SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawkowanie Supli

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 661

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130
Witam mam prawie 17 lat i 70 kg wagi przy 180 cm wzrostu, starz ponad 8 miesięcy. Bardzo ciężko zdobywam mase. Posiadam dietę i ćwiczę FBW na zmianę ze splitem. Za jakiś czas zamierzam zacząć brać odżywki. Myślałem nad kupnem
Kreatyna- vitalmax classic 500g
Dekstroza- olimp 1 kg
Białko- Ostrowia WPC 1800g
Teraz moje pytanie co i jak brać?? czy te suple to dobry pomysł, czy może kupić cos lepszego dla mnie w tej cenie?? na cykl 6 tygodniowy do tych supli co będzie lepsze split czy fbw?? myślałem nad splitem z priorytetem na biceps i triceps.

Myślałem żeby brać w ten sposób:
DT:
rano- 5 g kreatyny, 20 g dekstrozy
po treningu- 5 g kreatyny, 40 g dekstrozy, 40 g bialka z ostrowi
Posiłku chyba nie będę mógł spożyć po treningu bo kreatyna się nie będzie tak łatwo wchłaniała.
DNT:
rano- 5 g kreatyny, 20 g bialka
o tej godzinie co normalnie trening- 3 g kreatyny, 20 g bialka

Do tego będę brał rutokal C i witaminy B

Proszę o wyrozumiałość to mój "first" post
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86721
Poczytaj sobie o cukrach prostych ... http://www.sfd.pl/temat421024 i nie kupuj dextrozy. Kreatyna starczy. Ostrowia taka sobie, lepsza niż nic.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NO-Xplode

Następny temat

jaki cyklik :)

Fruzelina