez logowania	Co z tą kreatyną ? witam witam :) mam pytanie odnośnie kreatyny trec cm3 1250 jabłczan(kapsułki) od kilku dni mam zamiar zakupić sobie podobną jedną z lepszych kreatyn na rynku.jako że naoglądałem się filmów michała karmowskiego to mam pewne wątpliwości.mianowicie	9	2014-04-27 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko+kawa idelne połączenie przed treningiem ? witam panowie ! mam pytanko ostatnio na kanale wk zobaczyłem filmik z połączeniem białka z kawą.i moje pytanie brzmi czy na godzinkę, pół godzinki przed można wypić 30g białka + 200ml mleka + kawę rozpuszczaną (gorącą) + 100ml wody.wszystko razem	6	2014-04-24 17:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmieniamy Split na FBW witam po 6 miesiącach ćwiczeń splitem postanowiłem czegoś nowego, a mianowicie zacząć trening fbw (trenowałbym nim 2x w tygodniu wtorek,czwartek) nie 3x bo w sobotę mam mecz piłki nożnej :) mój plan treningowy wyglądałby	21	2014-04-12 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jajka witam, od pewnego czasu trzymam dietę i codziennie wieczorkiem jem 3-4 jajka razem z żołtkiem (gotowane) i mama do mnie mówi że nie mogę jeść tyle jajek ? panowie odpowiedzcie mi czy jajka jakoś mi będą szkodzić..	17	2014-03-26 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy coś zerwałem/naderwałem ? witam was bardzo serdecznie przed chwilą wróciłem z siłowni i robiłem sobie pompki w podporze tyłem i kurde tak z byle czego złapałem się za klatkę i zacząłem panikować w myśli że coś sobie zrobiłem..panowie powiedzcie mi czy zerwanie lub naderwanie	5	2014-03-18 18:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rekordy a normalny trening witam wszystkich mam dość nietypowe pytanie co do treningu klatki. chodzi mi o to czy jak na treningu klatki chciałbym bić rekord (na płaskiej 80kg) i jechałbym stopniowo i dorzucał po 5-10 kg na strone, po 6-12 powtórzeń aż do 80kg i potem bym tak	8	2014-03-14 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Klatki witam, krótko i zwięźle.o to moja propozycja treningu klatki co sądzicie ? 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 3x6-8 2.wyciskanie hantli ławka pozioma 3x8-10 3.rozpiętki 3x8-10 4.krzyżowanie linek w wyciągu 3x8-10	12	2014-02-25 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Treningowy witam chciałbym wam podać mój plan treningowy do oceny :) trenuję nim 3x w tygodniu wtorek,czwartek,sobota wtorek(klata+przód/bok barków+triceps) klata 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 5x6-8 2.wyciskanie hantli ławka pozioma	14	2014-02-13 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podsumowanie-Nowy Cel MASA [color=red][/color][size=big] witam wszystkich bardzo serdecznie. ![/size] jako że za rogiem nowy rok to postanowiłem sobie postawić cel i go zrealizować.ale żeby wszystko ładnie szło ze sobą w parze to robię tutaj podsumowanie tego wszystkiego o	20	2013-12-29 11:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec Redukcji ! witam panowie dzisiaj zakończyłem redukcję :) walczyłem z tym 3 miechy :d teraz robię ostrą masówkę do marca i potem znowu redukcja :d abs ii skończony jakieś rezultaty są.podsyłam zdjęcie do oceny.pozdrawiam sorki że tak słabo widać ale	12	2013-12-14 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masakara z tymi obliczeniami.. witam bardzo serdecznie :) mam nadzieję że święęta są spędzane w rodzinnym gronie i przy zaje****ej atmosferze.ale niestety taki bartaz trochu wam popsuje humor gdyż nie ogarnia liczenia zapotrzebowania na b/w/t.. a więc tak obliczyłem swoje	9	2013-12-24 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odświeżam Plan Treningowy :) witam panowie jako że w piątek wracam po kontuzji na siłke to chciałbym wam odświeżyć mój plan i zapytać czy jest on dobry :) jeśli ma to znaczenie to dopowiem że robię masę.pozdro! wszystko poprzedzone rozgrzewką	22	2013-12-25 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Powrót na siłke ! witam panowie :) jako że robię sobie przerwę bo niestety dopadła mnie kontuzja kolana i w nowym roku będę mógł coś próbować dopiero.. dlatego też przez 2 tygodnie będę robił fbw i tutaj postanowiłem się zapytać czy to jest dobry plan.