Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

To znowu ja potruję dupę. Moja redukcja wygląda póki co tak i jest to dieta, którą "trzymam" najdłużej:
Start (2200 kcal):
27.05 - 78 kg (1 cheat day)
3.06 - 77 kg (2 cheat day'e)
10.06 -76,4 kg (1 cheat day)
Obcinka do 2000 kcal:
17.06 - 76,8 kg (1 cheat)
24.06 - 76 kg (2 cheat day'e)
1.07 - 76,3 kg (2 cheat day'e)

Cheat day to po prostu dzień, w którym nie trzymam diety i jak zwykle obżeram się słodyczami.
Co do mnie to 185 cm wzrostu i waga jak widać. Monitorowana na bieżąco co tydzień z rana.

Wcześniej trzymałem 4 tygodnie po prostu zdrowego jedzenia bez słodyczy i lepiej leciało, potem waga wróciła i znowu to samo. Moją słabością są słodycze... Jak mam słabszy dzień lub tak jak dziś jeździłem 6h na desce, wróciłem do domu i zobaczyłem nutelle - nie mogłem przejść. Skończyło się na 6 kromkach z nutellą, połową czekolady, 3 ciasteczkami, batonem i 2 kromkami z pasztetem... Wiem, porażka. Jak już posmakuję czekolady to kończy się napychaniem nią do oporu... jak uzależnienie od narkotyków, masakra jakaś. Kupiłem dziś chrom, bo czytałem, że pomaga na to. Nazywa się to "Chrom Activ" i jedna tabletka zawiera 200 ug i na opakowaniu jest napisane żeby dawkować 1 dziennie. Dodatkowo przez tydzień mam brać Biofenac (problemy z bólem pod mostkiem, nie wiadomo skąd), więc nie wiem czy to nie będzie przeszkadzać. Zwiększyć dawkę chromu do 2 tabletek?
Ojciec był cukrzykiem. Czy to możliwe, że grozi mi cukrzyca? Rok temu robiłem badania na krew. Strasznie chciałbym trzymać dietę, ale jak widzę słodycze to masakra, a jak już spróbuję to nie ma końca. Panowie pomóżcie! Zastanawiam się czy jest sens trzymania diety, czy po prostu jeść mniej i to co chcę i często jeździć. Kiedyś nie wiedziałem nic o diecie i jakoś łatwiej mogłem schudnąć. Słodycze są dla mnie jak jakieś narkotyki. Próbuję i nie mogę sobie z tym poradzić, a mimo tego nadal jestem szczupły. Chociaż raczej skinny fat - tłuszczyk na brzuchu się zbiera i mnie to wk***ia. Proszę o pomoc raz jeszcze.
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-07-03 22:59:29

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-07-03 23:01:32

Nie można jeść mniej i co się chce. kaloria kalorii nie równa inaczej wygląda 100g ryżu a np snickers, lepiej zjeść ryż pomimo że ma więcej kalorii, masz ochotę na słodcze mozliwe że za mało jesz i czujesz głód, my nic na to nie poradzimy że masz ochotę na słodkie. Zawsze mozesz jakiś słodki deser zrobić ze słodzikiem, przepisy w dziale kuchnia sfd.

Większość z Was stosuje diety rozbite na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Ja niestety z pewnych czynników, nie mam możliwości, dlatego mam do Was pytanie o moją "dietę"

Rano:
Płatki owsiane bądź dwie kromki chleba z czymś tam.

Obiad:
Jeść to co do tej pory, ale mniejsze ilości.

Kolacja:
Godzina 18. Dwa jajka bądź jakiś twaróg < białko >

Później na rower i trening na ekspanderze.

Pytanie mam do Was takie: Czy taka moja "dieta" może być i czy dzięki temu coś zwojuję ;) ?

Zmieniony przez - TorRenT w dniu 2013-07-04 10:46:07

Zmieniony przez - TorRenT w dniu 2013-07-04 10:57:53

Nie każdy tyle jada, ja jem 4 posiłki, 5 to maks i rzadko.
To co rozpisałeś to nie dieta a głodówka. Pewnie redukujesz że takie głodowe ilości, organizm się Twój w koncu zbuntuje nie będzie miał ochoty na treningi, będzie się bronił przed utratą tłuszczu, nie wiem czy w tym sposobie żywienia masz 800-1000 kalorii

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-04 11:08:57

ostatni posiłek o 18? to chodzisz spać o 19?

brak posiłku po treningu to fatalne rozwiązanie.

Siemka. Biorę kreatyne Trec'a Mono od 1.5 tygodnia i nie widze efektów, mimo że jest lato to staram sie jeść jak najwięcej, jedynie co to widze to poprawe kondycji na treningach. Jak myślicie, warto już teraz podnieść ilość serii w ćwiczeniach? Co ile czasu dorzucac na sztange?

Kolejny co po 10 dniach się chce efektów spodziewać, poczekaj miesiąc i wtedy zobacz.

:D nigdy nie brałem kreatyny to skąd mam wiedziec kiedy są efekty :D wole was zapytac....

czekaj cierpliwie, poza tym to nie będzie tak, że z dnia na dzień poczujesz jakąś różnicę.

a jakie dawki stosujesz?