dioper

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

462

przeczytanych postów

3258

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Anonimowe

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Uczeń klasy 3 gim

Zainteresowania Siłownia, motocykle, piłka nożna

Dieta Jako taka

Uprawiane sporty Kulturystyka, Piłka Nozna

Ostatnia aktywność 25.02.2020 (21:31)

Data rejestracji 04.10.2012 (19:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Trądzik- Pomocy!!! Nonacne.. siemka. mam 16 lat i od jakiegoś czasu(+- 3 miesiace) zaczeły pojawiac sie u mnie pryszcze. wczesniej byly to 2, góra 3 pryszcze, a teraz... mam ich kilkanascie! co byście mi polecili na zwalczenie pryszczy? słyszałęm o różnego rodzaju dietach i	8	2013-08-30 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie odnośne diety. SOG siemka. chodzi oto że wracam z treningu o godz. 20:00 i jem zaraz posiłek potreningowy ryż+kurak(okolo 20:10) a potem o 22:00 twaróg. myśle żeby ograniczyc troche wegle i jeść mniej ryżu po treningu bo chodze spac po 22 zaraz po zjedzeniu twarogu	5	2015-02-17 20:42
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy co i jak. Szybkie pytania :D no to siemka i wesołych przy okazji!! :d a wiec chodzi mi o pomoc w doborze supli. zamierzam jakoś w połowie stycznia zrobic cykl kreatynowy na stacku controlled labs - green magnitude - 835 g. robiłem juz 2 cykle na mono i fajnie posżło nie powiem	5	2014-12-25 17:23
Scena MMA i K-1	Pytania dotyczace szkoły MMA.. siemka. dziś dowiedziałem sie od kolegi że została założona u nas w mieście szkoła mma. on też sie zapisał i mówiłł że cena wynosi 120zł/miesiac, treningi 3 razy w tygodniu i zaczeli już cwiczyc od 2 tygodni. moje pytania: 1. mam 16 lat,	6	2013-07-21 21:37
Baza klubów Sztuk Walki	Szkoła walki- Olecko i okolice... siemka. jestem z olecka i szukam jakiejś szkoły walki, u siebie mam jakieś takewondo czy coś takiego ale nie zbyt mnie to interesuje i po prostu na siłe nie chce sie czegoś uczyc... pomożecie znaleźć w okolicy jakąś szkołe muaythai, boksu,	0	2013-07-18 22:03
Sztuki Walki	Jaka sztuka walki? Sam sie czegoś naucze? siemka. mam problem. nie za bardzo umiem sie bic :d ostatnio ostro dostałem od typka o 2 lata odemnie starszego. na poczatku bałem sie cholernie zadac jakiś cios... wiem tylko tyle że miałem szybki prawy prosty bo go nim 2 razy uderzyłem ale to nic	44	2013-06-13 21:39
Zdrowie i Uroda	Tradzik... Co polecicie? siemka. od jakiegos roku walcze z trądzikiem i jedynie czego uzywałem to były żele do mycia twarzy firmy garnier. zauwazyłe też że kiedy jem dużo słodyczy to wyskakuja mi te syfy bardziej... był taki okres że miałem post od słodyczy itp. i	2	2013-05-06 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryby w diecie... siemka. czy ryby jeziorne takie jak:szczupak, płoć, węgorz,lin mogą byc dobre do uzupełnienia diety? mój tata codziennie jeździc na ryby na różne jeziora i przywozie ze soba największe sztuki to może mógłbym jakoś z tego skorzystac i włączyc do	4	2013-05-18 20:57
Sztuki Walki	Trening siłowy... WAŻNE siemka. chciałbym zwiększyc siłę i zarazem szybkosc swojego uderzenia, z rąk(proste)jak i nóg. zaszła taka sytuacja że musiałem bronic sie na ulicy i niestety moja masa jaką zbudowałem na siłowni niezbyt mi pomogła... typek mnie zaatakował, był	38	2013-04-29 23:10
Trening dla początkujących	Ocena trening na mase- 1 raz układałem :D siemka. to tak ułożyłem sobie trening na mase, mój staż to 2.5 miesiaca. ale do rzeczy... poniedziałek:klata+tric 1.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10x10x10 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę	6	2013-04-16 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie białko jako 1 do 120zł? siemka. tak jak w temacie, jakie białko polecicie do 120zł? dieta jest, trening jest, staż od 19.01.2013 w tym około 2 tyg nie cwiczyłem bo byłem chory. myslałem o: whey protein 80 plus activlaba	4	2013-03-30 12:04
Trening dla początkujących	Czy warto przejsc z FBW na Masówke(podział na każdy dzien na partie) siema. mam 16 lat, 170cm wzrostu i 57kg wagi. pierwsze 2 miesiace chodziłem na siłownie do kumpla i miałem trening podzielony na partie, teraz sam zrobiłem siłownie i trenuje na fbw. dieta nie do konca a mianowicie jest snidanie, posiłek przed i po	1	2013-02-22 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dni nie treningowe. Trening na worku siema. zaczne od tego iż cwicze fbw 3 dni w tygodniu(pn.sr.pt) wiadomo trening na mase. dieta jest i teraz mam pytanko. czy mógłbym w dni nie treningowe(wt,cz,sob) cwiczyc na worku? nie zaszkodziłoby to w treningu na mase? a i jeszcze co	4	2013-02-19 17:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek przed i po treningowy... mam dylemat co do posiłku przed treningowego... nie wiem co lepsze płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami czy "spaghetti" 1 garść(ok. 50g) ugotowanego długiego makaronu z sosem(sos sam robię albo też kupny) po treningu od razu przygotowując	7	2013-01-31 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy po stosowaniu Olimp Anabolic Amino 5500 przybede na wadze/sile ? siemka. kupiłem sobie tak jak w tytule napisałem olimp anabolic amino 5500, polecił mi to sprzedawca jak na poczatek silowni i dodał do tego witaminy. moje pytanie brzmi gdyż moze wiecie z własnego doswiadczenia, czy po stosowaniu tego przybedzie mi	8	2013-01-31 16:06
Po siłowni, o siłowni	Z takim fundusze co kupic na poczatek siłowni? mam do dyspozycji 1000zł. robie sobie siłownie w garazu. co warto kupic na poczatek i jakiej marki?	45	2012-12-17 08:26
