Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

To znowu ja, z kolejnym pytaniem

Jakie jest optymalne ułożenie rąk na wyciskaniu na barki tak aby angażować całą klatkę?
Zawsze układałem ręce szerzej niż szerokość barków i zaobserwowałem, że środek klatki troszke odstaje.
Jak najlepiej te ręce rozstawić? Podejrzewam, że mniej więcej na szerokość barków, ale wolę się upewnić

Witam . Mam pytanie co do ćwiczenia pleców . Coraz częściej spotykam się z teorią iż wyciskanie za szyję jest niedobre , kontuzjogenne i może powodować stan zapalny ? Drugie pytanie to ile powinienem robić ćwiczeń i ile serii na plecy ? Do tej pory robiłem 4 ćwiczenia na góre i 2 na dół , nie za duzo ?

dokladnie wyciskanie zza karku to nie naturalny ruch i moze prowadzić do kontuzji co do seri na plecy z 16 spokojnie mozesz robić

Czy gainer sfd mass activator zawiera same wegle proste? Lepiej zainwestowac w carbo+bialko czy tego gainera?

chlopaki, biore kreatyne mono 4 tydzien, codziennie 10g, dieta jest na mase (srednio 0,5kg na tydz z samej michy) i nie odczuwam anie nie zauwazam jakichkolwiek pozytywnych skutkow kreatyny! moze przycyzna leci w bilansie makro 40% kcal z tluszczow i wegli reszta z bialka. zero retencji, zero jakichkolwiek przyrostow silowych; co to moze byc?

Kaspi a trudno skład przeczytać, tam masz maltodekstryny i tapioke.

gsmt masz 40 wegli i tłuszczy 60 białka, czy 40 tłuszczy 40 wegli i 20 białka? jak tak to zwjększ węgle mzmniejsz tłuszcze.

A mogę użyć carbo jako uzupełnienie diety? Brakuje mi zazwyczaj ok. 100g węgli,a carbo+białko wyszło by mi taniej

Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-08-14 11:07:51

Witam . Czy polecacie aby do treningu brzucha wrzucać 2 razy w tygodniu ćwiczenia z cyklu ,,8min ABS " passion for profesion ?

Zbędne to. Trening siłowy lub abs II wystarczy.

chce zrobic cykl na nitrobolonie 2 dodac do tego mono czy jablczan lepiej ?