!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

zależy na jakim etapie zaawansowania jesteś

Ćwiczę już dobrych parę lat, celem jest redukcja. Stosuje kreatyne w celu antykatabolicznym i możliwym utrzymaniu siły na deficycie

spokojnie możesz dłużej

podbijam:
Jakie witaminy z minerałami polecacie brać w zamian za preparaty multiwitaminowe żeby jedne nie ograniczały wchłaniania drugich (tak jak bodajże wapń i magnez albo cynk) i żeby w miare ekonomicznie wyszło?

Myślałem żeby kupić
wit D +wapń
zma
żelazo +wit C

Nie wiem co jeszcze albo jak to inaczej wybrac

a ile masz lat?

20 lat, 4treningi siłowe w tygodniu i 2x wf w tygodniu

warto wogole tak dzielić te witaminy i minerały?

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2014-11-04 21:39:38

tak np. duza podaż cynku zaburza wchłanianie magnezu

więc selektywne branie jest lepsze, aczkolwiek najważniejsze jest dostosowanie tych braków pod diete

to jest może jakiś preparat gdzie te wit/min sa rozdzielone w taki sposób że sie nie kłócą? bo tak oddzielnie kupować po 2-3 związki to problematyczne troche i chyba mało ekonomiczne

Witam! Właśnie włączyłem do planu interwały (tabatę) zaraz o treningu siłowym. Dietą balansuję żeby jak najwięcej spalić tłuszczu i nabrać mięśni. Kupiłem BCAA i teraz pytanie- ile razy jest sensownie to brać? Dzisiaj wziąłem porcję tylko przed przed tabatą. (nie wiem czy jest sens brać kolejną porcję po, skoro tabata trwa 5 minut. Chyba, że wziąćby kolejną przed snem?)

wystarczy przed wysiłkiem