!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

Czy jeżeli osoba zażywa odżywki białkowej na bazie kazeiny na noc , to powinien również z odzywki typu WPC skorzystac bezposrednio po treningu ? Czy wystarczy jakis posiłek z zawartoscia białka po treningu ? I jaka ilosc białka po treningu powinna spozyc osoba majaca dzienne zapotrzebowanie 140 g I jaka ilość białka na noc ?

nie ma wytycznych aby się w bilansie zmieścić, jak po treningu niedługo masz posiłek to wpc zbędne, daj sobie po treningu ok 0,3-0,4 g białka na kg masy z mięsa.

jendker3

W Dt- kreatyny rano 5g, po treningu 5g, bcaa moze byc 10g przed treningiem i 10g w czasie treningu.
W Dnt- kreatyny rano 5g
Bialko wedlug brakow w diecie.

A monowodzian na początek czy jabłczan?

Możesz mono dać na pierwszy raz

anubis84

nie ma wytycznych aby się w bilansie zmieścić, jak po treningu niedługo masz posiłek to wpc zbędne, daj sobie po treningu ok 0,3-0,4 g białka na kg masy z mięsa.

A na noc jaką ilość białka powinno sie spożyć aby zaspokoić nasz organizm na 7h ?

Jaka wejdzie . (Śpisz 7h ? ) . Po zbyt dużej ilości możesz mieć problemy ze snem , niestrawność itp . Ja osobiście ładuje między 40 do 100g białka w zależności od dnia jak wypadał rozkład posiłków a nie faktem że nie będe jadł przez najbliższe 6-9h . Katabolizm to mit, tym bardziej ten nocny .

Ja np zjadłem teraz potreningowy posiłek i na noc nie mam zamiaru nic jest, pożywienie tak szybko się nie trawi.

Jak masz wliczone w bilans toi daj ok 40g prochu.

Witajcie pracuję po 9-10h dziennie, po pracy chodzę na treningi. Zdarza się nieraz, że na treningu nie mam siły ćwiczyć. Polecicie coś na powrót chęci do ćwiczeń. Dieta jest na masę, śpię 7h.

Jakas przedtreningowka zdalaby egzamin. Powiedz co juz brales z tego wlasnie typu supli?

Brałem agamatynę firmy uns ( ale nie działała) oraz jabłczan cytruliny też uns, teraz mam zamiar kupić aakg ostrovit. A może dorzucić jakieś witaminy/ zma.