ćwiczyłbym nim	3	2013-12-16 17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapomniane. yoł siłacze :d powróciłem po przeprowadzce na moje ulubione forum %-) walimy masę do lutego ! :d tylko teraz zapomniałem jak z tym b/t/w na tą chwile: współczynnik bmr 1639.05 aby utrzymać wagę kalorie 2827.36 węglowodany 55% 1555.05kcal =	7	2013-11-17 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plany Treningowy-Ocena witam witam :d czas na reakcję i zmianę mojego planu :) tutaj panowie podsyłam wam mój pomysł a wy oceniajcie i komentujcie w razie jakiś poprawek.. ćwiczonka:poniedziałek,środa,piątek (innej opcji niestety nie mam) poniedziałek	31	2013-10-27 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do zmęczenie. witam jako mam przerwę od siłowni z powodu braków kosztów finansowych..przeglądnąłem internet i znalazłem takie coś : ============================================================ 1.pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do	3	2013-10-25 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie i każdej porze dnia witam bardzo serdecznie :) mam do was pytanie o jedzenie b/t/w. nie wiem za bardzo ja rozłożyć posiłki i co ma być dominującą stroną o danej porze dnia. chodzi mi oto abyście mi napisali np:śniadanie (dużo węgli mało tłuszczy) głównie	4	2013-10-05 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak z tym ABS II ? panowie jak to jest z tym abs ii ?? zacząłem robić to tydzień temu i nie wiem czy dobrze..chodzi mi o poziom a 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń - bez odpoczynku 2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami	10	2013-08-08 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Treningowy.Zapraszam witam panowie ! :d chciałbym z wami popaść w dyskusję na temat dobrze ułożonego planu treningowego..a raczej pomoc przy jego układaniu. [color=red]wzrost[/color]:171 [color=red]waga[/color]:60kg [color=red]staż[/color]:2miesiące	11	2013-08-04 16:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Creatine Monohydrant 1250 Olimp	2015-04-18 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Creatine Monohydrant 1250 Olimp	2015-04-18 16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Creatine Monohydrant 1250 Olimp	2015-04-18 16:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sztanga łamana a wyciskanie	2014-12-22 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sztanga łamana a wyciskanie	2014-12-22 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sztanga łamana a wyciskanie	2014-12-22 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena sylwetki :)	2014-12-01 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena sylwetki :)	2014-12-01 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena sylwetki :)	2014-12-01 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena sylwetki :)	2014-11-29 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena sylwetki :)	2014-11-29 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Superseria Biceps+Triceps	2014-08-22 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Superseria Biceps+Triceps	2014-08-22 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Superseria Biceps+Triceps	2014-08-22 14:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Superseria Biceps+Triceps	2014-08-19 17:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Superseria Biceps+Triceps	2014-08-19 16:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie klatki piersiowej	2014-06-08 17:51
Dzienniki Juniorów	Być jak CT Fletcher-MASA	2014-05-25 11:55
Dzienniki Juniorów	Być jak CT Fletcher-MASA	2014-05-25 11:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przkoreczenie w diecie-PILNE SZYBKO	2014-05-23 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przkoreczenie w diecie-PILNE SZYBKO	2014-05-23 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przkoreczenie w diecie-PILNE SZYBKO	2014-05-23 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zaczynam, ale nie wiem jak.	2014-05-22 17:17
Dzienniki Juniorów	Być jak CT Fletcher-MASA	2014-05-21 14:40
Dzienniki Juniorów	Być jak CT Fletcher-MASA	2014-05-20 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS czy warto!??	2014-05-18 23:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS czy warto!??	2014-05-18 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	białko najlepiej tanie	2014-05-15 14:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna-ile minut po poisłku.	2014-05-15 12:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna-ile minut po poisłku.	2014-05-15 12:42