!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

Rozpisz jak to wygląda przed i po treningu godzinowo.

czesc,mam pytanie odnosnie kwalifikacji.MCT zakwalifikowałbym jako odżywkę energetyczną,ale co z Omega-3 ? Jak można to zakwalifikować? Rozkładając jest to EPA i DHA,aminokwas to nie jest,neurostyumlant tez nie,witamina też nie wiec ?

Jak nie aminokwas to tłuszcz.

Omegi nie dawaj okołotreningowo, są badania co pokazują jej działanie anty zapalne a po treningu to nie wskazane

Wiem wiem :D chodzi tylko o to że pisze prace licencjacką i nie wiem do jakich supli ją zaliczyć,ale dałbym energetyczne,tak obstawiam,szukam potwierdzenia " 2.PODZIAŁ SUPLEMENTÓW DIETY W SPORCIE………………………………
2.1.Ze względu na skład i formę…………………………………………………………
2.1.1.Witaminy i minerały……………………………………………………………..
2.1.2.Odżywki energetyczne……………………………………………………………
2.1.3.Preparaty roślinne……………………………………………………………..
2.1.4.Aminokwasy……………………………………………………………………..
2.2.Ze względu na otrzymywany efekt fizjologiczny ………….………………………
2.2.1.Antyoksydanty…………………………………………………………………
2.2.2.Neurostymulanty/”Przedtreningówki”…………………………………………..
2.2.3.Redukujące masę ciała………………………………………………………….
2.2.4.Preparaty przeciwurazowe i wzmacniające……………………………………
"

Tutaj masz o działaniu antyoksydacyjnym
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23776730

Do energetycznych bym nie dał, zjesz 3g to jedynie 27 kalorii. Można tez zaliczyc do grupy redukującej tkankę tłuszczową https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega_3__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t708728.html 

dziekuje bardzo ;)

MajkelTSW

Rozpisz jak to wygląda przed i po treningu godzinowo.

Noto tak.. Jem około 17:15 i nie wiem kiedy wziac ta kretke ile odczekac. Wracam z siłki (19:30) i od razu krete zjesc i kiedy posiłek
?

Przed treningiem ok 30 min weź "kretkę" i zaraz po treningu, posiłek po treningowy najlepiej zaraz po treningu max do 1h

jak to jest z BCAA i johimbiną? Joha gryzie się z węglowodanami, ale czym dokładnie z ww? Wyrzutem insuliny czy jak?

Bo jeśli z wyrzutem insuliny, to przecież BCAA też powoduje wyrzut, czyli założmy wzięcie 10mg johy i popijanie 10g BCAA w trakcie treningu/przed treningiem mija się z celem? Zakładając, że 10mg johy wezmę z rana na czczo, a 10mg przed treningowo.