Trening w domu	Czy bez odżywek też dam rade miec takie osiagi? to może tak przy 168cm wzrostu mam 59kg wagi. przestrzegam jako tako diety przed i po treningu zwłaszcza. cwicze juz 2 miesiace i nie powiem, są osiagi kondycyjne i siłowe. i moje pytanie brzmi czy na sucho przy intensywnym treningu na mase doszedł	22	2012-12-10 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka dieta dla 14 latka może byc? 169cm wzrostu 57kg wagi zapotrzebowanie: weglowodany-338g białko-92g tłuszcz-82g 1 posiłek 6:25 płatki owsiane z mlekiem dużoo jabłko ------------------------------------- 2 posiłek 15:30 ryż biały piers	16	2012-12-02 20:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W moim wieku(15 lat) odżywki jakie? zaczynam przygode z siłownią, trening mam ułożony na mase. ale z dietą to kiepsko wiec myśle o kupnie jakiegoś gainera. co wy na to? tak jak wcześniej napisałem z przestrzeganiem diety jest lipa. nie jem wogóle słodyczy, chipsów itp. zaczełem pic	33	2012-11-26 19:42
Odżywki i suplementy	Jakiej firmy kreatyna najbezpieczniejsza? jakiej firmy kreatyna jest najmocniejsza i najbezpieczniejsza? chodzi mi oto żeby mogą mi jakieś pryszcze czy coś powyskakiwac... skutki uboczne jakieś tam ponoc są po kreatynach... jaką firme polecicie? a jakiej nie brac pod żadnym pozorem... z	5	2012-12-02 14:53
Zdrowie i Uroda	Czemu nie mam siły? Spadek siły... siema. od 2 miesiecy cwicze na sucho w domu. zawsze na drążku robiłem 3x15 bezproblemowo a dziś jakoś tak nie mam siły... nawet 1 podciagniecie przychodzi z trudem... czuje jakby miesnie były zwiodczałe... brakuje mi energii takiej jakął miałem	3	2012-11-30 18:28
Marbo	Czy taki sprzet może byc na poczatek? http://allegro.pl/wielki-zestaw-110kg-lawka-5078-wyciag-obciazenia-i2798046334.html taki zestaw. polecacie coś innego? ale tak do 1000zł max. podawajcie linki albo coś. z gory thx :)	3	2012-11-29 16:00
Trening dla początkujących	Ile czasu cwiczyc na tym FBW? Może coś zmienic? fbw przykładowe fbw na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3serie plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy	2	2012-11-26 21:19
Odżywki i suplementy	Czy warto łaczyc kreatyna+Białko tak jak w temacie, trening na mase miesniową... staż to ledwie 2 miechy ale mniejsza oto, czy warto łączyc białko+kreatyna a jak tak to kiedy zażywac?	2	2012-11-25 19:03
Odżywki i suplementy	Czy przy takim stażu, wieku opłaca sie brac kreatyne? z kumplem zrobiliśmy sobie siłownie i w te 2 miechy są duże rezultaty. ja mam 15 a on 16 lat. on wcześniej brał ''mete'' i to mu dużo pomogło.(zwiekszyła sie siła fizyczna iwgl.) ja jak narazie jade na ''sucho'' ale tak czy siak przed swietami	7	2012-11-25 17:21
Trening dla początkujących	Czy taki plan na mase miesniowa bedzie dobry? tak jak w temacie, mój staż jest niewielki około 3 miesiecy a oto co ułożyłem: wtorek: klata+tric 1.wyciskanie na poziomej 5x5 2.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy”)5x5 3.modlitewnik 5x5 4.ugnianie ramion stojąc	2	2012-11-12 21:53
Trening dla początkujących	Ułoży mi ktoś plan na mase? tak jak w temacie, sprzet jaki mam do dyspozycji to ławka i drążek. mam 16 lat 170cm wzrostu i 63 kg wagi. jeśli chodzi o staż to tak od jakiegoś 1.5 miesiąca... dni w jakie mógłbym cwiczyc to wtorek, czwartek, sobota albo poniedziałek, sroda,	2	2012-11-06 20:45
Po siłowni, o siłowni	Co kupic na początek na siłownie? mam około 1tyś zł do wykorzystania. myślałem nad atlasem... mam już drążek xd robie od około 1.5mies cwiczenia na drążku i nie powiem jest poprawa. mam tylko 16 lat i zaczynam przygode z siłownią. głównie chodzi mi najwiecej o sprzęt który mógłby	30	2012-10-04 19:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-03-10 17:35
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-03-09 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie odnośne diety. SOG	2015-02-17 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie odnośne diety. SOG	2015-02-17 20:49
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy co i jak. Szybkie pytania :D	2014-12-25 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-22 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-22 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-22 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-22 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-22 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-22 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-11-22 21:24
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-11-12 20:05
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-11-08 18:14
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-11-06 21:17
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-11-06 21:16
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-11-06 21:15
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-11-06 21:13
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-11-06 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-08-14 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-25 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-25 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-25 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-04-25 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-12-18 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-25 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-25 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-25 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-22 07:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-22 07:01