SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mam maly problem!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1061

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 170 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7246
2g/kg bialka
6g/kg ww
1g/kg tł.
waga ~ 80
zapotrzebowanie dzienne:
bialko: 160
ww: 480
tł.: 80
kcal: ~3200
4 posilki dziennie (zgodnie z waszymi zaleceniemi:) + gainer Olimp MCT 2x dziennie(w jednej porcji 50g: 10.5 bialka,34.5 ww,1,4tł.)ale zamierzam brac 2x po 75g w nietreningowe, a w treningowe 75 na 1 przed i 75 od razu po treningu. W 75g(ok.16g bialka,ok.51 ww,2,1 tł.)
Posilki zamierzam brac co 2-3 godziny, a miedzy nimi gainera.
Tylko mam teraz dylemat w nietreningowe czy brac 3x miedzy posilkami po 50g czy 2x po 75? I jeszcze jedno miarka ktora jest byla w srodku ma 30ml na opakowaniu jest napisane ze jedna porcja tj. 50g = 2,6 miarki (mi wychodzi ze 2 miarki to juz jest 60ml a jeszcze 0,6 miarki to wychodzi jakies 70-75 ml! Czy ml maja inna wage niz gramy? dzieki za odpowiedzi!

Feci, quod potui, faciant meliora potentes!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36374
Po 1 ... duzo tych kalorii jak na 80 kg.
po 2 ... ja bym wybral 3x po 50 niz 2x po 75.
po 3 ... z tym proszkiem to jest roznie - ale pewnie jest tak jak jest napisane na opakowaniu - np. nie zawsze jedna czubata lyzeczka do herbaty = 5g proszku, zalezy od jego masy/objetosci tzn rozdrobnienia i takich innych.

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
dieta dobra ale tylko gdy masz bardzo szybki metabolizm, a czy bierzesz 2 razy po 75g, czy 3 razy po 50 to już tylko kwestia twojego wyboru.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 170 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7246
Mam wlasnie szybki metabolizm a te kalorie to mi wyszly z obliczen z programu:) ale mysle ze bedzie dobrze:) zeby nie ta szkola to bym pewnie bral 3x dziennie po 50 ale jak do szkoly nosic 0.5 l mleka i 100 gram odzywki + shaker do tego kanapki jakies (oczewiscie jak mam z 8-9 lekcji) jeszcze sie zastanowie ale mimo to dzieki za odpowiedzi

Feci, quod potui, faciant meliora potentes!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
szkoła nie powinna ci w niczym przeszkadzać, noś odż., pij i niczym się nie przejmuj, a jeżeli chodzi o dietę to obserwuj na bierząco swoje wyniki i w razie potrzeby ją koryguj i w razie potrzeby pytaj! pozdrawiam i powodzenia!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36374
Ja do szkoly biore ksiazki, 1.5l wode, pojemnik z kurczaczkiem, pojemnik z bialym serem i tunczykiem, bialko w butelce i jakos sie zabieram w poniedzialek do tego jeszcze ciuszki na wf wiec jak widzisz.....dla chcacego nic trudnego

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 170 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7246
zyz roz****les mnie totalnie jestem w szoku no ale i ja bede musial sobie radzic jakos pewnie na poczatku wszyscy sie patrzyli na Ciebie jak na glodomora dzieki za porady i odp.

Feci, quod potui, faciant meliora potentes!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36374
U mnie w klasie sie nikt na mnie nie patrzyl ze mna z klasy cwiczy jeden kolega, drugi cwiczy gdzies tam i koksuje

Zreszta wali mnie to ja musze jesc i nie obchodzi mnie zdanie innych

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2191 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20949
ZYZ to ty masz autokar na wynajecie bo tyle tego a szafek to masz chyba z 5 nie no zartuje oczywiscie bez urazy ja tez tak robie ale troszke mniej tego jest

===>...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===
_____________________________

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36374
Ja mam jedna ******lna szafe w pokoju wysoka na ponad 2.5m i szeroka na 3.5 no i same suple tam sa - nie mam ubran chodze nago
A lodowek mam 10 gdzies to zarcie musze trzymac

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomocy

Następny temat

Creamass

BF