!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

starej już raczej nie kupisz

kosno
sprawdz pw

Chcialbym kupic jakies bialko zeby nabrac masy,i mam pytanie co dokupuc do tego,moze byc carbo??bral bym razem przed i po treningu.Ma to byc uzupelnienie diety.

Po co ci carbo. Skoro pod uzupełnienie diety to sam wiesz czego potrzebujesz.

beta alanine rozłozyc na 2 dawki przed i po treningu czy lepiej przed? I czy brać agmatyne w dnt jak zaleca producent czy tylko w dt? I ostatnie pytanie, mam kreatyne tri-kret z UNS i brac tak jak zaleca producent x po 3g czy lepiej klasycznie po 5?

1.przed i po
2.tylko dt
3.mozesz dac mniej 6-8g na dobe

Panowie co polecacie na podniesienie odporności ? (poza oczywiście zdrowym odżywianiem, snem, jakąś multiwitaminą) ?
Zacząłem brać D-Vitum 2000jm.
Zastanawiam się nad wit. C w dawce 1-2g oraz probiotykiem jakimś (znacie jakiś sensowny w dobrej cenie, lepszy niż apteczne typu lakci, Dicoflor 60, itp.) ?
Jedni mówią, że vit C w stałej suplementacji pomaga, inne źródła że niewiele. Inni piszą znowu o wit. D. W sumie najbardziej pewne są chyba probiotyki.

ja wcinam C, D i czosnek. Póki co w zeszłym roku byłem zdrowy

Rozumiem.
Czy dawki 2000jm wit D i 1-2g wit C są dobrane tak, że przy suplementacji przez okres jesień-zima nie zrobią krzywdy a jednocześnie są na tyle duże, że będzie jakiś efekt?

Czosnek świeży czy suplement jakiś ?

Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-10-28 13:52:07

witamina C raczej krzywdy nie zrobi, nawet jakbyś 10 g ładował
ale witamina D już tak, 2000 iu jest ok