Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

To w takim razie słabość do słodyczy... zaczęło się od tego jak w poniedziałek wliczyłem batonik do bilansu, po zjedzeniu serce przyśpieszyło i poleciał następny i następny i następny i tak do dziś. Wina cukru i insuliny... Mówię to już 3 raz ale NIGDY WIĘCEJ CUKRU

IneTheEnd

w 3 dni może nie zepsujesz 8 tygodni ale na pewno kilka pójdzie w p***u.
2500kcal?
nie robisz żadnych aerobów?

Praktycznie codziennie jeżdżę na deskorolce. Dlatego mam 50% węgli:
2100 kcal:
B: 420 kcal = 105 g
WW: 1048 kcal = 262 g
T: 630 kcal = 70 g

Dążę do 70 kg stąd 1 g dla tłuszczy i 1.5 g dla białka.
Przy okazji... jestem endomorfikiem skoro przy 185 cm wzrostu i wadze ok. 75 kg mam tak niskie zapotrzebowanie?

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-09-11 22:09:28

to czy jesteś endomorfikiem wynika z czego innego.
Poza tym mam poważne wątpliwości co do twojej diety - w sensie zapotrzebowania.
Trenujesz na siłce czy tylko deskorolka?

Tylko deskorolka. W końcu to forum sportowe :)

no to zapotrzebowanie nie jest takie złe aczkolwiek pomyśl nad zmniejszeniem węgli lekkim na korzyść tłuszczy.

Tłuszczy mam 70 gramów, bo liczyłem pod cel czyli 70 kg. Myślę nad zmniejszeniem węgli na korzyść białka. Podobno w tej dyscyplinie węgle dla mnie są bardzo ważne (i są), tłuszcze też, ale z taką małą ilością białka mam problem z komponowaniem posiłków.

Tak z ciekawości... skoro nie ćwiczę na siłowni to tak bardzo ważne jest rozkład BWT? Czy nie mogę trzymać się po prostu kalorii i nie zwracac uwagi na makroskładniki? Czym by to skutkowało?

To znów ja ;_;
1.Znacie jakieś danie które można łatwo przyrządzić i ma 500+ kcal?
2.W półtora miesiąca 2,5kg to dobrze jak na ekto ?
3.I dziwna sytuacja z moim przedramiem.... Śmieje się że dziewice to były bo nie miałem jak je ćwiczyć. 4 dni temu kupiłem hantle
i ćwiczyłem przedramie nachwyt 3x max / podchwyt 3x max, bolało cholernie przez 3 dni i jak miałem 23,5-23,8 tak mam teraz prawie 25cm, to mi zostanie?

1.Kuchnia sfd.

1 pełno jest takich
2 zależy czego 2.5 kg
3 i bez hantli się da trenować, od razu nie zbudujesz wielkich przedramion, czekaj cierpliwie.